Unul dintre cele mai simple și mai eficiente exerciții sunt genuflexiunile. Datorită variației lor și tehnicii potrivite, veți obține o figură frumos modelată. Te vei îndrăgosti de aceste 10 minute de genuflexiuni!
Aceste 10 minute obișnuite de genuflexiuni vor face minuni pentru personajul tău
Femeile suferă cel mai mult de zonele problematice din abdomen și coapse posterioare, iar ajustarea alimentară nu ar trebui să fie singura modalitate de a îmbunătăți cifra. Squats sunt ideale pentru întărirea mușchilor membrelor inferioare, în care cea mai importantă tehnică este de a lua o poziție în picioare. Reglarea corectă a picioarelor, nivelarea spatelui și sprijin suficient sau respirație adecvată.
Desigur, să faci genuflexiuni în fiecare zi cu o frecvență crescândă ar trebui să depindă de starea ta. Începeți cu o serie care vă place și nu vă supraestimați forța inutil. În mod ideal, cu ghemuituri simple și mai târziu încorporați diverse exerciții cu membrele inferioare și superioare în ele, așa cum vă va arăta antrenorul în videoclip. Cu cât adâncimea ghemuitului este mai mare, cu atât întăriți fesele mai mult. Datorită regularității acestor exerciții, puteți fi mândru de fundalul dvs. sexy după doar o lună de abordare activă.
VIDEO: Vedeți cum să vă ghemuiți, astfel încât să se reflecte în figura dvs.
Pierderea în greutate necesită și o dietă adecvată. Consultați gratuit un nutriționist, care te va ajuta să-l adaptezi doar pentru tine.
- 10 tipuri de genuflexiuni de care s-au îndrăgostit femeile din întreaga lume Acest lucru vă va schimba caracterul dincolo de recunoaștere
- Cele mai proaste 3 diete Mai bine uitați de o astfel de scădere în greutate - Dieta variată
- 8 moduri de a slăbi în mod natural Uitați de dietele drastice!
- 7 trucuri de slăbire pentru o siluetă mai frumoasă instant Fără dietă sau exerciții fizice!
- Adele și-a atins figura de vis