yoga

În ultimii ani, cuvântul yoga a fost inflexionat din ce în ce mai des. Nu e de mirare, pentru că există din ce în ce mai multe locuri de exersat. În plus, este un exercițiu care funcționează cu adevărat. Atât corpul, cât și mintea. Există chiar mai multe tipuri diferite de yoga din care decurg pozițiile individuale. Datorită acestuia, este posibil să se întindă, este posibil să se întărească, precum și este posibil să se elimine durerea și să se îmbunătățească partea mentală. Dar găsirea celui potrivit poate să nu fie ușor. Prin urmare, vă recomandăm să începeți cu unul, în opinia noastră, cel mai bun exercițiu. Poziția lui Malasaña pe care o vom învăța împreună.

Ce poate face yoga?

Oricine a încercat este corect că yoga este într-adevăr ceva în lumea de astăzi care funcționează perfect și ne face mai fericiți. La urma urmei, reprezintă, de asemenea, un calcul bun al tuturor lucrurilor în care ajută. Puteți elimina cu ușurință stresul, precum și durerile mentale. Puteți elimina adversitățile, precum și gândurile rele. De asemenea, este posibil să scăpați de durerea fizică, să vă îmbunătățiți fitnessul, să vă întindeți corpul și să vă întăriți. Acestea sunt motive clare pentru a încerca. Și cea mai bună locație? Cu siguranță Malasaña.

Când ne uităm la ceea ce poate face direct poziția lui Malasaña, calculul pozitivelor este, de asemenea, relativ mare și, de asemenea, relativ bogat. Trebuie spus că această poziție poate ameliora stresul, la fel cum este posibil să câștigi o forță de viață cu totul nouă. De asemenea, poate aduce o revigorare totală vieții tale. Când vorbim despre latura fizică generală, nu trebuie să uităm că este posibil să scăpăm de durerile de spate, precum și că este posibil să întindem coloana vertebrală, dar nu trebuie să uităm, de asemenea, că este posibil să întindem mușchii abdominali, când sunt și ele întărite. Acest lucru duce, de asemenea, la pierderea în greutate în aceste părți. Aceasta este o completare interesantă pentru această poziție.

Malasaña este recomandat în special femeilor

De ce ei? Acest lucru se datorează celorlalte aspecte pozitive pe care le poate aduce această poziție. Și aici trebuie să ne uităm la câteva dintre ele. Poate demonstra, de exemplu, că poate elimina eventualele nereguli în ciclul menstrual, precum și să se asigure că menstruația nu este asociată cu dureri mari sau schimbări de dispoziție. La femeile în vârstă, poate elimina depozitarea neplăcută a grăsimii în abdomenul inferior.

Cum arată poziția lui Malasaña? Învățarea ei este o jucărie

Să mergem. Luați un tampon, scoateți-vă pantofii și șosetele și purtați haine confortabile. Stai pe covor și continuă încet, ca și când ar fi ghemuit. Singura diferență este că genunchii și picioarele se vor despărți și vor arăta spre exterior. Dimpotrivă, fundul tău va fi îndreptat în jos. Chiar deasupra tamponului. Aceasta este partea principală a poziției din spatele tău. Acum nu uitați poziția corectă a mâinilor, când este necesar să le fixați în fața voastră, ca și când v-ați ruga. Degetele trebuie să fie întotdeauna îndreptate în sus și palmele trebuie să se atingă.

Odată ce poziția de bază este atinsă, o puteți perfecționa la perfecțiune. Trebuie să vă mișcați fundul cât mai jos posibil, precum și genunchii și picioarele cât mai departe posibil în spațiu. Nici n-ar începe să-și împingă coatele pe genunchi și să se împotrivească împingerii coatelor. De asemenea, nu uitați de respirația adecvată, pentru care este optim să repetați aproximativ 5 - 10 cicluri individuale. După ce exercițiul este în spatele dvs., puteți reveni încet la poziția normală a corpului.

Puteți ajuta la început

Este clar că nu va fi ușor să atingi sau să menții această poziție de la bun început. Prin urmare, este posibil să vă ajutați puțin. Puteți pune un prosop pliat sub călcâie, care le va menține la o înălțime mai mare, ceea ce va însemna apoi un echilibru mai bun. De asemenea, rețineți că este recomandabil să vă sprijiniți fesele de un perete sau altă suprafață plană, ceea ce vă va ajuta, de asemenea, să mențineți această poziție pentru o perioadă mai lungă de timp.