Despre Zdenka Havettová

Mesaje de Zdenka Havettová:

zdenka

DETOXIFICAREA este cu adevărat miraculoasă?

DETOXIFICAREA este cu adevărat miraculoasă?

În fiecare revistă pentru un stil de viață sănătos, avem garanția că găsim ceva despre conceptul de detoxifiere, despre curățarea corpului sau a intestinelor. Există, de asemenea, recomandări despre cum să „scapi” de toxinele din organism. Accentul principal este pe a scăpa de deșeurile care se acumulează în corpul nostru în timpul vieții. Se spune că putem scăpa de ele cu ajutorul unor diete speciale, plasturi de detoxifiere, băi, împachetări și, în cazuri extreme, de exemplu, spălarea colonului.

Accesorii miracol

Majoritatea recomandărilor sunt condiționate de achiziționarea de produse scumpe pentru a promova detoxifierea și curățarea corpului. Acestea sunt de obicei tablete care conțin vitamine, minerale și antioxidanți care ar trebui să elimine substanțele nocive.

Trebuie subliniat faptul că veți găsi o mulțime de acești nutrienți într-o dietă naturală și echilibrată. În loc să cumpărați accesorii scumpe, încercați să investiți banii în alimente de calitate pe care le gătiți acasă.

Unde este adevărul?

Descoperirile recente sugerează că corpurile și intestinele noastre nu sunt expuse la depozite pe termen lung. Procesele metabolice și excretoare obișnuite din organism: scaun, urină, transpirație sunt complet suficiente pentru îndepărtarea deșeurilor. Corpul nostru se poate dezintoxica: prin ficat, rinichi și intestine. Este important să nu încărcați aceste organe cu alimente și stiluri de viață inadecvate, ci mai degrabă să le consolidați printr-o dietă sănătoasă, până la funcția lor optimă.

Armonia corpului

Detoxifierea nu este miraculoasă. Este firesc să nu reușim întotdeauna să menținem un stil de viață sănătos și de aceea ajungem la soluții mai radicale, deoarece acestea sunt în principal rapide și pentru o vreme, ne simțim bine. Dar să ne uităm la corpul nostru într-un context mai larg. Corpul nu are nevoie de super suplimente, băuturi magice, foamete. Dimpotrivă, are nevoie de mâncare de calitate, de mișcare și de odihnă. Cu siguranță ni se va întâmpla din când în când să nu estimăm cantitatea de mâncare și să ne dorim. Este perfect bine după ce am mâncat, să mâncăm mai puțin sau să includem mese simple și ușor de digerat. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie o formă de pedeapsă sau gândul că toxinele încep să se acumuleze în corpul nostru și ne vom îngrășa imediat. Să o privim dintr-un unghi diferit, este mai mult o chestiune de a ne echilibra corpul. Scopul fiecăruia dintre noi este să fim sănătoși și vitali, până la bătrânețe. Reușim dacă ne bazăm pe simplitate și sobrietate în alegerea felurilor de mâncare. Vom aborda acest lucru chiar dacă ne concentrăm pe alimentele sezoniere și locale.

Puteți găsi mai multe sfaturi practice pentru mese sănătoase și gustoase pe Facebook-ul meu Zdenka Havettová - Este despre sănătatea dumneavoastră sau alegeți INSTAGRAM ideotvojezdravie.


Sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal
Sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal în scopuri de marketing

SĂNĂTATE ȘI FIT: 3 recomandări pentru Anul Nou

SĂNĂTATE ȘI FIT: 3 recomandări pentru Anul Nou

Sărbătorile de Crăciun s-au încheiat și excesul de calorii și-au găsit casa. Ne gândim deja cum să scăpăm de ele, de unde să începem și ce dietă să încercăm. Anul nou înseamnă un nou început. De aceea, o mulțime de oameni încep diferite diete chiar acum pentru a scăpa de kilogramele în plus. Cu toate acestea, aceste încercări eșuează foarte des. Efectul yo-yo vine mai repede decât am crezut.

De ce este așa?

De ce dietele nu funcționează și sunt greu de urmat?

Știm cu toții acest lucru, la început există atât de multă energie și determinare pentru un nou început, pierderea în greutate și modificările stilului de viață. Obiceiurile alimentare dovedite înlocuiesc altele noi, care din păcate sunt adesea foarte extreme și necesită prea mult efort pentru a le urma. Pe lângă viața privată și cea profesională, există și diverse situații neplanificate, cum ar fi multă muncă, un copil bolnav, o vizită și dintr-o dată nu reușim să pregătim mâncarea conform unui meniu sau regim strict. Totul începe să fie foarte obositor pentru noi și ne gândim să renunțăm. Un motiv? Ne confruntăm cu decizia dacă suntem dispuși să ne dedicăm tot timpul și atenția schimbărilor stilului de viață. Răspunsul este de obicei clar, mâncarea nu mai este o prioritate pentru noi și ne lăsăm de angajamentul stabilit.

