Yoga nu numai că va avea grijă de o siluetă frumoasă, dar vă va schimba și viața. Acest lucru este spus de popularul profesor Zuzka Maďari, care și-a părăsit cariera de manager de marketing și s-a angajat pe deplin în yoga. De ce să-l practici și cum să începi în confortul casei tale?

doar

Zuzka Maďari practică yoga de 8 ani, dar nu ascund faptul că odată a fost leneșă și nu a putut „săpa” în exercițiu. A fost absorbită de viața profesională într-o companie mare, după care a avut dificultăți în a se antrena.

Totul s-a schimbat de-a lungul timpului și Zuzka nu practică astăzi, dar este profesoară de yoga. Ea ne-a spus cum a aflat că vrea să fie instructor, dar și de ce și cum ar trebui să începem yoga.

Înainte de a deveni instructor de yoga, ați lucrat într-o mare companie de marketing, de ce ați decis să părăsiți acest domeniu?

Nu a fost deloc o decizie ușoară. Sunt cu adevărat în companie de foarte mult timp și colegii mei au fost ca o a doua familie pentru mine. Cu toate acestea, pe lângă muncă, am predat în centre mici câteva ore pe săptămână și nu am putut scăpa de idee, care, dacă o încercam cu normă întreagă, îmi plăcea foarte mult să predic. Transmiterea învățăturilor a fost ceva în care am găsit 100%. Am avut un mare sprijin nu numai la locul de muncă, ci și acasă. Așa că m-am gândit - când, dacă nu acum? Și m-am dus pentru asta.

Când ați întâlnit prima dată yoga?

Va fi acum mai bine de 6 ani și poate mai mult, nu-mi amintesc data exactă. Ei bine, imediat după prima lecție, am trăit un sentiment atât de uimitor încât, la câteva ore după yoga, am vorbit cu toată lumea despre ce mi s-a întâmplat. Pentru prima dată, am simțit că nu-mi pasă și, de fapt, capul meu a rămas complet gol o vreme. Am avut mare noroc că în prima lecție am venit din greșeală la profesor, care apoi m-a însoțit ani de zile.

Ați practicat-o în mod regulat chiar și în timp ce lucrați la birou sau ați început să lucrați la el, numai când ați decis să deveniți instructor?

Da, am practicat yoga în timp ce lucram la birou, dar nu avea regim și de multe ori mi-a lipsit o oră. Am fost foarte leneș și abia mai târziu yoga a schimbat complet acest lucru. De aceea știu foarte bine cât de greu este să vii acasă de la serviciu și să faci totuși acel pas mare și să mergi la practică. Prin urmare, o imensă recunoștință și umilință în fața clienților mei, care fac asta în fiecare săptămână.

Când s-a întâmplat momentul realizării că vrei să fii lector?

Îmi amintesc exact de el, pentru că eram într-un sejur de yoga în Moravia. Am avut o meditație și o oră de yoga cu un profesor și singurul lucru care mi-a trecut prin minte tot timpul a fost că nu mai doream să fiu doar un observator pasiv al clasei. Vreau să dau ceva oamenilor. Oricât de exagerat ar părea, pentru mine, învățarea yoga este o misiune. Așa a fost atunci și acum.

Ce înseamnă pentru tine și de ce ar trebui să înceapă alții cu asta?

Yoga mi-a schimbat într-adevăr viața. Știu că poate suna ca un clișeu, dar chiar am o relație mult mai bună cu mine și împrejurimile mele. Nu numai sănătatea, starea mea, ci și o mare curățare în cap și în viață. Yoga m-a ajutat în principal în momentele dificile și nu vreau să spun că am practicat pe un covor și am fost bine. Dar când oprești lumea într-adevăr pentru o vreme și singurul lucru care contează ești tu și cum te simți - gânduri complet noi, emoții vin și totul capătă o nouă direcție.

Ce face yoga diferit de alte exerciții și de ce ar trebui să o alegem?

Yoga este cel mai complex pentru mine. Nu implică doar mișcarea pentru a construi forță și flexibilitate, ci funcționează și cu mintea și inima ta. Indiferent dacă îți place sau nu, vei fi o persoană mai bună și va fi mai mult yoga decât orice poziție. Yoga are și marele avantaj de a lucra cu propria greutate și de a nu avea nevoie de nimic special, doar de tine. Toată lumea poate practica yoga - indiferent de vârstă, greutate și altele asemenea.

Efectuați toate tipurile acestui exercițiu. Ați putea să ne explicați pe scurt ce fel este bun pentru ce?

Există diferite stiluri de yoga și depinde foarte mult de ceea ce se așteaptă o persoană și de ce este pregătit corpul său.

