Mulți oameni se plâng adesea că consumul de alimente care nu par atât de nesănătoase la prima vedere poate duce la creșterea în greutate. Dieteticianul a explicat de ce este așa. Din când în când, chiar și cele mai frecvente alimente ne pot afecta corpul, deoarece suntem în mare măsură indiferenți față de ceea ce consumăm de fapt. De aceea vă aducem viziunea noastră asupra a 10 alimente, datorită cărora greutatea noastră corporală poate crește.
Cereale de porumb
Autor: andreas160578/pixabay.com
„Mănâncă cereale și urmărește cum personajul tău se schimbă în bine.” Ei bine, cel puțin asta spun femeile sărace și sportive în reclame. Deci mulți dintre noi ne credem pe cuvânt și începem cu cereale aproape în fiecare dimineață. Dar ce efect real au cerealele asupra figurii noastre? De fapt, porția medie de cereale conține aproximativ 37g zahăr (mai mult de 7 linguri), ceea ce este mai mult decât standardul zilnic recomandat.
Iaurturi
Autor: Flachovatereza/pixabay.com
Desigur, nu este nimic în neregulă cu iaurturile. Chiar și dieteticienii înșiși recomandă consumul de iaurt. În realitate, însă, medicii raportează că acestea sunt iaurturi naturale, fără îndulcitori sau substanțe chimice care îmbunătățesc gustul. Prin urmare, nu este nevoie să tricotați iaurturi sănătoase cu cele pe care le putem vedea cel mai mult în magazinele noastre. Unele mărci populare pot conține până la 6 lingurițe de zahăr.
Tablete de ciocolata
Autor: Alexas_Fotos/pixabay.com
Cel mai simplu și mai convenabil mod de a câștiga rapid energie dacă nu aveți prea mult timp. Cu toate acestea, problema apare atunci când începeți să le consumați câteva săptămâni pe săptămână. Nu te vei încadra în pantalonii tăi preferați în curând. Totul pentru că cele mai populare mărci, cum ar fi Mars și Snickers, sunt în esență bare umplute cu zahăr. Dimensiunea standard a barei este de aproximativ 55g, din care zahărul este de 27,5g. Adică aproximativ 5 - 6 lingurițe de zahăr.
Pepsi și Coca-Cola
Autor: Myriams_Fotos/pixabay.com
Mulți oameni adoră aceste băuturi răcoritoare. Ele pot potoli setea și pot reduce senzația de foame. Cu toate acestea, acest efect nu durează mult. După aproximativ 10 până la 15 minute vrem să bem și să mâncăm din nou. Nu ne dăm seama că Coca-Cola, Pepsi și multe alte băuturi ne dau calorii excesive. Chiar și o cutie mică de Pepsi de 0,33 litri conține până la 8 linguri de zahăr, în timp ce Coca-Cola aproximativ 7 linguri.
Bomboane
Autor: SCAPIN/pixabay.com
„La urma urmei, un mic pachet de bomboane M&M nu mă poate răni.” Astfel ne asigurăm că apucăm pachetul în ultimul moment și ne îndreptăm către casa de marcat cu restul achiziției noastre. Cu toate acestea, realitatea este crudă. 100 g din aceste bomboane conțin până la 472 kilocalorii. În ceea ce privește cantitatea de zahăr, un pachet standard de 45 g conține 6 linguri de zahăr.
Nutella
Autor: noelsch/pixabay.com
Intindem cateva bucati de paine prajita cu nutella si avem un mic dejun rapid si gustos. Ce ar putea fi în neregulă cu asta? Ei bine, să ne uităm la compoziția: Nutella conține zahăr, ulei de palmier, nuci, cacao, lapte praf, extract de vanilie și zer praf. Este un produs bogat în calorii, deoarece 70% din ingredientele sale sunt zaharuri și grăsimi. Doar 2 linguri de nutella conțin 200 de kilocalorii și aproximativ 21 de zaharuri.
Cafea „3 în 1”
Autor: stevepb/pixabay.com
Când nici măcar nu avem timp să ne răsfățăm cu o ceașcă de cafea bună, ajungem adesea la pachete de cafea instant, ceea ce pare o idee grozavă atunci când ne lipsește timpul. Cu toate acestea, un pachet de 20 g „3 în 1” conține aproximativ 70 de kilocalorii și aproximativ 10 g de zahăr (2 lingurițe). Merită confortul nostru că putem câștiga câțiva centimetri la nivelul taliei?
Energizante
Autor: StockSnap/pixabay.com
Ce ar trebui să facem dacă suntem obosiți, dar mai avem o mulțime de muncă de făcut în acea noapte? Mulți oameni ne-ar sfătui să luăm o băutură energizantă. Este adevărat că aceste produse ne pot trezi și chiar ne pot crește productivitatea pentru o vreme, dar nu este recomandat să consumăm astfel de băuturi în mod regulat. Acestea ne pot crește semnificativ tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge. O cutie obișnuită de Red Bull conține aproximativ 27 g zahăr, ceea ce înseamnă că consumul frecvent al acestor băuturi duce la creșterea în greutate.
Ketchup
Autor: markusspiske/pixabay.com
Ai fost surprins și când ai observat ketchup pe listă? Ei bine, după cum se dovedește, ketchupul conține și zahăr, în ciuda gustului său diferit. Există 20 până la 30 g de zahăr într-o porție de 100 g. Desigur, majoritatea oamenilor nu consumă o sticlă întreagă de ketchup dintr-o dată, dar este important să ne amintim câte mai multe calorii suplimentare consumăm dacă consumăm ketchup în mod regulat.
Autor: stevepb/pixabay.com
Când eram copii, părinții noștri ne-au spus că sucul de fructe nu era doar gustos, ci și sănătos pentru corpul nostru. Cu toate acestea, această regulă nu se aplică sucurilor de fructe - sucuri pe care le găsim în supermarketurile de astăzi. Majoritatea conțin o cantitate mare de zaharuri și nu conțin suc real de fructe. Un pahar de suc de struguri conține 58 g zahăr, suc de mere conține 39 g zahăr și suc de pere 37 g zahăr.
Nu ratați mai multe articole
Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci un Big Mac?
12 fapte despre microunde care vă vor împiedica să le utilizați
- Zece alimente pe care le obțineți corect
- Zece alimente care pot provoca arsuri la stomac
- Pierderea în greutate Din care ALIMENTE se pregătește micul dejun, prânzul și cina atunci când slăbești
- Pierderea în Greutate Alimentele din care vei ingera au CALORII ASCUNSE
- Șase alimente pe care le îmbătrânim mai repede. Evitați acest lucru!