Nu numai drogurile și alcoolul au un efect negativ asupra creierului, dar și alimentația greșită, medicamentele sau virusurile din organism joacă un rol în perturbarea acestuia. Cu toate acestea, memoria poate fi afectată și de lipsa de somn sau stres, pe care o putem controla cu obiceiuri adecvate. Aflați ce poate fi în spatele degradării memoriei.

care

Glanda tiroidă nu funcționează

Glanda tiroidă controlează aproape toate procesele metabolice ale corpului. Produce hormoni care afectează rata metabolismului, stimulează creșterea și dezvoltarea, acționează asupra sistemului nervos și afectează activitatea inimii. Când glanda tiroidă nu funcționează așa cum ar trebui, este posibil să experimentăm bufeuri sau, dimpotrivă, să ne simțim reci. Anxietatea și depresia pot apărea, de asemenea, și memoria rămâne.

„Deși glanda tiroidă nu are un rol special în creier atunci când încetează să funcționeze normal, pierderea memoriei este unul dintre primele lucruri pe care o observă o persoană. Persoanele cu niveluri ridicate sau scăzute de hormoni tiroidieni pot avea, de asemenea, dificultăți de concentrare. " susține medicul american Fotuhi.

6 grame din această plantă pe zi pot vindeca 5 tipuri diferite de cancer

Bufeuri

Bufeurile, care sunt tipice menopauzei, sunt adesea însoțite de tulburări cerebrale și tulburări de memorie. „Cu cât trăiesc mai multe astfel de bufeuri, cu atât mai slabă este capacitatea lor de a-și aminti nume și povești.” A explicat dr. Fotuhi. Vestea bună este că bufeurile nu afectează permanent creierul - memoria se îmbunătățește imediat ce acestea se potolesc.

Lipsa de somn

shutterstock.com Persoanele care suferă de lipsa de somn, au tulburări de memorie, sunt mai obosite în timpul zilei, suferă de atenție afectată și reacțiile lor sunt încetinite. „Recomandarea generală de opt ore de somn pe noapte poate să nu funcționeze pentru toată lumea. Dacă te trezești obosit și ți se cere să dormi ziua, ai nevoie de mai mult somn de noapte. " spune doctorul Allen Towfigh, directorul centrului New York Neurology & Sleep Medicine.

Antrenorul de memorie Lenka Šnajdorová este de asemenea de acord cu afirmația că lipsa somnului ne afectează memoria. „Nu înseamnă, desigur, o seară urâtă. Cu toate acestea, lipsa de somn pe termen lung are un efect negativ asupra memoriei. În timpul somnului, informațiile noi sunt combinate cu piesele de memorie existente. O persoană fără somn cronic este obosită în timpul zilei și este mai puțin capabilă să se concentreze asupra primirii de noi informații. " A explicat Šnajdrová.

Anxietate și depresie

Teama de a nu susține examenul, stresul vorbirii în public sau anxietatea resimțită într-un moment în care nu putem face față rezolvării unei probleme de muncă se reflectă negativ și în memorie, potrivit oamenilor de știință. Depresia, anxietatea și tulburările bipolare perturbă circuitele nervoase care afectează dezvoltarea și revitalizarea amintirilor. "Severitatea pierderii memoriei reflectă adesea severitatea tulburărilor de dispoziție - depresia severă aduce și pierderea severă a memoriei." spuse Towfigh.

Perioadele prelungite de stres zilnic cresc nivelul de cortizol din creier, determinând pierderea sinapselor celulelor creierului (punți care leagă celulele creierului), ceea ce face dificilă crearea și restabilirea amintirilor. Vestea bună este că, dacă o tulburare de dispoziție (inclusiv anxietate și depresie) se află în spatele pierderii de memorie, este cel puțin parțial recuperabilă. „Când starea de spirit a unui individ se îmbunătățește, pierderea de memorie este adesea redusă”. a adăugat doctorul.