Mă duc eu la yin yoga, de exemplu pentru relaxare și mai multă flexibilitate. Deoarece, acesta este exact genul de yoga în care vă aflați în poziție pentru câteva minute. Este un mare test pentru o minte neliniștită. Când am nevoie să lovesc puțin, apoi să fac yoga puternic - simt imediat că voi alerga la un maraton. De asemenea, particip la cursuri de yoga fierbinți - nu ați crede cât de multe beneficii are pentru corp atunci când mușchii se încălzesc și mișcarea încetinește.

Cel mai bine este să încercați câteva ore și să alegeți. Depinde adesea de lector și de setările dvs. Prin urmare, este necesar să încercați puțin și unii dintre ei vor fi cu siguranță dragoste la prima vedere.

Cu ce ​​crezi că ar trebui să înceapă o persoană?

În yoga, se spune că fiecare persoană din lume poate practica. Doar oamenii leneși nu pot. Deci, cu siguranță este necesar să începeți cu voi înșivă, astfel încât practica yoga să aibă rezultate, ar trebui să se facă în mod regulat și nu numai când vine momentul pentru aceasta. Este o călătorie de-a lungul vieții și, din experiența mea, este cu adevărat o nebunie pentru asta.

Începeți calm cu corpul - practicați asanas, observați respirația, încetiniți. Dacă corpul încetinește în timp, mintea încetinește și tot yoga vine de la sine și la momentul potrivit. Tot ce trebuie să faci este să perseverezi și să nu renunți, pentru că nu pot să o fac astăzi.

Pot femeile supraponderale să aibă grijă de ea? Nu supraîncarcă articulațiile?

Yoga ca practică asana - aceasta înseamnă că pozițiile au multe variații, modul în care pot fi ajustate doar pentru persoanele supraponderale sau dacă au probleme de sănătate. Unele poziții pot fi, de asemenea, omise. Yoga ar trebui să se vindece și să ajute, chiar și în acest caz. Tot ce trebuie să faceți este să nu vă fie frică să spuneți profesorului dvs. dacă există o problemă și să găsiți o cale împreună. Dacă ai participat la un exercițiu online, îi poți găsi pe toți profesorii și pe mine pe rețeaua socială și să le pui întrebările tale și acolo.

Puteți găsi Zuzka pe instagram sub porecla Piňa Yoga (nota editorului).

Care sunt cele mai frecvente greșeli pe care oamenii le fac atunci când fac mișcare?

Cred că cea mai mare greșeală a noastră, ca și a mea, este că suntem nerăbdători. Yoga este un pic ca alergarea pe distanțe lungi și o mare parte din aceasta înseamnă umilință pentru a accepta corpul, mintea și totul exact așa cum este acum. Dar avem tendința să ne schimbăm, să fim competitivi, să nu ne gândim la sănătatea mea, ci doar să ne poziționăm pentru că alții din jurul meu au făcut-o, doar eu. Yoga are o karma foarte instantanee în acest sens - vă anunță rapid că faceți ceva greșit sau că faceți lucruri pentru care nu sunteți încă pregătiți.

Când este cel mai bun moment pentru yoga?

Școala mea de yoga ne-a învățat întotdeauna că yoga ar trebui să fie primul lucru pe care îl faci în timpul zilei - deci dimineața. Dar eu însumi încalc această regulă, pentru că de multe ori dimineața trebuie să fiu în altă parte. Și depinde, de asemenea, ce fel de yoga alegeți. Avem yoga frumoasă relaxantă după o zi lungă de muncă, dar și seturi provocatoare, doar pentru a-l lovi cu piciorul toată ziua. Tot ce trebuie să faci este să faci un experiment pe tine, care ți se potrivește cel mai bine.

Cu toate acestea, centrele de yoga sunt închise în prezent din cauza unei pandemii de coronavirus. Cum arată zilele tale?

Trebuie să recunosc că simt că am chiar mai mult de lucru decât în ​​condiții normale. Întreaga predare a yoga sa mutat online sau în rețelele de socializare și se încearcă să ne adaptăm cât mai bine. Dacă nu predau online, eu și prietenul nostru căutăm activități comune. Am început să alergăm și să facem drumeții.

M-am înscris pentru un curs online de engleză și yoga tantra. Dar sunt cu siguranță zile în care ne întindem doar pe terasă și ne simțim bine. Încercăm să sprijinim atât operațiunile locale, cât și antreprenorii cu achiziții mici, pentru că ne dăm seama că tuturor le este greu acum.

De asemenea, mergem la plimbări de seară în oraș, când nimeni nu mai este acolo, să ne schimbăm puțin. În cazul nostru, carantina a funcționat doar pentru noi, pentru că suntem mai împreună și nici măcar nu ne punem nervii, așa că ține-ți degetele încrucișate.

