Descrierea ofertei

De asemenea, puteți practica yoga și Pilates. Ați decis să slăbiți, dar nu doriți să mergeți la sală printre „băieți” transpirați, aerobic și alergare vă rănesc genunchii și bicicleta este bună, dar numai pe vreme bună?

relaxantă

Gata cu scuzele, te poți deplasa regulat. Dacă chiar ți-e poftă, există exerciții potrivite și pentru femeile însărcinate, precum și pentru femeile de șaizeci de ani, bărbații supraponderali și pensionarii. Vreau doar să. Este vorba despre yoga și pilates. Deși la prima vedere aceste exerciții arată ca întinderea obișnuită, care nu are niciun efect, ambele exerciții întăresc mușchii adânci și sunt cu siguranță mai solicitante decât par la prima vedere.

Veți învăța cum să consolidați corpul, să sporiți și să mențineți mobilitatea acestuia.

La prima vedere, pare o întindere obișnuită, dar aspectul este înșelător. Crește ușor flexibilitatea corpului, mobilitatea articulațiilor și a coloanei vertebrale, elimină dezechilibrul muscular. Datorită tehnicilor de meditație, concentrare și relaxare, care sunt o parte importantă a exercițiului, acesta are un efect pozitiv asupra psihicului.

Pe lângă creșterea flexibilității musculare, yoga are multe alte efecte pozitive asupra corpului. În primul rând, îmbunătățește concentrarea, exercițiile fizice obișnuite ajută la scăderea tensiunii arteriale și la stabilizarea ritmului cardiac. Are un efect pozitiv asupra scăderii nivelului de zahăr din sânge, deoarece exercițiile regulate de yoga contribuie și la scăderea în greutate. Nu în ultimul rând, scade nivelul de cortizol, ceea ce ajută la gestionarea mai bună a stresului și anxietății.

Avantajul acestui exercițiu este că poate fi practicat aproape oriunde vă simțiți bine. Singurul lucru de care trebuie să fii atent este temperatura. Nu trebuie să fiți rece pentru a evita leziunile musculare, atașamentele musculare.

este o metodă de exercițiu numită după Joseph Hubert Pilates. Astăzi este denumită „gimnastică inteligentă”. Afectează mușchii spatelui, abdominali și sciatici, creând astfel baza pentru o postură adecvată. De asemenea, dezvoltă forță, flexibilitate, flexibilitate, echilibru, coordonare și este, de asemenea, dedicat respirației adecvate.

Principiul exercițiului este realizarea concentrată și lină a exercițiilor. Suntem tocmai conștienți de tot cursul mișcării. Exercițiul este foarte important și de dorit atunci când faceți exerciții, dar nu comutați. Prin urmare, atunci când facem exerciții, ne asigurăm că numărul de repetări ale exercițiilor individuale nu duce la oboseală musculară, epuizare, ci că exercițiul, dimpotrivă, conferă corpului energie, bunăstare și o senzație plăcută.

Ceea ce este special la această metodă este că, cu fiecare exercițiu, influențăm și stabilizăm centrul corpului - numit „putere” în această metodă. Pe tot parcursul exercițiului, încercăm și învățăm să efectuăm mișcări de la centru la periferie. Deja chiar în ideea mișcării pe care dorim să o realizăm, activăm „centrala” și, astfel, sistemul muscular stabilizator profund al corpului.

Un centru puternic și activat corespunzător al corpului creează condițiile pentru o postură adecvată și ne poate proteja spatele, dar și alte articulații și mușchi de leziuni.

Principiul exercițiilor Pilates este un exercițiu concentrat, lin.

Yoga sau pilates?

Unora li se poate părea că cele două exerciții descrise sunt aproape la fel. Deși ambele ajută la întărirea întregului corp, găsim diferențe.

Yoga, spre deosebire de Pilates, își propune, de asemenea, să armonizeze respirația și mișcarea, să stimuleze funcția organelor interne și are un impact mare asupra stării mentale a unei persoane.

Și ceea ce este important de subliniat este că ambele metode de exercițiu nu sunt restricționate în funcție de vârstă. Ei respectă abilitățile individuale ale fiecărei persoane și îi ajută să își sporească treptat starea fizică și mentală.

Miercuri Kaštieľska 30 Ružinov Prievoz

După-amiaza 17:15 - 18:45, 19:00 - 20:30

Pilates

Luni Kaštieľska 30 Ružinov Prievoz

Dimineața 8:00 - 9:00, 9:30 - 10:30

După-amiaza 17:00 - 18:00, 18:30 - 19:30

Marți Ševčenkova 21 Petržalka

După-amiaza 18:00 - 19:00

Joi Kaštieľska 30, Ružinov Prievoz