2.9. 2020 13:00 Fibrele sunt importante pentru menținerea unei sănătăți bune, în plus, alimentele bogate în fibre au mai puține grăsimi și energie. Fibrele sunt alcătuite din diverse polizaharide care nu sunt digerate de corpul uman. Se împarte în două grupe de bază: solubil și insolubil.
Fibrele solubile se umflă când trece prin sistemul digestiv și leagă apa de sine, creând o senzație de sațietate. De asemenea, funcționează ca un prebiotic - nutriție pentru bacteriile probiotice. Fibrele insolubile măresc volumul conținutului din intestine, ceea ce accelerează golirea și facilitează îndepărtarea substanțelor nocive.
10 caracteristici grozave
1. Ajută la menținerea în greutate, precum și la slăbire.
2. Se ocupă de buna funcționare a inimii.
3. Reduce riscul de infarct.
4. Reglează nivelul zahărului din sânge.
5. Previne formarea calculilor biliari și a pietrelor la rinichi.
6. Reduce riscul de inflamație intestinală.
7. Protejează împotriva cancerului de colon.
8. Ajută la prevenirea formării hemoroizilor.
9. Protejează împotriva sindromului intestinului iritabil.
10. Îmbunătățește calitatea pielii.
CELE MAI BUNE RESURSE:
- 10 fapte interesante de ce merită să mănânci căpșuni
- 9 motive pentru care nu ar trebui să mănânci Mac și brânză
- 4 motive pentru a mânca castraveți - Ziar bun
- 5 motive pentru a mânca ca un australian - Nutriție 2021
- 5 motive pentru care ar trebui să mănânci fulgi de ovăz în fiecare zi - Nutrition 2021