Un nou inceput

Pentru un nou început de nou an, ți-am pregătit 3 sfaturi simple. Aceste trei sfaturi vă vor ajuta să pierdeți în greutate fără stres fără dietă sau tortură. Probabil că ați mai auzit aceste sfaturi înainte. Întreabă-te critic dacă le-ai implementat deja în mod consecvent în viața ta de zi cu zi?

Nici o dietă nu funcționează

Nicio dietă nu funcționează! Dacă unul ar funcționa, probabil că l-am ține cu toții. Pentru că este doar o secțiune scurtată a vieții noastre, adesea cu recomandări extreme și fără sens, care nu pot fi urmate mult timp. Printre altele, și în acest scurt timp nu vom învăța să mâncăm sănătos. Ceea ce funcționează este un stil de viață sănătos (cu o dietă echilibrată, exerciții fizice și odihnă) și stabilirea unor obiective realiste. Schimbarea stilului nostru de viață începe mai întâi în cap, în cadrul nostru, că așa vreau să trăiesc și așa vreau să funcționez. Pentru a face schimbările din viața noastră durabile și durabile. Este perfect să contactați un expert care vă poate fi de ajutor.

Fiecare pas contează

Exercițiile fizice și activitatea fizică sunt o parte integrantă a unui stil de viață sănătos. Fiecare pas contează în cuvinte și litere, deoarece mișcarea înseamnă sănătate. Mersul pe jos este cea mai simplă mișcare la care este adaptat corpul nostru, așa că mersul pe jos este natural pentru noi și foarte necesar pentru sănătatea noastră. Data viitoare, încercați să ieșiți cu una sau două opriri mai devreme și să mergeți pe jos. Sau folosiți scări în loc de lift. Exact acest lucru vă poate face pierderea în greutate mult mai ușoară prin arderea permanentă a mai multor calorii fără a face sport.!

Bea mai multă apă curată

Este foarte simplu, dar și atât de important. Consumul de băut inadecvat determină oboseală crescută, dureri de cap, probleme cu rinichii și poate duce la colapsul fluxului sanguin. Consumul de băuturi adecvate asigură și umple organismul nu numai cu cantitatea necesară de lichide, ci și cu minerale și oligoelemente importante. Păstrează corpul într-o formă bună și contribuie la echilibrul său intern. Apa este un solvent pentru multe substanțe, inclusiv vitamine, și este implicată semnificativ în metabolism la toate nivelurile.

Puteți găsi mai multe sfaturi practice pentru mese sănătoase și gustoase pe Facebook-ul meu Zdenka Havettová - Este despre sănătatea dumneavoastră sau alegeți INSTAGRAM ideotvojezdravie.


Sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal
Sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal în scopuri de marketing

Mai important, cum mâncăm tot timpul anului, nu doar de Crăciun

Mai important, cum mâncăm tot timpul anului, nu doar de Crăciun

Cum să nu te îngrășezi la Crăciun, dar în același timp să nu refuzi preparatele tradiționale?

La prima vedere, se pare că aceste două lucruri nu pot fi combinate. Bucurați-vă de o masă festivă fără să vă îngrășați. Cu toate acestea, merită să ne amintim că Crăciunul este precedat de sezonul Adventului - în care ne aflăm chiar acum - perioada de pregătire pentru sărbătoarea nașterii lui Iisus Hristos. Printre altele, ar trebui să ne liniștim în acest moment și să mergem nu numai pentru distracție, ci și pentru mâncare. Nu trebuie să postim, trebuie doar să urmăm principiul că există mai puțin și să așteptăm cu nerăbdare perioada de Crăciun, care este asociată cu abundența și generozitatea în zilele de Crăciun. Perioada de Crăciun durează 2-3 săptămâni, dacă ne răsfățăm cu abundență în alegerea felurilor de mâncare, este perfect bine, dar face parte din ea, dar credem că este mult mai important decât mâncăm tot timpul anului, nu doar de Crăciun.

Unele ingrediente „nesănătoase” pot fi înlocuite cu o alternativă mai sănătoasă? De exemplu, în salată de cartofi sau varză. Cum să le pregătești sănătos? Crapul poate fi, de asemenea, pregătit mai sănătos?