Medicamente

shutterstock.com Folosim droguri pentru a ne ameliora problemele de sănătate, dar multe dintre ele pot cauza uitare. „Medicamentele de anxietate, numite benzodiazepine, afectează părțile creierului care mută evenimentele de la memoria pe termen scurt la cea pe termen lung. Antidepresivele triciclice au un efect similar. Medicamentele cardiace, inclusiv statinele și beta-blocantele, au fost, de asemenea, legate de problemele de memorie, la fel ca și analgezicele (analgezicele), medicamentele pentru incontinență, somniferele și chiar antihistaminicele (depresivele alergice). Dacă aveți probleme cu memoria, ar trebui să consultați un medic. " recomandă Health.com.

Fumat

Fumatul poate fi, de asemenea, uitat. „Fumatul dăunează creierului prin afectarea aportului de sânge”. A explicat dr. Towfigh. Rezultatele unui sondaj publicat în Arhivele Psihiatriei Generale au arătat că fumătorii mai în vârstă reduc mai rapid funcția creierului (inclusiv memoria și vocabularul) decât persoanele care nu au fumat niciodată.

"Fumatul de țigări promovează, de asemenea, colectarea de proteine ​​anormale care afectează capacitatea creierului de a procesa și transmite informații." A explicat dr. Towfigh.

Dieta grasă

ab shutterstock.com Burgerii grași și cartofii prăjiți nu numai că contribuie la obezitate și duc la probleme cardiovasculare, dar pot provoca și probleme de memorie. Un studiu efectuat pe șoareci adulți hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi timp de opt săptămâni a arătat o deteriorare semnificativă a capacităților lor de memorie. Un alt studiu efectuat la șoareci a concluzionat că o dietă grasă are un efect parțial asupra hipocampului - partea creierului responsabilă pentru memoria pe termen scurt.

Potrivit dr. Towfigh, efectul direct al unei diete bogate în grăsimi asupra creierului trebuie studiat mai profund, dar o dietă calorică afectează creierul în mod secundar - prin dezvoltarea diabetului de tip 2, a tensiunii arteriale crescute și a bolilor cardiovasculare.

Ești nervos fără niciun motiv aparent? Acesta poate fi stresul tău

Stres

Într-o situație neașteptată, este adesea dificil să ne amintim ceva la fel de banal ca adresa noastră. Studiile efectuate la șobolani au arătat că hormonii de stres afectează zona creierului care controlează memoria. Stresul repetat reduce receptorii din partea creierului care este asociată cu procesele de gândire. Deși a fost un studiu pe animale, dr. Towfigh a explicat că creierul uman funcționează pe un principiu similar și că stresul repetat sau cronic îl dăunează. Meditațiile care ameliorează stresul, calmează corpul și îmbunătățesc memoria ne pot scuti și de stres.

Viruși

shutterstock.com Răni obraznice nu numai că îl mâncăresc neplăcut și ne afectează încrederea în sine, potrivit unui studiu din 2013 publicat în jurnal Neurologie se pot juca și cu memoria noastră. Cercetătorii au descoperit că persoanele care aveau niveluri mai ridicate de virus în sânge Herpes simplex (virusul herpes) au fost mai susceptibile de a avea probleme de memorie. Dintre cei peste 1.600 de participanți la studiu, cei cu o sarcină infecțioasă mai mare au avut un risc crescut cu 25% de teste cognitive slabe.

Deficitul de vitamina B12

Femeile însărcinate, vegetarienii, veganii, persoanele în vârstă și persoanele care suferă de anemie, boală celiacă sau boala Crohn prezintă un risc crescut de deficit de vitamina B12. Acesta joacă un rol important în hematopoieză și este, de asemenea, esențial pentru buna funcționare a sistemului nervos. Vitamina B12 apare în mod natural numai în produsele de origine animală, cum ar fi carnea, ouăle și produsele lactate. Pe lângă oboseală, pierderea poftei de mâncare, constipație și pierderea în greutate, deficitul de vitamina B12 poate duce și la pierderea memoriei.