Al treilea trimestru se caracterizează printr-o schimbare de focalizare. Asanele scad treptat, yoga nidra, meditația, afirmațiile, exercițiile de respirație, relaxarea podelei pelvine cresc și ar trebui să existe o încetinire generală, o strângere și o pace interioară profundă.

sarcina

** Afirmații **
Una dintre modalitățile de practică a meditației pot fi diferite afirmații axate pe o naștere lină, scăparea fricii, construirea încrederii în propriul corp și așa mai departe. În terminologia yoghină, cunoaștem un concept similar numit * sankalpa *.

Pe toată gama sa cuprinzătoare de practici, yoga este un instrument ideal pentru descoperirea de sine a unei femei și pregătirea pentru naștere și, în special, pentru cea mai dificilă perioadă viitoare, așa-numita șase săptămâni, care însă nu durează 42 de zile, ci în esență până când femeia alăptează și până când există o detașare emoțională treptată a copilului de mamă. Estimarea mea optimistă este min. 2 ani.

Depinde de noi, femeile, să luăm aceste evenimente unice din viața noastră în propriile noastre mâini și să le redăm profunzimea și dimensiunea care le aparține. Yoga ne poate ajuta să facem acest lucru, dacă îl înțelegem ca o practică meditativă și curgătoare în care practicăm pur și simplu din bucuria practicii, găsim un spațiu pașnic și meditativ în noi înșine, ne concentrăm asupra noastră și ne vizualizăm copilul, vom fi conectați respirației noastre și vă vom înțelege mai bine corpul.

Totuși, să nu practicăm yoga pentru că ne așteptăm la o naștere mai bună și mai ușoară. Nu există nicio garanție că așa va fi. Fiecare sarcină este individuală și, de asemenea, naște. Cu toate acestea, yoga ne poate ajuta să ne simțim mai confortabili în propriul corp, să fim mai puternici și să fim în contact real cu corpul nostru fizic, care s-a schimbat radical în 40 de săptămâni de sarcină și să ne dăm seama că este într-adevăr capabil să nască un copil. Yoga ne conectează în special cu esența noastră spirituală, ne permite să ne dăm seama că suntem parte a întregului, că suntem cu toții conectați cu mama natură și că, ca femei, împărtășim un dar unic cu toate femeile din această lume, și anume capacitatea de a concepe, poartă, naște și din propriul nostru corp pentru a hrăni un individ nou.

Abordează-te cu dragoste și cu o inimă deschisă.