Dacă folosim metoda de preparare a prăjirii - de exemplu, crapul și nu este foarte des, în plus, dacă folosim un ulei sau unguent adecvat, este bine. O versiune pentru sănătate sau înlocuirea clasicului pachet de trei poate fi un bob de mazăre, care este făcut din mazăre. Se amestecă numai cu apă și servește pentru a pregăti calea pentru ambalare, dar putem înlocui și maioneza grasă din salata de cartofi cu mazăre. În plus, varza vine la mine ca unul dintre cele mai sănătoase feluri de mâncare de sărbători vreodată, cu excepția cazului în care exagerăm cu carne afumată în timp ce o preparăm.

Ce mâncăm de sărbători?

De multe ori le spun clienților în timpul consultațiilor, mâncați astfel încât să fiți 80% plini și să nu mâncați complet în exces. Fiecare dintre noi știe unde are nivelul său tolerabil și când stomacul nostru este complet plin. Dar, mai ales în timpul sărbătorilor, se întâmplă ca cumva să nu putem estima corect această rată. Poate că suntem încurajați să facem acest lucru prin cantitatea de alimente pe care o avem disponibilă în timpul sărbătorilor, mai mult decât de obicei. În orice caz, faptul că nu mai suntem stresați și sub presiune joacă, de asemenea, un rol cheie în alimentația excesivă. În zilele normale de lucru, se întâmplă adesea să ne grăbim să uităm de micul dejun sau să sărim peste prânz din cauza muncii. Dimpotrivă, în timpul sărbătorilor ne bucurăm de momente vesele și liniștite alături de familie și prieteni, ceea ce include desigur mâncare bună, pe care o savurăm și o mâncăm și mai mult.

Care este cea mai mare bombă calorică dintre mesele tradiționale de sărbători pe care oamenii care încearcă să slăbească (sau cel puțin să nu se îngrașe) ar trebui să o respingă?

Aș putea compila o listă de mâncăruri calorice, festive, tradiționale pe care ar trebui să le evităm complet. Sunt sigur că majoritatea vor fi pe listă.

Le refuzi? Da, asta ne-ar ajuta cu siguranță să nu ne îngrășăm. Cu toate acestea, acest lucru nu este necesar dacă păstrăm cantitatea de alimente consumate. Niciunul dintre noi nu va cumpăra o prăjitură cu miere, croissant de vanilie sau crap prăjit. Ne gândim mai mult ca niciodată în această perioadă de plimbări lungi și kilograme în plus de care nu trebuie să ne facem griji.

În timpul Crăciunului ne oferim și băuturi de sărbători - ouă, pumn, șampanie ... Este important să ne gândim la ce bem atunci când încercăm să fim în formă.?

Băuturile dulci carbogazoase și aromate sunt complet inutile în regimul nostru de băut. Consumul regulat al acestor băuturi nu numai că determină creșterea în greutate, dar are și un efect negativ asupra sănătății noastre. Conțin prea mult zahăr și valoarea lor nutritivă este zero. Ar trebui să fim atenți și la băuturile cu conținut alcoolic, acestea având o valoare calorică ridicată. Dacă încercăm deja să fim în formă, ar trebui să reducem semnificativ aceste băuturi. Când nu ne place apa curată, preferăm să ajungem la limonadă sau ceai de casă.

3 sfaturi despre cum să nu te îngrași în timpul Crăciunului

  1. Circulaţie - folosim zile gratuite pentru exerciții și plimbări în natură, este cel mai bun mod de a „arde” excesul de calorii din prăjiturile de Crăciun și în același timp să vă relaxați.
  2. Legume - Legumele sunt cheia sănătății, să nu le uităm nici în timpul sărbătorilor, nu doar sub formă de varză. În acest sezon de iarnă, să ne răsfățăm cu legume fermentabile și murate, care aparțin comorilor nutriționale ale bucătăriei noastre.
  3. Cumpătare - Nu, nu trebuie doar să ne uităm la toate acele bunătăți de Crăciun, dar sobrietatea este pe deplin adecvată în acest caz. O vom aprecia mai ales după sărbători, când suntem încântați să aflăm că mâna de pe cântar nu a mers din nou atât de sus

Cu siguranță o veți putea face, profilul FB vă va ajuta și el. Este vorba de sănătatea dvs. sau de ideotvojezdravie pe Instagram, unde veți găsi o mulțime de inspirație și idei pentru gătit.


Sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal
Sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal în scopuri de marketing