Scapă de trauma cantinei școlii, spanacul este o legumă grozavă.

rețete

1. Supa de spanac

Supa de spanac nu trebuie să fie doar o masă plictisitoare din cantina școlii. Oferă acestei rețete șansa de a te convinge altfel.

2. Hummus de spanac

Răspândirea năutului, numită hummus sau hummous, este hrănitoare și bogată. În plus, îi adaugi substanțe nutritive sub formă de frunze de spanac.

3. Găluște de spanac cu bryndza

Deși găluștele tradiționale de bryndza sunt făcute din cartofi, această versiune de spanac durează mai puțin timp. Ideal dacă doriți să mâncați repede pe masă.

4. Smoothie verde, spanac, mango și banane

Smoothies-urile au câștigat popularitate datorită faptului că puteți obține rapid multe fructe și legume în voi. În același timp, spanacul este surprinzător de bun prieten cu variațiile de fructe, în principal datorită gustului său puțin distinctiv.

5. Salată de spanac cu piept de pui la grătar și dressing „vinaigrette”

Dacă vă place ceva mai ușor, puteți evoca rapid o salată simplă și proaspătă din mai multe ingrediente. Datorită avocado și pui, nu ar trebui să mori de foame atât de repede.

6. Clatite de spanac cu pui

Clătitele nu trebuie să fie doar mâncare dulce. Încercați să le pregătiți pentru calea sărată. În plus, datorită conținutului ridicat de proteine, această rețetă va mulțumi și pasionaților de fitness.

7. Palak panir cu naut

Adu o bucată de India în bucătăria ta. Această rețetă, care este o variantă a felului tradițional de mâncare palak paneer, vă va ajuta în acest sens.

8. Rulada de spanac cu somon

Această rolă va fi una dintre vedetele principale ale mesei de Paști. Îi atrage în special pe cei care nu sunt dulci.

9. Brânză de vaci sărată cu spanac și brânză de capră

Spanacul face, de asemenea, parte din acea plăcintă sărată. De asemenea, puteți înlocui brânza de capră cu brânză feta sau de oaie, care sunt pronunțate în mod similar.

10. Plăcintă cu spanac grecesc Spanakopita

Dacă nu vă este frică de rețete și mai solicitante, începeți cu acest tort grecesc. Vă va aminti de vacanța de vară în Mediterana.