În timpul zilei, corpul trebuie dopat cu energie continuu. Din acest motiv, este de dorit și necesar să includeți în dieta dumneavoastră o zeciuială sănătoasă și plumb.
Stomac saturat și o digestie mai bună
Beneficiul cheie al zecimii și plumbului sănătos este digestia perfectă dacă păstrați aproximativ 3 ore distanță între mese (în cantități adecvate). Deoarece nu supraîncărcați stomacul cu nici un fel de mers, în cantități mai mici, stomacul procesează alimentele mai repede.
Atenție la această diferență
Mulți oameni iau aceste două mese ca un singur fel și mănâncă aceleași mese. Deși esența unei zecimi și plumb sănătoase este aceeași, acest obicei nu este corect. Ar trebui să aveți grijă în ceea ce privește timpul în care consumați zaharuri și cât de multă mâncare consumați. Zecea ideală are 100-150g și o plumbă de până la 100g.
Zeciuiala sanatos, cu intelepciune
Ar trebui să mâncați zaharuri dimineața pe măsură ce le ardeți în timpul zilei. Ca să nu mai vorbim că între zece și prânz aveți în față cel mai productiv moment al zilei. Din mese sănătoase puteți alege fructe, o bucată de pâine integrală cu brânză, legume, un smoothie sau o altă delicatesă sănătoasă plină de energie.
Alegeți o plumbă mai mică și ușor de digerat înainte de exercițiu
Trebuie acordată mai multă atenție plumbului. Mai ales dacă intenționați să faceți mișcare la începutul serii după muncă. Olovrantul nu trebuie să împovăreze organismul cu cantități mari de alimente. Alegeți ceva mic și ușor de digerat. De exemplu, legume, fulgi de ovăz, un iaurt mic sau o bucată de brânză.
- 3 rețete rapide pentru mâncare sănătoasă pentru călătorii sau cu mașina pentru o călătorie lungă
- Healthy Ten - IMM-uri feminine
- Rețete sănătoase de aperitive pentru sparanghel - Revista Wellness
- Alimentație sănătoasă Veți cunoaște REȚETE GARANTATE pentru scăderea în greutate, care sunt adevărate
- Rețete sănătoase și gustoase