ZUMBA în general
ZUMBA este un antrenament în care distracția câștigă un exercițiu plictisitor. Combină muzică dinamică latino-americană, dans exotic și mișcări aerobe. Scopul său este relaxarea, modelarea și întărirea întregului corp, în timp ce arde grăsimi. A fost fondată în 1995, când Beto Perez a uitat să-și aducă muzica obișnuită la un curs de aerobic. În traducere, înseamnă „rapid” sau „zumză de albine”, în același timp este o combinație a cuvintelor „samba” și „rumba”.
ZUMBA Trenčianske Teplice
Din martie 2010, datorită ZUMBA, datorită Centrului de agrement din St. Tarzic și activitățile mai multor femei se pot întâlni și în Trenčianske Teplice. Deoarece activiștii nu au găsit niciun antrenor dispus să vină la Trenčianske Teplice, s-au apropiat de Veronika pentru a finaliza cursul și astfel au devenit un instructor certificat. Peste 40 de femei au venit la primul exercițiu, ceea ce a fost o mare surpriză pozitivă.
ZUMBA Trenčianske Teplice astăzi
Exercițiul se desfășoară în sala de gimnastică a școlii elementare A. Bagar din Trenčianske Teplice (școala elementară), antrenorul repetă pe scenă. În caz de vreme frumoasă în amfiteatrul școlii elementare. Sala de sport este conectată la amfiteatru și ambele locuri sunt asigurate pentru fiecare oră, astfel încât locul de exerciții poate fi schimbat flexibil.
Exercițiul durează 60 de minute. Conservat de Veronika Mercellová - instructor certificat ZUMBY (B1, B2).
Puteți citi despre toate știrile și modificările în mod flexibil pe această pagină în secțiunea „Știri” sau din postere actualizate.
Vino să dansezi, să te relaxezi și să obții în același timp o siluetă drăguță!
De la UMBA în piscină cu Veronica
Ca răspuns la cererile cererii, Veronika a stăpânit exercițiul lui Mimi Rodrigez-Adami și din iulie 2011 l-a combinat cu elemente ale zumba. Rezultatul a devenit un exercițiu excelent care produce. eu. de asemenea, următoarele beneficii:
- distrează-te, dansează, relaxează-te;
- exercițiul în apă nu strecoară articulațiile;
- mulțumită rezistenței apei, nu trebuie să comutați excesiv, dar tot antrenați mușchii și întăriți întreaga figură;
- presiunea hidrostatică îmbunătățește circulația sângelui;
- apa masează corpul, ceea ce contribuie la descompunerea mai ușoară a grăsimii subcutanate, la modelarea corpului și la prevenirea celulitei;
- ritmul cardiac atunci când faceți exerciții în apă este mai mic decât dacă ați efectua exercițiile cu aceeași intensitate pe uscat, ceea ce are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular;
- nu te vei simți niciodată inconfortabil din cauza transpirației;
- a doua zi după exercițiu, nu trebuie să suferiți de dureri musculare (mușchi muscular);
- nu trebuie să fii înotător;
- nu vă scufundați capul sub apă.
Asigurați-vă că încercați!
Care este prețul exercițiului?
În Trenčianske Teplice nu avem nevoie de o taxă de intrare, dar este necesar să plătim sala de sport și echipamentul tehnic. Femeile au convenit asupra unei contribuții voluntare simbolice - cel puțin 1,00 Euro/persoană/intrare (instruirea copiilor până la 12 ani însoțiți de un adult nu plătește). Această cantitate este foarte mică în comparație cu alte locuri din zona în care se practică Zumba. Credem că toată lumea va contribui.
Am vârsta mea, pot antrena ZUMBA?
ZUMBA este despre distracție. Voi decideți cât de mult doriți să vă exercitați, dacă trebuie să simplificați sau să omiteți unele exerciții, pentru a vă dedica pe deplin altora. Nu trebuie să simțiți durere sau disconfort. ZUMBA ar trebui să fie relaxare.
Nu sunt un dansator foarte bun. Trebuie să stăpânesc pașii de bază de dans pentru a putea participa la exercițiu?
Nu. Pașii de bază sunt amintiți de antrenor. Dacă vi se par dificile unele dintre ele, le puteți schimba sau pur și simplu le săriți.
Pot lua cu mine un copil dacă nu am unde să-l pun pentru exerciții?
Da. Cu toate acestea, nu garantăm copiilor. Dacă practică, ne bucurăm. De asemenea, pot sta liniștiți, este important să nu-i deranjeze pe ceilalți. Cu toate acestea, copiii fără părinți nu ar trebui să meargă la ZUMBA.
Este necesar să vă înregistrați în avans la ZUMBA?
Nu, nu este necesar. Vii și poți începe să faci mișcare, exercițiul are loc în mod regulat. Puteți citi despre modificări flexibil pe această pagină în secțiunea „Știri”. Cu toate acestea, trebuie să ajungeți nu mai târziu de 10 minute după începerea exercițiului. Apoi zona va fi blocată pe durata exercițiului.
Dacă ZUMBA este afară - în amfiteatru, „observatorii” care nu practică se mișcă și aici? Soarele nu strălucește practicienilor de aici?
Nu, amfiteatrul este situat sub pădure, într-un mediu verde plăcut. Se antrenează doar într-un moment în care razele soarelui nu cad aici. Nu este în ochii trecătorilor.
Cine este Veronika Mercellová?
Un student care desenează și pictează minunat. În plus, însă, are un talent natural pentru mișcare. Călărie, înot, ciclism, drumeții, schi. A fost implicată activ în gimnastică. Cursul de antrenor ZUMBA a mutat-o la un alt nivel. Majoritatea coregrafiilor din cadrul ZUMBA sunt ale ei. Interesant este că, în ciuda vârstei tinere, el încă tinde spre compozițiile care erau la începutul ZUMBA - salsa, cumbii, samba, reggaeton și merengue.