Ziua 2: Reducerea dietei, meniuri
Următoarea zi a dietei noastre de reducere este înaintea noastră și mai jos este un program de mese pentru astăzi.
Mic dejun: 2x pâine prăjită, 50g brânză eidam 45%, 50g șuncă de pui, 20g muștar
Gustare: 2 buc măr
Masa de pranz: 100g cartofi, 150g pui, 50g ciuperci, 25g brânză eidam 45%
Olovrant: 1x cartier de iaurt
Masa de seara: 250g cartofi prăjiți, 10g grăsimi, 40g smântână
Deci acesta este meniul nostru complet, vă dorim mult gust:)
4 comentarii despre „Ziua 2: Reducerea dietei, meniuri”
Nu consider că acest lucru este corect, cartofii sunt carbohidrați și nu ar trebui să fie consumați seara, deoarece zaharurile din carbohidrați sunt transformate în grăsimi și, de asemenea, nu sunt prăjite, ci mai degrabă coapte la cuptor pe hârtie alimentară fără grăsimi, sunt mult mai gustoase și mai sănătoase. Seara, ar trebui să mănânci proteine și legume, adică niște carne albă pe legume sau pește. Altfel nu am rezerve.
Desigur, sunt de acord că cartofii conțin mai mulți carbohidrați, dar observ că întreaga dietă zilnică este în sensul de a respecta valorile maxime energetice posibile pentru pierderea în greutate.
(1 450kcal, 50g grăsimi, 100g proteine, 150g carbohidrați). Un alt fapt important este că nu este adevărat că carbohidrații sunt transformați automat în grăsimi. Glucidele sunt energie, dar dacă sunt consumate în cantități rezonabile (cu cel puțin 3 ore înainte de culcare, iar porția maximă de alimente este de 350g), atunci organismul le va folosi eficient. Corpul construiește rezerve de grăsime numai din excesul de calorii. Același lucru este valabil și pentru grăsimi. De asemenea, recunosc că meniul meu are și anumite neajunsuri, dar acest lucru servește doar ca exemplu. Toată lumea poate regla cel mai bine cursurile individuale în funcție de gusturile lor și de ceea ce le place. Oricum, mă bucur că acest subiect începe să fie discutat:)
Am început să urmez dieta de mai sus, dar am o problemă cu faptul că mă simt foarte supraalimentat ... totuși și senzație de plin în stomacul meu . Nu eram obișnuit cu ea în mod regulat. dar voi strica ceva dacă voi tăia porțiile la jumătate?
Nu ar trebui. Dacă nu ești obișnuit cu el în mod regulat, corpul tău trebuie să se obișnuiască cu el. Practic, este corect, pentru că ar trebui să-ți fie foame în timp ce ții dieta. Dar te pot sfătui altfel. Dimensiunea porției poate fi ajustată, dar valoarea nutrițională trebuie menținută. În caz contrar, încercați să creați propriul meniu, care va avea porțiuni mai mici, dar valori calorice similare. În orice caz, nu recomand să coborâți sub 1450 kcal, deoarece este deja sub supraveghere medicală. Degete încrucișate!