Faceți o pauză și folosiți-o puțin neconvențional. În loc de cafea, pur și simplu așezați-vă picioarele pe perete. Fii doar în această poziție timp de 5 minute și multe lucruri se vor schimba în viața ta de zi cu zi și, în general, pe corpul tău.

Experimentezi același carusel în fiecare zi? Visezi să stai confortabil pe un scaun și să te bucuri de liniște și relaxare? Fă-o diferit! Dacă nu ai timp să faci mișcare, este mai bine să te odihnești de perete decât să nu faci nimic. Nici măcar nu s-ar spune cum acest act simplu poate relaxa întregul corp, așa cum este scris pe goodhousekeeping.com.

Cum să o facă?

Îmbracă-ți haine confortabile. Culcați-vă pe podea sau pe pat, întindeți picioarele și sprijiniți-le de perete. Slăbiți complet umerii. Puteți susține pelvisul cu o pernă sau un prosop pentru a relaxa mușchii sciatici. Rămâneți în această poziție cel puțin 5 minute, dar de preferință aproximativ 20 de minute. Poate face minuni cu corpul tău!

Beneficii pentru sănătate

Nu numai că vă veți relaxa, va ușura stresul și tensiunea și vă veți reîncărca bateriile, dar vă va ajuta și:

  • Beneficiază inima și sistemul circulator
  • Previne formarea varicelor și ajută la picioarele umflate
  • Îmbunătățește digestia
  • Stimulează activitatea glandei tiroide
  • Promovați un somn bun
  • Îmbunătățește memoria, deoarece fluxul de sânge este mai bun în creier

minute

Pe propria piele

Editorul revistei online goodhousekeeping.com a primit un sfat interesant de la colega ei. A suferit o leziune la genunchi din care a fost tratată. Se pare că poziția ei - picioarele sprijinite de perete, au ajutat foarte mult la recuperarea după rănire. Ea i-a recomandat-o și pentru relaxarea generală a corpului.

După o lună, a simțit următoarele efecte asupra ei:

Tensiunea din spatele inferior a fost eliberată

De atunci, a devenit o rutină zilnică pentru editor după ce s-a întors acasă de la serviciu. La fel ca mulți alți lucrători de birou și cei care stau la computer, partea inferioară a spatelui s-a înțepenit. Cu toate acestea, a rămas tăcută uimită când a aflat cum, fluturând picioarele de perete, mușchii ei s-au relaxat treptat. După o lună de stat în această poziție timp de cel puțin 5 minute în fiecare zi, mușchii ei erau mai puțin tensionați!

A ajutat să vă relaxați și să vă concentrați mai mult

Această locație are un mare avantaj. Vă împiedică să lucrați și să verificați e-mailurile de pe computer. În cele din urmă, cineva nu este tentat să verifice Facebook și să fie închis la telefon. Drept urmare, editorul și-a redat mintea și s-a odihnit. În plus, poziția în sine este destul de confortabilă pentru corp. Aduce relaxare mentală și fizică.