Perioada de fuste și pantaloni scurți pleacă încet. Și este pentru cei cărora le place (pentru că nu le place să-și expună picioarele în admirație) este destinat acest articol. Credem că, după un antrenament regulat, veți alege să cumpărați o fustă nouă în câteva luni. Să recunoaștem, cine dintre noi nu s-a uitat niciodată la o femeie cu viței frumos meșteșugite?
Mergând, urcând scările sau doar în picioare. Cu siguranță veți spune că ne strecurăm vițeii în fiecare zi. Deci, de ce nu le avem cu toții atât de sexy?
Vițeii noștri sunt obișnuiți cu stresul și, prin urmare, trebuie să le acordăm mult mai mult timp decât altor părți pentru a începe să vedem rezultate. Deci, pe lângă instruirea regulată, veți avea nevoie și de puțină răbdare.
Înot, alergare, ciclism. Acestea sunt sporturi ideale pentru antrenarea vițeilor frumoși. Cu toate acestea, nu vrem cu adevărat să mergem la piscină în lunile mai reci, alergarea pe timp uscat nu este nici cea mai plăcută și o bicicletă staționară servește deja ca un cuier? Deci, să vă arătăm câteva exerciții pe care le puteți practica oriunde, chiar și la televizor sau la serviciu.
Următoarele exerciții pentru vițel sunt ușoare și pot fi făcute de oricine. După ce stăpânești exercițiile individuale, poți exersa o coregrafie specială Zumba de consolidare. Anteroom - când combinăm dans, muzică excelentă și exerciții speciale, chiar și întărirea plictisitoare este mai distractivă. Și asta este ceea ce urmărim. Pentru a nu fi nevoit să te forțezi în exercițiu, ci pentru a aștepta cu nerăbdare exercițiul .
1. Exercițiu: Extensii
Stau în picioare, cu picioarele ușor depărtate și mă ridic până la picioare. Când expir în vârful picioarelor, respir pe sol. Repet de cel puțin 10 ori. Acest exercițiu se poate face și la locul de muncă în spatele unui birou. Deci, nu există scuze pentru sfatul „Nu am timp” .
2. Exercițiu: Extensii pe un picior
Exact același exercițiu, dar ridic un picior și încord un singur vițel, după mai multe repetări
al doilea. Acest exercițiu este mai dificil de menținut echilibrul. Ne putem lipi de scaune sau pereți.
3. Exercițiu: Extensii pe scări
Dacă avem un pas cu pas sau orice pas acasă, putem face extensiile și mai eficient. Se ridică din nou la vârf, în timp ce stă la capătul pasului sau pasului.
Îl ai? Exerciții încercate, antrenate și putem încerca întreaga coreografie Zumba? Îmi place, coregrafia noastră specială Zumba pentru a întări vițeii. Salsaton de Clave Cubana:
Memorie foto: domnul Dr. De multe ori am întrebat dacă ne poate spune cât de frig ar fi. El a spus că nu se poate prevedea încă. Dar o știm: va fi extrem de cald cu Zumba .