pentru

(articolul a fost publicat în revista VITALITA nr. 4/2014)

Om Kapha

Kapha controlează elementul apei și al pământului. În corpul uman, este responsabil pentru construirea corpului, a mușchilor, a oaselor și a membranelor mucoase. Oamenii Kapha au o structură puternică a corpului, rezistență ridicată, forță fizică și rezistență, dar în același timp tind să fie leneși, încet și supraponderali și, prin urmare, au nevoie de activitate și stimulare. Sunt oameni calmi, echilibrați, iubitori, devotați și fără complicații, cu o inimă mare.

Lui Kapha nu îi plac vremea rece și umedă și are nevoie de o dietă uscată, caldă și ușoară. Are un foc digestiv slab și digestie lentă. Cel mai potrivit gust pentru acest tip este fierbinte, fierbinte și amar, trebuie să fiți atenți la gustul dulce, sărat și acru.

Este bine ca persoanele cu kapha dosha să se angajeze în activități care să le stimuleze și să le „lovească”. De asemenea, este important să alegeți alimente, atitudini, comportamente, exerciții, relații și medii care să ducă la armonie kapha dosha.

Aceștia ar trebui să depună eforturi pentru deschiderea către schimbări pozitive, diversitatea vieții și să nu se teamă să depășească stereotipurile pentru a face progrese. Exercițiul fizic zilnic este foarte important pentru sănătatea și bunăstarea lor fizică și mentală. Se pot ocupa cu ușurință de tipuri de exerciții fizice și de anduranță și mai solicitante.

Exerciții pentru oamenii Kapha

Capacele nu sunt de obicei foarte active din punct de vedere fizic, cu excepția cazului în care au o motivație suficientă pentru a face acest lucru. Constituția lor are nevoie de mișcare și exerciții intense, care stimulează metabolismul și îmbunătățește circulația sângelui. Cu toate acestea, este important să creșteți sarcina treptat, astfel încât corpul lor să se poată obișnui cu mișcarea. Acest lucru este valabil mai ales atunci când sunt supraponderali, pentru care capacele au o tendință naturală, precum și boli de inimă și colesterol ridicat.

Pentru persoanele de tip kapha, exercițiile fizice sunt foarte benefice, timp în care înghit, deci ar trebui să aibă o intensitate și o lungime suficiente. Ei au nevoie de stimulare constantă și încurajare pentru a obține performanțe mai bune, ceea ce îi va deplasa ușor dincolo de limita pe care o consideră maximă (desigur, în ceea ce privește starea de sănătate și posibilele boli, când prea mult efort ar putea fi periculos).

Iată câteva reguli de exerciții de bază pentru un tip kapha:

Păstrați un ritm suficient de puternic în timpul exercițiilor.

  • Antrenează-te într-o cameră plăcută și caldă.
  • Respirați puternic și energic în timpul antrenamentului.
  • Când simți că vrei deja să relaxezi poziția, mai respiră și expiră.
  • În fiecare poziție, încercați să vă păstrați pieptul deschis și să nu ridicați umerii.
  • Țineți ochii hotărâți și fermi, priviți ușor în sus - concentrați-vă pe un punct mai înalt decât nivelul ochilor.
  • Simțiți ușurința fiecărei asana.
  • Respirați încet și concentrat, faceți o scurtă pauză între fiecare inhalare și expirație.
  • Depășește-te și încearcă să treci dincolo de granițele tale.
  • Continuă să te miști, odihnește-te doar scurt între poziții.
  • Efectuați fiecare asana cu precizie și acordați-i o atenție deplină.
  • La sfârșitul exercițiului vă puteți bucura pe deplin de relaxare într-o poziție plăcută.
  • Când ceva nu merge bine sau nu îl poți controla, nu renunța!

Cele mai potrivite asane pentru tipul Kapha:

Kapha este localizat în partea superioară a trunchiului, plămânilor și inimii. Armonia acestei doze este susținută de acele asane care întind și relaxează mușchii toracelui (mușchii intercostali, mușchii pectorali și mușchii din spatele superior), de exemplu tadasána (ora), triconasana (triunghi), bhujangasana (cobra), încordat (cămilă), halasana (plug) sau matsjasána (peşte).

Cele mai potrivite asane pentru tipul kapha sunt cele care nu restricționează mișcarea. Acestea sunt în principal poziții în picioare, ideal în combinație cu mișcarea (vinyas), de exemplu o variantă sura namaskar (salut soarele).

Pozițiile de luptă sunt bune (vírabhadrasána) deoarece deschid pieptul, unde se acumulează kappa.

Pieptul este, de asemenea, deschis prin poziții înclinate, care stimulează, de asemenea, circulația sângelui în zona capului, ajutând astfel la prevenirea durerilor de cap, a oboselii și a amorțelii minții. Dimpotrivă, cu asanele din cotul înainte, pieptul este comprimat și par destul de calmant.

Pozițiile așezate sau culcate nu sunt foarte potrivite pentru practicienii constituției kapha - pot începe să se simtă obosiți în timpul acestor asane și gândurile lor rătăcesc ușor. Pozițiile așezate vor avea un efect asupra lor numai dacă au făcut anterior exerciții de respirație (pranayama) de natură încălzitoare, de exemplu kapalabhati (craniu strălucitor).

Digestia și metabolismul persoanelor de tip kapha sunt de obicei slabe, astfel încât tehnicile peretelui abdominal sunt foarte benefice pentru ele (nauli, kapalabhati). Cea mai potrivită poziție pentru digestie este poziția de arc (dhanurasana).

Data viitoare, veți învăța cum să folosiți yoga pentru a slăbi sănătos și eficient.