În timp ce căutăm în permanență alimente noi și incitante de încercat, uneori uităm ce este sănătos și ce nu. Mâncarea este combustibilul pentru organism. Când nu este hrănit corespunzător, trebuie să facă față consecințelor neplăcute, cum ar fi diferite boli și, de asemenea, îmbătrânirea mai rapidă.

Din fericire, oamenii moderni sunt mai concentrați pe o dietă sănătoasă și sunt atenți la ceea ce mănâncă. Dacă doriți să vă mențineți corpul în formă bună și să încetiniți îmbătrânirea, pe lângă exercițiile necesare, ar trebui să evitați consumul frecvent al acestor 6 alimente conform buzznoble.com.

1. Zahar

O dietă bogată în zahăr determină creșterea în greutate, obezitate și diabet, dar te face să arăți și mai în vârstă decât ești cu adevărat. Este pentru că zahărul susține procesul de caramelizare a țesutului corporal numit glicație, care provoacă riduri și cădere a pielii, iar corpul dumneavoastră este, de asemenea, mai obosit.

Colagenul și elastina, elementele responsabile pentru menținerea pielii sănătoase și tinere, se confruntă, de asemenea, cu o problemă cu zahărul, care îi împiedică să își îndeplinească funcția. Așadar, este timpul să aruncați o privire bună asupra dietei, să reduceți aportul de zahăr sau să îl evitați cu totul.

pentru

2. Grăsimile trans

Grăsimile trans sunt grăsimi nesănătoase care sunt un dezastru pentru sănătate. Se găsesc cel mai adesea în grăsimi și unturi întărite, în produse semifabricate, fast-food-uri, în chipsuri ieftine, delicatese cu cacao sau în unele cereale pentru micul dejun. Grăsimile trans blochează fluxul de sânge către artere și vene, provocându-l Fluxul sanguin necorespunzător, care în cele din urmă te face să arăți mai în vârstă din cauza ridurilor și a pielii palide. De asemenea, evitați alimentele prăjite nesănătoase.

3. Alcoolul

Alcoolul este un alt vinovat pentru că arată mai în vârstă. Este pentru că datorită alcoolului, pielea este deshidratată, distruge colagenul și îi reduce elasticitatea. În multe cazuri, provoacă probleme de sănătate și afectează negativ organele interne. Cu toate acestea, dacă vă răsfățați din când în când cu un pahar de vin, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la efectele secundare.

4. Glucide rafinate

Carbohidrații sunt un supliment alimentar esențial, deoarece furnizează câtă energie avem nevoie în timpul zilei. Cu toate acestea, este important să se facă distincția între carbohidrații buni și răi. Consumul frecvent de alimente rafinate, cum ar fi pâinea albă, pâinea albă sau orezul alb, se comportă similar cu zahărul din organism: provoacă un flux sanguin neregulat și accelerează procesul de îmbătrânire a pielii.

Carbohidrații pot crește, de asemenea, producția de insulină și pot încetini creșterea musculară și pierderea de grăsime. Studii recente au descoperit chiar că glucidele rafinate pot fi mai implicate în dezvoltarea diabetului decât zahărul.! Este ideal să le înlocuiți cu carbohidrați sănătoși, care se găsesc în alimentele din cereale integrale, leguminoasele sau fructele.

5. Mese cu conținut scăzut de grăsimi

Probabil ați auzit că nu toate grăsimile sunt rele. De fapt, încorporarea grăsimilor sănătoase precum nuci, semințe, avocado sau ouă în dietă (cu măsură) îți va oferi cu adevărat energia de care ai nevoie. De asemenea, sunt mult mai bogate din punct de vedere nutrițional, așa că nu va trebui să mâncați porții mai mari. Grăsimile sănătoase sunt bune pentru piele. Acestea ajută la hidratarea acestuia și la refacerea celulelor pielii. Viceversa, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi nu beneficiază pielea și elasticitatea acesteia, o folosesc și arăți inutil de bătrân.

6. Sare

Sarea poate da mâncării un gust mai pronunțat, dar trebuie controlată. Consumul ridicat de sare poate provoca retenție de apă în organism, ducând la balonare și umflături. De asemenea, poate provoca deshidratarea pielii, rezultând riduri și piele inestetică.