16.1. 2014 Milioane de oameni și-au testat deja efectul. Dacă urmăriți și aceste trunchiuri, veți pierde în greutate și nici nu veți observa cum.

slăbire

Arhiva

Popular de pe web

Jarka se confruntă cu iadul slovac într-un blocaj: soțul ei se tem deja de ea, ACEST lucru a început să facă în secret!

Ești hipocondriac și vezi o boală mortală în spatele tuturor sau simți simptomele ușor?

Mărturisind sincer lui Zlatica Puškárová: Nu știu cum o fac alte mame, dar o fac. bine!

Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Articole similare

Marele test de slăbire: cifră sexy în noul an? Află dacă poți să o faci!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Este simplu: atunci când încorporezi trucuri din alte țări în viața ta de zi cu zi, vei slăbi, fără diete stricte.!

Bucurați-vă de un espresso

Cofeina din boabele de cafea favorizează metabolismul în organism. Când va fi consumat, veți arde cu 15% mai multe grăsimi! Dacă vă răsfățați cu cafea ca italienii din căni mici fără lapte, smântână și zahăr, nu o veți câștiga din ea. Cantitățile mici distribuite pe parcursul zilei au, de asemenea, un alt efect de slăbire: încetinesc pofta de mâncare și previn apariția foamei de lup. Yoga împotriva kilogramelor excesive de stres

Yoga împotriva kilogramelor excesive de stres

Se știe că yoga vă va aduce corpul și sufletul în echilibru. Noi studii din SUA demonstrează că yoga este excelentă chiar și pentru o siluetă frumoasă. În primul rând, vă întărește mușchii și, în al doilea rând, vă clarifică concentrarea și concentrarea. Vei deveni mai conștient de senzația de foame și sete. Începeți cu un mic exercițiu de meditație. Stai pe covor, șterge-ți spatele. Inspirați prin nas în abdomen. Ține-ți respirația câteva secunde și apoi expiră treptat prin nas. Exercițiu timp de 3 minute. Repetați exercițiul în fiecare zi.

Ceaiul Rooibos economisește calorii

Băutura națională din Africa de Sud are un avantaj imens: Rooibos are un gust dulce datorită uleiurilor esențiale și are zero calorii. Cel mai bine este să gătiți întregul ceainic dimineața, pe care îl puteți bea încet în timpul zilei. Se toarnă 4 litri de ceai într-un litru de apă clocotită și se lasă la infuzat timp de 10 minute. Înlocuirea tuturor zmeurii dulci, a băuturilor mixte de cafea și a sucurilor cu ceai vă va economisi o mie de calorii pe lună.

Nu vă grăbiți

Mâncarea ar trebui să fie o plăcere. Și avem nevoie de timp pentru a ne bucura de el. Sau simți că te-ai bucura de o crimă bună sau de un meci de fotbal pe fugă? Nu, probabil că nu ai avea mult din asta. Cu cât mănânci mai repede, cu atât îți place mai mult mâncarea. Mâncarea nu vă va satisface și căutați rapid ceva nou care să vă mulțumească. În Spania, o fac puțin diferit. Cel mai bun exemplu sunt micile tapas. Fiecare piesă are un gust diferit - ceea ce ne obligă să luăm o pauză în timpul mesei. Studiile au arătat că oamenii care mănâncă mai încet sunt mai săraci decât cei care mănâncă repede.

Nordic walking va arde calorii

Cel mai popular sport al finlandezilor nu este mega-exigent, ci mega-eficient. În timpul mersului nordic, vă veți sprijini metabolismul și veți arde grăsimile mai repede. Ritmul este mai lent (aproximativ 6 kilometri pe oră) decât în ​​timpul mersului normal, dar lucrul cu ciomagele necesită mai mult mușchi. Pentru a vă îmbunătăți curbele, doar 30 de minute de antrenament de trei ori pe săptămână.

Saturați multe proteine

Pește, produse lactate și carne slabă - aceasta este caracteristică bucătăriei norvegiene. Aceste feluri de mâncare se umple mult timp, chiar și cu un conținut scăzut de calorii. Acesta este principalul motiv pentru care această bucătărie este atât de potrivită pentru curbele de slăbire. Organismul consumă mai multă energie pentru a digera proteinele decât zaharurile și grăsimile.

Condimente pentru digestie

Brazilia este unul dintre cei mai mari exportatori de piper negru. Condimentele sunt recoltate în toate etapele de maturitate de la roșu la verde până la negru. Substanțele și uleiurile esențiale pe care le conține ajută nu numai împotriva bacteriilor, ci și la producerea unor enzime digestive importante. Acestea activează stomacul și intestinele, care tind să elimine grăsimile.

Mergeți în loc să stați

Singurul mod în care putem merge după cină este de la frigider la canapea. În Japonia, stomacul plin trebuie să se rupă. Prin urmare, japonezii au mai puține probleme cu supraponderalitatea. O plimbare de 30 de minute prin principalele feluri de mâncare va scădea nivelul zahărului din sânge, precum și producerea de hormoni de depozitare a grăsimilor. Prin urmare, faceți întotdeauna o plimbare de cel puțin 15 minute după masă.

Fierbeți legumele pentru o mușcătură

La fel cum italienii gătesc paste, francezii gătesc legume. Ei preferă să-l sufoce doar pentru a-și menține culoarea și consistența. Vitamina C, care este predispusă la diferențele de căldură, vă mulțumește pentru aceasta și nu se va pierde. Chiar și mai bine, delectați-vă cu o farfurie cu legume crude înainte de a mânca. Se servește cu o infuzie fină de ulei de oțet. Este mai ușor să parcurgi timpul înainte de a pregăti prânzul.

Pastele miraculoase

De secole, pastele shirataki sunt în meniul chinezesc. Sunt paste subțiri și transparente din rădăcină de konjac. Nu conțin aproape nici carbohidrați, grăsimi, ci doar fibre, care nu conține calorii, este solubilă în apă și se umflă în stomac ca un burete, care satisface organismul mult timp. Pastele pot fi găsite la magazinele alimentare specializate din Asia sau online. Nu au aproape niciun gust, deci sunt perfecte pentru supe, sosuri și preparate din legume. Înlocuirea a 100 g de spaghete cu 100 g de shirataki va economisi 330 kcal!