roșie

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

Zmeura este „groats” roșii, gustoase, pline de aspecte pozitive ...

Zmeura este sora mai mică a căpșunilor și la fel de gustoasă ... Pentru majoritatea dintre noi, zmeura este mai puțin disponibilă, dar din punct de vedere nutrițional, zmeura se potrivește cel puțin cu căpșuna lor soră. Zmeura este pur și simplu boabe roz, gustoase și pozitive. Acest fruct vă va ameliora sănătos, vă poate ajuta să slăbiți, să vă diversificați dieta și să adăugați aroma verii la fiecare masă ...

Zmeura

Raspberry Blackberry - Zmeură (lat. Rubus Idaeus) - familie roz

Zmeura sau zmeura de mure este un arbust care crește până la o înălțime de 1,5 - 2 metri. Zmeura este fructul tufei de zmeură de mure și la maturitate are o culoare roz intens. Cu cât zmeura este mai închisă, cu atât conțin mai mulți coloranți și antioxidanți, deci sunt mai sănătoși. Mărimea fructului este de aproximativ 1 - 1,5 centimetri. Zmeura nu este solicitantă în condiții de creștere. Are nevoie de un sol de calitate, plin de nutrienți, soare și multă umiditate. Aveți grijă să nu umeziți solul.

Ce conțin zmeura?

Zmeura este plină de vitamine și minerale și alte substanțe benefice organismului. Acestea conțin următoarele:

Apă, proteine, grăsimi, carbohidrați, luteină (antioxidant, colorant), fibre, fier, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, cupru, seleniu, omega 3, acizi grași omega 6, vitaminele A, B, C, E, K, beta-caroten, acid folic și acid pantotenic.

Valori nutritive - zmeură (100g)

KJ - 210 Kcal - 50 Proteine ​​- 1,1 g Carbohidrați - 9,8 g

Fibre - 6,9 g Grăsimi - 0,8 g Apă - 81 g

Zmeura conține minerale - 100 g

Fier 0,6 mg Cupru 0,2 mg
Calciu 27 mg Seleniu 0,15 ug
Magneziu 24 mg Acizi omega 3 120 mg
Fosfor 30 mg Acizi Omega 6 255 mg
Potasiu 155 mg Sodiu 1,2 mg

Zmeura conține vitamine - 100 g

Vitamina A 31 UI Vitamina K 1 ug
Vitamina B3 0,8 mg Acid pantotenic 0,5 mg
Vitamina C 25 mg Acid folic 20,5 ug
Vitamina E 1 mg Beta caroten 15 ug
Luteina 180 ug

Efectele zmeurii asupra sănătății

Zmeura nu este elixirul vieții, dar compoziția lor poate ajuta la următoarele probleme, respectiv. au următoarele efecte:

  • Sprijină imunitatea, curăță corpul
  • Susțin digestia și mișcările intestinale regulate
  • Au efecte antiseptice (antiinflamatorii)
  • Acestea reglează nivelul apei din corp
  • Îmbunătățesc hematopoieza
  • Acestea normalizează nivelul zahărului din organism
  • Acestea mențin o stare sănătoasă a pielii
  • Oferă păr și unghii de calitate
  • Normalizează tensiunea arterială
  • Efect pozitiv asupra sistemului nervos

Efectul zmeurii asupra pierderii în greutate

Zmeura este un fruct potrivit pentru slăbit. Acest fruct: furnizează energie, crește puterea sistemului imunitar, rata metabolismului, accelerează digestia, îmbunătățește scaunul, curăță întregul corp de substanțe dăunătoare și este diuretic, ceea ce reprezintă un mare avantaj în pierderea în greutate. Un corp deshidratat și curățat poate pierde în greutate mai repede și mai sănătos decât un corp plin de substanțe nocive și apă reținută. Mâncați zmeură o dată pe zi în timpul sezonului, deoarece se strică foarte repede.

Rețetă pentru piureuri de zmeură cu lapte de migdale

Această băutură din smoothie nu conține lactoză, deoarece este preparată din lapte vegetal, dar dacă lactoza nu vă interferează sau nu aveți lapte de migdale, nu ezitați să folosiți lapte de vacă.

Ai nevoie: 300 g zmeură, lapte de migdale 2,5 deci, 2 buc kiwi, 5 frunze de mentă proaspătă.

Puneți zmeura proaspătă spălată într-un blender, adăugați kiwii curățați și spălați, frunzele de mentă spălate și turnați peste laptele de migdale. Dacă nu aveți migdale, folosiți lapte clasic de vacă și adăugați 1 PL de migdale la el. Se amestecă totul și exotic cu gustul de zmeură este în lume!

Rețetă de ceai de zmeură

O ceașcă ocazională de ceai de zmeură se va îndulci și vă va ajuta în sănătatea dumneavoastră.

Ai nevoie: 1 linguriță de frunze de zmeură uscate (mure de zmeură), apă clocotită 2,5 deci

Se toarnă apă clocotită peste frunzele de zmeură și se lasă la infuzat 10-12 minute. După acest timp, scurgeți ceaiul și beți-l cald. Bea ceai de zmeură de 1-2 ori pe zi.

Deci, tu cedezi după gusturile lor?

Pot fi cumpărate aproape tot timpul anului, dar cel puțin în timpul sezonului te poți bucura de ele, atunci sunt cele mai dulci și mai sănătoase.

Faceți clic pentru a mări

Vezi aici mai multe rețete de smoothie cu zmeură: Faceți clic aici „Raspberry Yummy”