20.06.2013 10:26 | Dacă ești una dintre persoanele cărora nu le place să facă mișcare în sala de sport și preferi să faci mișcare în confortul casei tale, dar fără un antrenor nu este posibil conform ideilor tale, nu dispera. Zdenka Tajbošová este un antrenor personal și va veni la tine acasă pentru antrenament.

antrenor

Când și în ce împrejurări te-ai gândit să devii „antrenor de acasă”?
„Acest sistem de formare funcționează în lume de mult timp și m-am gândit să mă dedic, după ce prietena mea, care este mamă a doi copii, mi-a„ plâns ”că vrea să se antreneze și să se formeze. Cu doi copii, i-a fost greu să meargă la centrul de fitness și a vrut ca antrenorul să meargă la ea - acasă. "

Așa că nu ai ezitat mult timp?
„Nu, s-a apropiat de mine, a fost primul meu client și pe baza referințelor am obținut din ce în ce mai mult. A început destul de repede ".

Această tendință există de ceva vreme la Hollywood și include nu numai mame cu copii, ci și actori și antreprenori. adică oameni cărora le place intimitatea și confortul casei lor. Lucrați în Bratislava, care este clientela dvs.?
„Locuiesc de mult timp în SUA și americanii vor să facă viața cât mai ușoară posibil în toate circumstanțele. Iar cu vedetele, antrenorul care îi antrenează acasă este un lucru firesc. Clientela mea este formată în principal din mame aflate în concediu de maternitate, care, în ciuda rolului exigent al mamei lor, vor să aibă grijă de ele însele și să arate bine. Nu voi minți, așa că voi recunoaște că, în aceste cazuri, este vorba mai mult de mame mai bine situate social, care își pot permite din punct de vedere financiar. Mai târziu, am fost abordată și de fete mai tinere cărora le plăcea modul meu de antrenament. De asemenea, mă antrenez cu unii oameni afară sau acasă și, uneori, facem și antrenamente de grup în natură, dacă vremea este frumoasă. "

Sunteți concentrat doar pe exerciții fizice cu femei?
„Da, acestea sunt în majoritate femei, mă bucur mai mult de ele, pentru că știu foarte bine cum funcționează corpul unei femei și ce este mai bine pentru femei. Am trecut prin diferite stiluri de exercițiu personal și datorită acestei experiențe am ajuns la concluzia care funcționează cel mai bine. Uneori se întâmplă să răspundă și bărbații, dar eu antrenez lucruri de forță cu ei. Fiecare client preferă ceva diferit ".

În SUA, fitness-ul, înotul, CrossFit-ul sau alte sporturi fac parte din viața oamenilor, adică a stilului lor de viață, așa cum percepeți în Slovacia.?
„Cred că un„ cult al corpului ”crește și în Slovacia, ceea ce înseamnă că sportul devine un stil de viață pentru tot mai mulți oameni. De asemenea, cred că există destule centre de sport și fitness care sunt accesibile tuturor și sunt situate și în orașe mai mici. Un antrenor personal este încă un lux pentru cineva și știu că nu toată lumea își poate permite. dar cred că un antrenor personal nu este doar un motivator, un consilier, ci în multe cazuri și un prieten. "

Cum arată ziua ta normală?
„Toată lumea începe cu cafeaua. (râde) Apoi îmi planific antrenamentele de dimineață, prânzurile sunt de obicei mai slabe și în timpul liber încerc să fac mișcare, fie în natură, fie în centrul de fitness. Apoi încep antrenamentele de după-amiază, mă mișc foarte mult, în funcție de unde am când și cu cine mă antrenez. Următorul meu hobby este pictura, am făcut asta destul de intens în ultima vreme. "

Ce exerciții sunt eficiente dacă le practici cu clienții acasă?
„Antrenamentele mele constau în principal din 3 până la 4 exerciții dintr-o singură serie. Fie sunt exerciții cu o greutate pur proprie, care se repetă cu pauze mici sau deloc și urmate cu intensitate ridicată, fie sunt lunges, sărituri, exerciții abdominale, șolduri. Mă concentrez în principal pe domeniile problematice ale femeilor. "

Practici CrossFit?
„Da, îmi place și să practic CrossFit atunci când am gust și timp. Încerc să introduc câteva elemente CrossFit în seturile pe care le pregătesc pentru clienții mei. Dacă faci mișcare în aer liber, mă concentrez pe exerciții de fitness, nu pe antrenament de forță. Acestea sunt abdominale, leagăne cu kettlebell, frânghie sau mașini englezești. "

Cât timp este necesar să ai un antrenor personal?
„Este o chestiune foarte individuală și depinde întotdeauna de client. Unii vor să slăbească câteva kilograme, unii vor să câștige masă musculară, iar unii vor să facă tot timpul exerciții fizice cu un antrenor pentru că se simt confortabil. Uneori mi se întâmplă ca clientul să comande doar câteva ore, apoi încearcă să se antreneze singur și după câteva antrenamente mă sună spunând că ar vrea să se întoarcă. "

Și, uneori, se întâmplă ca, dacă oamenii nu exercită sub controlul antrenorului, să ajungă rapid la greutatea inițială, respectiv. la obiceiurile pe care le aveau înainte. Ce fac cele mai frecvente greșeli?
„O mulțime de oameni nu au o voință puternică și se simt mai bine atunci când cineva„ stă ”peste ei și acordă atenție exercițiilor fizice, felului în care mănâncă. Oamenii cred că, dacă fac dieta și fac exerciții fizice timp de trei luni, își vor îngriji silueta pentru tot restul vieții. În primul rând - exercițiul și sportul ar trebui să facă parte din stilul de viață și nu doar o chestiune de timp. Disciplina în exercițiu și mișcare și obiceiuri alimentare adecvate - acesta este calea de urmat. Dacă unul dintre ei se întoarce, un antrenor personal îl va ajuta ".

Unde și când oamenii se pot alătura antrenamentelor dvs. de grup?
„Am antrenamente de grup de trei până la patru ori pe săptămână, în jurul orei 18:00. în Bratislava la Železná studnička sau în parcul Horský. Antrenamentele de grup sunt destinate fetelor. "