Durerile de stomac și problemele de golire sunt considerate în mod popular stres și un stil de viață prost. Dar pot exista motive mult mai frecvente în spatele apariției lor. Tot ce trebuie să faceți este să repetați una dintre aceste activități în mod regulat, iar primele complicații semnificative vor apărea după ani.

care

1. Un pahar de alcool de seară

Dacă ritualurile tale includ o pauză de seară cu un pahar de băutură, faci o mare greșeală. Potrivit experților, acesta este cel mai iritant pentru stomac și poate provoca leziuni ale mucoaselor, apariția ulcerelor, dar și dificultăți în procesarea alimentelor.

Este mai acceptabil să vă turnați un pahar de vin roșu, care corectează și microflora intestinală. Această băutură afectează formarea microbilor pozitivi care ajută la problemele digestive. Aveți nevoie doar de un pahar din când în când pentru a petrece mai bine o cină târzie.

2. Frigider peste noapte

Acest obicei prost este de obicei resimțit de oamenii care lucrează târziu în noapte. Când vin acasă și se opresc în cele din urmă pentru o vreme, există o senzație de foame. Pașii lor duc imediat la frigider, din care mănâncă tot ce au în fața ochilor.

Dar o astfel de negociere reprezintă o mare povară asupra digestiei. Stomacul nu are timp să proceseze toate alimentele și te trezești dimineața cu dureri sau arsuri la stomac. Ar fi bine să învățați să vă împărțiți mâncarea în mai multe porții, astfel încât să vă umpleți treptat.

3. Nu consumați produse lactate

În ultimii ani, a venit moda care dictează o interdicție strictă pentru lapte și produse lactate. Înlocuitorii de nuci și mac pot furniza alte vitamine organismului, dar nu protejează sistemul digestiv.

În special, produsele din lapte acru, cum ar fi iaurturile de calitate, chefirul, brânza de vaci sau bryndza au în ele probiotice naturale care încep digestia corectă. Ar trebui să consumați aceste produse de cel puțin trei ori pe săptămână. Nu veți avea abdomenul umflat, nu veți avea dureri sau stomac deranjat și golirea dvs. se va îmbunătăți.

4. Apă de gură

Pe de o parte, acest produs de igienă ne ajută, dar pe de altă parte, este un dăunător secret. În timp ce gura ta scapă de bacteriile care cauzează cariile dentare, le clătești și pe cele bune care sunt necesare pentru o digestie corectă.

Din această cauză, acestea nu intră în stomac și aveți o problemă cu procesarea corectă a alimentelor. O altă complicație apare dacă reușiți să înghițiți o bucată de apă de gură. Este foarte iritant pentru mucoasa stomacului și poate provoca ulcere.

5. Angajare sedentară

Lipsa exercițiilor fizice este un dezastru complet pentru digestie. Doar observați-l pe scaun. Dacă ați stat doar toată ziua, este posibil să aveți diaree sau constipație.

Dacă ați parcurs cel puțin cinci kilometri, nu veți avea probleme cu golirea. De asemenea, aveți grijă să stați imediat după ce mâncați. Stomacul este comprimat și apoi cel mai frecvent este producerea de acizi stomacali și iritarea vezicii biliare.

6. Guma de mestecat

Puteți înșela stomacul doar cu gumă de mestecat, care este, prin urmare, pregătită pentru procesarea alimentelor. Prin urmare, începe să formeze mai mult acid, pe care nu are nimic de cheltuit. În special, dacă suferiți de arsuri la stomac, ar trebui să scăpați de acest obicei prost în special.

În plus, dacă unele ingrediente artificiale sunt adăugate la guma de mestecat, aceasta o poate irita în timpul utilizării pe termen lung și poate duce la mai puține inflamații.

7. Suc de fructe

Smoothie sau fructe suculente? Dacă sunteți un fan al sucurilor proaspete, acesta nu are un impact atât de bun asupra digestiei. Pentru că atunci când pui fructe și legume în storcător, îți rămâne multă fibră în resturi.

Credeți că, consumând doza zilnică recomandată, faceți un lucru bun pentru digestie. În realitate, însă, substanțele necesare nu pătrund în stomac și acest lucru provoacă primele probleme. Așadar, preferați smoothie-uri sau salate.

8. Te uiți la rețelele de socializare înainte de a te culca

Ar trebui să vă culcați liniștit în pat și să nu vă treziți nimic pentru a vă răsfăța cu cele opt ore de somn recomandate. Cu toate acestea, atunci când verificați rețelele de socializare cu puțin timp înainte de relaxare, vă perturbați regimul.

Lumina de pe laptop sau smartphone afectează sistemul nervos, ceea ce vă face mai greu să adormiți. Din acest motiv, digestia dvs. se deteriorează, de asemenea. A doua problemă este că este posibil să fiți nervos în legătură cu unele dintre rapoarte, ceea ce poate duce și la dureri de stomac care durează apoi toată noaptea.

9. Mănânci același lucru în fiecare zi

Sistemul digestiv are nevoie de o gamă largă de vitamine și substanțe nutritive pentru a funcționa corect. Când mâncați o dietă unilaterală, care constă, de asemenea, în principal din semifabricate, vă deteriorați în mod persistent digestia.

Aveți grijă de o gamă largă de alimente și, dacă nu o puteți controla, faceți o listă cu ceea ce ar trebui să mâncați în timpul săptămânii. Apoi, bifați treptat alimentele individuale.

10. Limonadă dietetică

Limonadele dulci irită stomacul, mai ales din cauza bulelor care îi distrug mucoasa. A doua problemă este cantitatea exagerată de zahăr, pe care nu o veți economisi nici ca înlocuitor al versiunilor dietetice ale acestor băuturi.

Zahărul artificial este mai dăunător digestiei decât zahărul convențional. Mai bine beți ceaiuri din plante sau apă curată, care sunt mai benefice pentru corpul dumneavoastră.