Sistemul limfatic este un sistem format din glande, ganglioni limfatici, splină, timus și amigdale. Lichidul care este format în țesuturile corpului nostru de către limfă trece în sânge, unde este curățat în continuare de ficat și rinichi. Fluxul limfatic ne ajută organismul să scape de deșeurile care se acumulează din diverse motive, cum ar fi anumite medicamente, alimente nedorite, poluarea aerului, aditivi alimentari și diverse toxine din utilizarea substanțelor nocive.
11 moduri de a ajuta la curățarea limfei și la îmbunătățirea stării generale
Cercetătorii estimează că 80% dintre femei au un drenaj limfatic slab, iar aceasta este cheia problemelor de control al excesului de greutate. De asemenea, provoacă probleme cu bunăstarea generală. Dacă suferiți de o varietate de leziuni, supraponderalitate, celulită și tulburări ale durerii, cum ar fi artrita, bursita, durerile de cap și multe altele, fluxul limfatic slab poate fi principala cauză a acestor probleme.
1. Respiră adânc
Corpul nostru are de trei ori mai multe lichide limfatice decât sângele. Drenajul limfatic depinde de pomparea respirației profunde. Acest lucru accelerează transportul toxinelor în sânge și contribuie la curățarea rapidă a limfei. Respirați mai adânc și ajutați ficatul să facă față toxinelor mult mai repede.
2. Mutați mai mult pentru a îmbunătăți fluxul limfatic.
Diverse exerciții fizice garantează buna funcționare a sistemului limfatic. Puteți încerca trambulina sau sărind coarda, precum și exerciții de întindere și aerobic.
3. Curățați limfa cu apă - beți mai mult.
Fără suficientă apă în corp, lichidul limfatic nu va putea curge normal. Pe lângă apa obișnuită, beți sucuri proaspăt stoarse sau cocktailuri cu oxigen.
4. Băuturile cu sodă, energie și suc blochează fluxul limfatic.
Acestea conțin o cantitate mare de zahăr, ceea ce complică funcționarea sistemului limfatic, așa că aruncați-le în favoarea zahărului conținut în fructe.
5. Mănâncă mai multe fructe proaspete pe stomacul gol
Enzimele și acizii din fructe sunt un detergent puternic pentru limfe. Consumul pe stomacul gol îmbunătățește digestia și oferă un beneficiu maxim pentru drenajul limfatic. Majoritatea fructelor sunt consumate în decurs de 30 de minute și vă vor îmbunătăți rapid starea de bine.
6. Verdele se aliniază cu limfa de curățare
Conținutul de clorofilă din legumele verzi și verzi ajută la curățarea sângelui și a limfei.
7. Nucile și semințele crude îmbunătățesc fluxul limfatic
Alimentele crude și nesărate conțin mulți acizi grași sănătoși care vă hrănesc limfaticele. Nuci, migdale, alune, nuci de brazil, semințe de in, floarea soarelui și semințe de dovleac - alegeți ceva pentru dvs.
8. Cumpărați ceaiuri de plante speciale de la farmacie pentru a vă curăța limfa.
Consultați un expert pentru a vă ajuta să pregătiți un complex de mai multe tipuri de plante, luând în considerare bolile și cursurile de tratament, dacă există.
Nu utilizați ierburi în timpul sarcinii și alăptării și nu utilizați același tip de plante pentru o lungă perioadă de timp fără a consulta un specialist.
9. Folosiți o perie specială pentru a îmbunătăți fluxul limfatic
Pe pielea uscată, înainte de duș, de la picioare la corp, de la degetele de la picioare la piept, lucrați în aceeași direcție ca sistemul limfatic (a se vedea instrucțiunile și diagramele atașate pentru mai multe informații).
10. Încercați un duș rece
În câteva minute, porniți mai întâi apa fierbinte și vasele de sânge se dilată, apoi porniți frigul și vasele de sânge încep să se îngusteze, accelerând fluxul limfatic.
Evitați această procedură dacă aveți probleme cu sistemul cardiovascular, precum și în timpul sarcinii.
11. Aplicați pentru un masaj special care îmbunătățește fluxul limfatic
Studiile au arătat că un astfel de masaj poate ajuta la curățarea până la 78% din constipația limfatică. Se numește drenaj limfatic, deoarece secretă toxine și direcționează fluxul limfatic în direcția corectă.
Principalul lucru este că masajul trebuie să fie blând, deoarece prea multă presiune, deși are un efect pozitiv asupra mușchilor, dar nu și a sistemului limfatic.
Toate aceste metode de îmbunătățire a fluxului limfatic s-au dovedit în mod repetat a fi eficiente și merită urmate. La urma urmei, un sistem limfatic sănătos nu numai că va ajuta să facă față bolilor și să piardă în greutate, dar va îmbunătăți și starea generală a corpului.