Aproape toată lumea vrea să facă sport. Unii vor să slăbească, unii vor să-și construiască o siluetă bună, alții vor să fie într-o formă excelentă. La început, hotărârea este puternică, dar nu toată lumea are o motivație atât de puternică de a se dedica sportului toată viața. Amintiți-vă câteva dintre efectele pozitive ale exercițiilor fizice. Poate că te vor motiva în mod constant să nu încetezi să faci mișcare.
1 | Inimă sănătoasă, mușchi, oase și o postură mai bună
Exercițiile fizice au un efect semnificativ asupra bunei funcționări a inimii și este important pentru menținerea fitnessului. Alergatul are un efect bun asupra inimii. Mergând repede în sus, sărind, sărind de frânghie sau ridicând rapid genunchii. Sunt exerciții foarte simple pe care le poți face oriunde și care te pot ajuta. În timpul acestor exerciții, vă creșteți ritmul cardiac, pierdeți în greutate și, în același timp, vă întăriți întregul corp Datorită exercițiilor, coloana vertebrală suferă mai puțin și o persoană merge mai în poziție verticală. Exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol important în construirea și menținerea mușchilor și oaselor puternice. Activitatea fizică stimulează construirea mușchilor, mai ales dacă mănânci suficiente proteine. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, tind să piardă masa musculară, ceea ce poate duce la răniri. Datorită exercițiilor fizice regulate, cantitatea de pierderi musculare este redusă. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la creșterea densității osoase și previn osteoporoza.
2 | Piele drăguță
Îngrijirea clasică a pielii constă în curățarea și nutriția regulată cu produse cosmetice adecvate. Cu toate acestea, mișcarea activă poate ajuta și pielea, ceea ce îmbunătățește pielea. În timpul exercițiului, fluxul sanguin este accelerat și toxinele sunt spălate. Încălzind întregul corp prin exerciții, slăbiți porii, pielea are mai puțină tendință de a forma erupții cutanate. Pielea este odihnită, proaspătă și sănătoasă după exerciții. Pielea poate fi afectată de cantitatea de stres oxidativ din organism. Exercițiile fizice regulate măresc producția organismului de proprii antioxidanți naturali, care ajută la protejarea celulelor. În același mod, exercițiile fizice, atunci când stimulează circulația sângelui, ajută la întârzierea semnelor îmbătrânirii pielii.
3 | Exercițiile fizice ajută la prevenirea crampelor
Dacă suferiți de dureri articulare și aveți mușchi rigizi după ce ați stat toată ziua la birou, exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să scăpați de problemele neplăcute.Alegeți câteva exerciții care vă vor permite să vă deplasați articulațiile și fluxul de sânge la tendoane. Durerea dispare treptat și gama de mișcare a articulațiilor crește.
4 | Exercițiul afectează sentimentele de fericire
În timpul sportului, corpul eliberează o cantitate crescută de endorfine, așa-numitele hormoni ai fericirii. Nivelul lor în sânge crește după zece minute de mișcare. Pentru alte 30 de minute după efort fizic, corpul menține aproximativ de zece ori cantitatea de endorfine.În timpul sportului, o persoană se poate odihni și ea bine. Stresul și problemele trec pe margine în timpul exercițiilor, pentru că te concentrezi mai ales pe tine însuți și după exercițiu ești fericit că ai câștigat energie nouă. S-a demonstrat că exercițiile fizice îmbunătățesc starea de spirit și reduc sentimentele de depresie, anxietate și stres. Acest lucru se datorează schimbărilor din creier care reglează stresul și anxietatea. Exercițiul crește cantitatea de endorfine care ajută la crearea sentimentelor pozitive și la reducerea percepției durerii. Nu contează ce sport faci. Starea ta de spirit se poate îmbunătăți cu orice sport.
5 | Menține greutatea corporală adecvată
Exercițiul ales corect ajută la prevenirea creșterii excesive în greutate și menține o greutate ideală pentru o lungă perioadă de timp. Cu fiecare activitate fizică, arzi calorii, iar cantitatea de calorii depinde de tipul de exercițiu pe care îl alegi. De asemenea, îi ajută pe cei care au decis să slăbească. Exercițiile fizice susțin, de asemenea, metabolismul rapid.
6 | Crește cantitatea de energie
Activitatea fizică regulată îmbunătățește masa musculară și, de asemenea, crește rezistența. În timpul exercițiului, corpul dumneavoastră trebuie să furnizeze mai mult oxigen și alți nutrienți țesuturilor pentru a face sistemul cardiovascular să funcționeze mai eficient. Când inima și plămânii lucrează la viteze mai mari, ai mai multă energie pentru a îndeplini sarcinile zilnice. Un studiu a constatat că șase săptămâni de exerciții fizice regulate au redus senzația de oboseală la persoanele care au făcut parte din eșantionul de cercetare. De asemenea, s-a constatat că exercițiile fizice cresc semnificativ nivelul de energie la persoanele care suferă de sindromul oboselii cronice.
7 | Crește performanța creierului
Mișcarea activă are, de asemenea, un efect bun asupra funcționării creierului. Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc fluxul sanguin către creier și ajută la menținerea acestuia sănătos și cu o memorie bună. La adulții în vârstă, exercițiile fizice ajută la protejarea sănătății mentale și fizice. Exercițiile aerobice permit îmbunătățirea memoriei verbale, exercițiile de întărire susțin memoria asociativă, cu care puteți, de exemplu, atribui o față meniului din dreapta și altele asemenea. Yoga, meditația, dansul și mersul pe jos susțin dezvoltarea creativității, reduc stresul și concentrarea trenului.
8 | Îmbunătățește somnul
Un stil de viață activ îmbunătățește, de asemenea, calitatea somnului. În timpul exercițiului, crește temperatura corpului, care scade treptat și revine la normal. În timpul acestei faze, persoana se simte relaxată și bine pregătită pentru odihnă și somn. Prin exerciții fizice, ameliorarea stresului și creșterea nivelului de endorfine din sânge, te face să dormi mai ușor.
9 | Datorită sportului, întâlnești noi prieteni
Exercițiul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a cunoaște oameni noi și, de asemenea, dragostea vieții tale. Nu numai într-un restaurant sau într-o cafenea, puteți vorbi bine. O astfel de oportunitate este oferită și de antrenamente sau întâlniri comune într-un sport. Și cel puțin nu mănânci în mod nesănătos în timpul exercițiilor. Vorbești și faci și ceva bun pentru sufletul și corpul tău.
10 | Reduce riscul bolilor cronice
Lipsa activității fizice regulate este de obicei principala cauză a unor boli cronice. Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc sensibilitatea la insulină, scad tensiunea arterială și nivelul de grăsime din sânge. Lipsa exercițiilor fizice regulate poate duce la o creștere a grăsimii din burtă, ceea ce crește și riscul de diabet de tip 2, boli de inimă și altele asemenea. Din acest motiv, activitatea fizică zilnică este foarte importantă.
- 4 beneficii pentru sănătate ale fumatului care sunt garantate pentru a vă șoca - Sănătatea este adusă de natură
- 5 beneficii pe care nu trebuie să le pierdeți pentru articole de exerciții de antrenament pentru picioare și sport
- 7 semne de intoleranță la gluten pe care nu le mai ignorați - Sănătatea este adusă de natură
- Kylie Jenner este, de asemenea, amenințată de JOJOefekt. Ce vedete trebuie să păzească personajul
- Cum să scapi de acnee 10 sfaturi care funcționează