Întreaga lume a fitnessului s-a mutat în spațiul online, astfel încât oportunitatea este oferită chiar și celor timizi sau ocupați. Un începător poate începe să se antreneze astfel fără supravegherea unui antrenor?

Cred ca da. Nu vreau să generalizez, este doar părerea mea. În cazul yoga, avem lecții destinate începătorilor, unde ritmul este mult mai lent și se spune mai multe despre pozițiile individuale și filosofia generală a yoga.

Cu toate acestea, dacă există deja restricții de sănătate, aș consulta mai întâi un specialist care v-a tratat pentru a evita complicațiile. Micul meu sfat - dacă aveți timp acum începeți cu un ceas online, dar imediat ce prima opțiune, veți ajunge la o oră reală.

Începeți o singură dată și nu vom dori niciodată să plecăm. O oră în studio cu oameni și tot ceea ce te înconjoară, care nici măcar nu poate fi descris în cuvinte - aceasta este exact energia care te va atrage apoi înapoi la yoga. Pentru că nu contează de ce ești pe saltea - mai ales pentru că ești pe ea.

Nu este deloc potrivit să practici yoga acasă și are unele condiții?

Într-o lume ideală, ai avea un profesor care să te ghideze de-a lungul vieții și să știe totul despre tine, de la sănătate la intimitate. Dar este timpul și cu toții încercăm să facem lucrurile cât mai bine. În mod clar, principala regulă acasă este - ascultați-vă propriul corp.

Nu mergeți la extreme și, dacă corpul vostru vrea să se odihnească, odihniți-vă. Nu orice practică de yoga trebuie să arate ca făcând o mie de flotări și 10 mâini. Uneori tot ce trebuie să faci este să stai și să respiri - nimic mai mult, nimic mai puțin.

Cu ce ​​videoclipuri ar trebui să înceapă începătorii?

Yoga de bază sau yoga pentru un spate sănătos - cu toții avem aproape nevoie de el. Poate că la început pur și simplu vizionați videoclipul și vedeți dacă îmi place, dacă înțeleg ce spun ei. Pasul principal este de a face primul pas - îngropați-vă literalmente în el și alegeți lectorul care îmi place, poate vocea lui, poate modul în care conduce lecțiile. Toată lumea caută ceva diferit și are așteptări diferite.

Aveți un link sau o recomandare pentru cititorii Diva.sk?

Iubito, dacă există cineva dintre voi care are greutate sau yoga pentru a începe, atunci cu siguranță mergi pentru asta. Este o călătorie uimitoare în care veți întâlni o mulțime de oameni frumoși, veți ajunge printre comunități, unde toată lumea vă va ajuta, fie cu yoga, Ayurveda, masaje, ierburi, orice.

Yoga este și va fi întotdeauna un spațiu în care veți fi în siguranță și vă veți putea relaxa din lumea noastră nebună 3D. Pentru mine, yoga nu a schimbat doar sănătatea, fizicul, fitnessul, ci și relațiile și viața. Ea mi-a adus dragoste și în principal mi-a deschis ochii în direcții diferite. Voi fi foarte fericit când ne întâlnim împreună la cursurile de yoga și până acum. Respiră și trăiește:)

Practica yoga cu noi!

Diva.sk în cooperare cu Justwoman vă aduce o serie de videoclipuri exclusive cu Zuzka Maďari, prin care veți putea lucra în confortul casei dvs. Puteți aștepta cu nerăbdare un nou videoclip în fiecare săptămână! Faceți exerciții cu noi astăzi, sacrificați 20 de minute și calmați-vă mintea și corpul - acest exercițiu poate fi făcut chiar și de un novice complet:

În plus, Justwoman Online oferă zilnic o formare excelentă din diferite domenii. Fie că doriți să vă consolidați stomacul, faceți cardio sau închideți mintea în timpul yoga. Vă vor servi în fiecare zi un amestec de cei mai buni antrenori și lecții, astfel încât să puteți alege ceea ce vă place. Antrenamentele sunt întotdeauna diferite, exclusive și disponibile timp de 48 de ore.

Este o soluție ideală, nu numai pentru persoanele ocupate, dar și timide, cărora nu le place să meargă la antrenamente de grup. Vei exercita ori de câte ori ai chef și când ți se potrivește.

Dacă faceți parte din grupa a doua și sunteți deja antrenor, vă puteți înscrie și! Alăturați-vă comunității și începeți instruirea online.

Deci nu ne mai rămân scuze. Avem instructori sau antrenamente excelente disponibile, depinde de noi să începem și să ne bucurăm de rezultatele pozitive pe care exercițiul le va lăsa asupra corpului și sufletului.

Mai multe fotografii pentru inspirație din viața antrenorului Zuzka Maďari pot fi găsite în galerie >>