întâmpla

Proteinele joacă un rol foarte important în arderea grăsimilor și reduce senzația de foame. Se găsesc în carne, pește și produse lactate, pe care se bazează o dietă bogată în proteine. Veți afla în acest articol ce se va întâmpla cu corpul dumneavoastră dacă are un exces de proteine.

1. Este posibil să aveți constipație

„Este probabil ca, dacă urmați o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta dvs. este probabil să fie săracă în fibre”, scrie Health of Women. „Nu este o proteină, este lipsa de fibre, care provoacă constipație,”Revendicări Torey Armul, R.D. „Oamenii mănâncă mai puține fibre în timpul unei diete bogate în proteine, deoarece se concentrează mai mult pe consumul de proteine ​​animale care nu conține fibre”.

Sursa: pexels.com

2. Probleme de diaree

Potrivit lui Livestrong, o dietă bogată în proteine ​​poate duce la diaree neplăcută. Acest lucru se datorează faptului că oamenii apelează adesea la produse lactate atunci când aleg alimente proteice. Poate cauza diareee, sau cu alte cuvinte scaune apoase. Experții recomandă să încercați să reduceți ușor consumul de proteine ​​și să vă asigurați că provine din surse de înaltă calitate.

3. Creștere neașteptată în greutate

Mulți aderă strict la un raport strict proteină-carbohidrați în ipoteza pierderii în greutate, dar opusul este adevărat. Potrivit oamenilor de știință, consumul crescut de proteine ​​poate duce la creșterea în greutate. De ce este așa? Produsele care conțin o mulțime de proteine ​​conțin, de asemenea, o mulțime de calorii, ceea ce duce la creșterea în greutate menționată. Se recomandă luarea în considerare a valorii nutriționale globale la alegerea alimentelor pentru a evita un efect nedorit.

Sursa: pixabay.com

4. Afectarea rinichilor

Editura Harvard Health raportează că consumul de prea multe proteine este asociat cu pietre la rinichi A afectarea rinichilor. Deoarece rinichii noștri trebuie să proceseze excesul de azot conținut în aminoacizii proteici, ei pot „reface”, așa că îi vom retrage mai devreme.

5. Respirație neplăcută

Este posibil să aveți o respirație urât mirositoare temporară. Această respirație urât mirositoare poate fi un semn al acestui lucru ai atins cetoza, ceea ce este bun numai dacă urmezi o dietă ceto. Cu toate acestea, mulți dintre noi preferă să respire proaspăt, așa că încercați să limitați temporar aportul ridicat de proteine ​​pentru a obține din nou respirația potrivită.

Sursa: pixabay.com

6. Incidența crescută a cancerului

Consumul de prea multă carne (denumită și sursa primară de proteine) este asociat cu anumite tipuri de cancer, în special cu cele legate de funcția intestinului. Potrivit Consiliului Cancerului, carnea poate afecta riscul de cancer. Acest lucru este cauzat de substanțele chimice care se formează în timpul digestiei. Aceste substanțe chimice afectează celulele intestinale, care poate provoca cancer.

7. Ceață cerebrală

Dacă consumați multe proteine ​​și evitați carbohidrații, poate fi mai greu să vă gândiți. "Creierul dvs. depinde de glucoza glucidică ca combustibil principal (consumă doar două procente din greutatea corporală), dar folosește 20% din glucoza disponibilă ”, a declarat Carrie Denett nutriționist certificat pentru revista Aaptiv. Când nu consumați o anumită cantitate de carbohidrați, este posibil ca creierul dvs. să nu primească suficient din sursa sa tipică de energie, ceea ce vă poate face mai greu să vă concentrați.

Sursa: pexels.com

8. Creșterea aportului de lichide

Veți fi mai probabil cu un aport mai mare de proteine bea mai mult decât de obicei. Acest lucru se datorează faptului că proteinele în exces sunt copiate în rinichi, care au nevoie de mai multe lichide pentru a le prelucra. Pericolul este că nu veți simți sete în timpul acestui proces. „Pe baza descoperirilor noastre, credem că este important ca sportivii și non-sportivii să-și mărească aportul de lichide atunci când consumă o dietă bogată în proteine, indiferent dacă le este sete sau nu”, sfătuiește Nancy Rodriguez, profesor de nutriție.