Ce legătură are yoga cu hormonii? O gramada de lucruri! Aproape fiecare poziție pe care o practicăm în yoga afectează sistemul hormonal (endocrin). Deci, este un mod unic de a sprijini acest sistem și de a vă menține hormonii sănătoși. Datorită yoga, putem menține hormonii echilibrați și astfel putem ajuta la rezolvarea simptomelor comune ale dezechilibrului hormonal.

De unde știm că hormonii noștri sunt dezechilibrați?

Mulți oameni nu au nicio idee că au o problemă cu dezechilibrele hormonale și consideră că sănătatea lor este o parte „normală” a vieții. Simptomele pot fi diverse:

  • creștere în greutate,
  • ciclu lunar neregulat,
  • PMS puternic,
  • dureri lombare,
  • libidoul scăzut,
  • insomnie,
  • oboseală,
  • modificări ale dispoziției,
  • dezechilibru tiroidian,
  • probleme de fertilitate,
  • bufeuri,
  • imunitate rea,
  • anxietate,
  • depresie,
  • dezechilibru de zahăr din sânge.

Alegând exercițiile de yoga potrivite care funcționează pentru a echilibra întregul sistem endocrin, precum și pozițiile care se concentrează pe glande specifice, putem ajuta la readucerea sistemului hormonal în echilibru.. Când hormonii sunt echilibrați, multe dintre aceste simptome sunt mult atenuate.

acționează

Ceea ce face ca hormonii noștri să fie dezechilibrați?

Răspunsul scurt la această întrebare este stil de viata. Rareori poate exista o cauză fizică, cum ar fi o tumoare. Dar, în cea mai mare parte, dezechilibrele hormonale sunt cauzate de factori ai stilului de viață, inclusiv stresul, dieta slabă și factorii de stres ai mediului.

De exemplu, dacă suntem constant stresați și nu avem instrumentele necesare pentru a o gestiona, glandele noastre suprarenale pot fi epuizate. Dacă mâncăm o dietă bogată în carbohidrați și zahăr, pancreasul nostru poate fi suprasolicitat și încercând să echilibrăm tot aportul de zahăr cu insulină. Dacă dieta noastră zilnică nu conține substanțele nutritive esențiale necesare pentru a produce hormoni, aceasta ne poate afecta întregul sistem hormonal. Dacă luăm toxine din mediu prin alimente, produse cosmetice, aerul pe care îl respirăm și apa pe care o bem, sistemul nostru hormonal poate fi inundat de toxine. Și dacă avem un loc de muncă sedentar și exercităm puțin, sistemul nostru limfatic nu poate elimina toxinele din corp.

Modul în care yoga poate afecta sistemul hormonal?

Prin exerciții zilnice de yoga vizate ne putem ajuta să ne reglăm ciclul, să îmbunătățim fertilitatea, să echilibrăm glanda tiroidă și să reducem starea de spirit ...

Aceste rezultate vor apărea relativ rapid dacă dedicăm ceva timp exercițiului în mod regulat.

Cel mai semnificativ beneficiu al yoga este reducerea stresului

Impactul yoga asupra reducerii stresului a fost bine documentat de-a lungul anilor printr-o serie de studii științifice. O practică pașnică a yoga, cu accent pe ameliorarea stresului, este un început minunat pentru a ajuta la echilibrarea glandelor suprarenale, care, atunci când sunt suprasolicitate, afectează multe alte glande. Atenție, nu toate tipurile de yoga reduc stresul. Unele exerciții dinamice pot determina corpul să elibereze endorfine - hormonii fericirii, dar în același timp pot stresa corpul și pot crește încărcătura pe glandele suprarenale. De exemplu, s-a demonstrat că alergarea crește nivelul hormonului de stres cortizol din sânge. Prin urmare, dacă doriți să reduceți stresul, alegeți o demonstrație pașnică de exerciții de relaxare și tehnici de respirație liniștitoare.

Cheia alegerii unei poziții de yoga este să înțelegem sistemul endocrin și să aflăm ce face fiecare glandă pentru noi.

Apoi decidem ce exerciții să încorporăm în practica noastră de zi cu zi, în funcție de ce simptome experimentăm. De exemplu, glanda tiroidă, care ajută la reglarea metabolismului, este deseori dezechilibrată la mulți oameni, în special la femei. Putem alege poziții care ajută în mod specific la hrănirea și echilibrarea glandei tiroide. Asanele sunt utile pentru aceasta, care deschid sau comprimă gâtul sau provoacă vibrații în gât.

În plus, putem alege o procedură care ajută la activarea sistemului nervos parasimpatic și oferă o reducere generală a stresului. Este foarte probabil ca o glandă care este dezechilibrată să afecteze alte glande din sistem. Prin urmare, este important să practici un set de yoga, care ajută la menținerea întregului sistem hormonal în stare bună.

Dacă aveți chef să vă susțineți și să vă echilibrați sistemul hormonal, alătură-te provocării armonioase din 2020, în care ne ocupăm de acest subiect pentru prima săptămână:

De asemenea poti fi interesat de:

Ar trebui să faci aceste 10 poziții de yoga în fiecare zi!