zincul

Zincul este un oligoelement care face parte din mai mult de 300 de enzime diferite din organism. Este considerat un puternic antioxidant care ajută la prevenirea cancerului, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește calitatea pielii, a părului și a unghiilor, favorizează vindecarea rănilor, este important în producția de proteine ​​și metabolism, susține producția de hormoni (insulină și testosteron), contribuie la creșterea performanței fizice, îmbunătățește senzațiile olfactive și gustative etc.

Cele mai bune surse de zinc sunt:

  • carne (in special rosie)
  • animale marine (în special stridii)
  • produs lactat
  • leguminoase
  • nuci
  • ciuperci
  • cereale

Cele mai frecvente manifestări ale deficitului de zinc în organism includ:

  • calitate slabă a pielii, părului și unghiilor
  • vindecarea lentă a rănilor
  • sistemul imunitar slăbit
  • libidoul redus
  • tulburări de vedere
  • prostată mărită
  • tulburări menstruale

Vă aducem partea de sus 7 motive, de ce nivelul optim de zinc din organism este cu adevărat important și de ce putem considera zincul ca fiind unul dintre cele mai importante oligoelemente de până acum.

  1. Îmbunătățește performanța atletică și forța

Nivelurile optime de zinc din corp susțin rezistența, explozivitatea și dezvoltarea forței. Cercetările confirmă faptul că la subiecții cu niveluri suficiente de zinc în organism, există o secreție mai mare de hormoni anabolici (hormon de creștere, testosteron).

  1. Promovează sănătatea reproducerii și fertilitatea la bărbați

Nivelurile scăzute de zinc la bărbați determină mărirea prostatei, scăderea libidoului și tulburări de producere a testosteronului. Un studiu care a implicat 88 de bărbați cu vârste cuprinse între 40 și 60 de ani a arătat că bărbații cu niveluri normale (optime) de testosteron aveau niveluri semnificativ mai ridicate de zinc în corpul lor, comparativ cu bărbații cu niveluri scăzute de testosteron. Nivelurile mai ridicate de zinc protejează, de asemenea, celulele prostatei de inflamație și cancer.

  1. Promovează sănătatea reproducerii și fertilitatea la femei

La femei, zincul este implicat în creșterea și dezvoltarea oului. Dacă nivelul de zinc la femei este scăzut, ouăle nu se coc corect, ceea ce poate provoca tulburări menstruale și duce la infertilitate. Zincul este, de asemenea, important pentru buna funcționare (excreție) și metabolismul estrogenului. Dacă nivelul de estrogen din corpul unei femei este prea mare sau estrogenul este slab metabolizat, acesta poate provoca tulburări de reproducere sau un risc crescut de cancer.

  1. Îmbunătățește sistemul imunitar și previne cancerul

Nivelurile optime de zinc îmbunătățesc semnificativ funcțiile imune ale corpului. Ananda Shiv Prasad (specialist biochimic cu privire la rolul zincului în metabolismul uman) afirmă că zincul joacă un rol important în prevenirea cancerului și contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar.

  1. Îmbunătățește calitatea pielii, părului și unghiilor

Zincul are efect antiinflamator și este considerat un puternic antioxidant, care afectează în mod direct starea pielii, a părului și a unghiilor.

  1. Crește sensibilitatea celulelor la insulină

Cu niveluri ridicate de glucoză din sânge (de exemplu, după masă) este necesar să se transporte glucoza din sânge către celulele insulino-dependente (grăsimi, mușchi, inimă). Zincul joacă un rol important în legarea insulinei de receptorul său din membrana celulară, facilitând astfel transportul glucozei din sânge în celulă. Dacă glucoza ar rămâne mult timp în sânge, aceasta ar deveni toxică pentru organism. Din cele de mai sus rezultă că deficitul de zinc poate fi implicat în dezvoltarea diabetului zaharat de tip I.

  1. Acționează ca un puternic antioxidant

După cum sa menționat deja, zincul este considerat un antioxidant foarte eficient. Eliberează organismul de radicalii liberi și încetinește îmbătrânirea corpului. Zincul este deosebit de eficient în detoxifierea creierului de metalele grele.