7.8. 2009 14:00 Zecimile școlare pregătite acasă sunt din nou la modă. Experții îndeamnă toți părinții să nu lase internarea copiilor la bufetele școlilor și distribuitoarele automate, ci, dimpotrivă, să acorde suficientă atenție nu numai unui mic dejun echilibrat, ci și pregătirii celui de-al zecelea școlar.
Dieta neregulată, absența micului dejun sau alegerea greșită a zecimilor se află în spatele incidenței crescute a obezității la copii. Adăugați la aceasta lipsa exercițiilor fizice, iar copiii pot fi supraponderali la o vârstă fragedă. „Statisticile arată că tot mai mulți copii nu iau micul dejun dimineața.
Cea mai frecventă greșeală pe care o fac părinții este că un copil nu ajunge deloc la școală și este dependent de o cantină școlară sau un distribuitor automat pentru a cumpăra niște dulciuri ", avertizează Ivan Majerčák, cardiolog și vicepreședinte al Ligii împotriva obezității., conform studiilor, copiii care nu au fost alăptați au un risc mai mare de a dezvolta obezitate.
Totul începe dimineața
Micul dejun ar trebui să aibă ca scop să oferi copilului tău multă energie pentru a mânca. Și dimineața! Se poate implica mai bine în școală, se poate concentra, poate fi activ. Cerealele par a fi cele mai bune în acest sens. Dacă copilul învață încet obiceiul de a lua micul dejun, puneți-l să bea cel puțin un pahar de lapte și să împacheteze un zece mai mare pentru școală.
Nu uitați să împachetați o băutură pentru copii. Nu știți starea apei din alimentarea cu apă a școlii. Prin urmare, împachetați ceva suc pentru copilul dvs. la școală.
Un sfert din zecimea ideală ar trebui să fie proteină, dintre care jumătate ar trebui să fie de origine vegetală și jumătate de origine animală. Un sfert ar trebui să fie zaharuri, adică carbohidrați, în timp ce în dietele copiilor mai puțin de zece la sută din acești carbohidrați ar trebui să fie zaharuri simple. "Adică zaharuri care sunt în băuturi îndulcite sau zahăr clasic. Restul ar trebui să fie carbohidrați complecși", a explicat Majerčák. Al zecelea ar trebui să conțină suficientă fibră. Jumătate din acesta ar trebui să fie fructe și legume. Cu toate acestea, acestea sunt cele care lipsesc cel mai adesea în dietele copiilor.
Dieta necorespunzătoare contribuie nu numai la obezitatea copiilor, ci și la dezvoltarea unor boli mai grave la o vârstă mai târzie. Pe termen scurt, dieta lor proastă se poate manifesta sub formă de stare de rău, oboseală sau concentrare mai slabă.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu