conținut scăzut

Faceți 11 pași pentru a vă ajuta să vă optimizați starea de sănătate. Acești pași vă pot salva literalmente viața sau a celor dragi. Începeți astăzi, controlați sănătatea și începeți o nouă viață ...

În prima mea postare pe blog, v-am încurajat să vă luați sănătatea ferm în propriile mâini și, după părerea mea, v-am adus cele mai mari mituri despre nutriție. Așa cum am promis în primul articol, voi încerca să explic totul treptat. În primul rând, aș dori să vă ofer părerile mele despre cum să vă optimizați sănătatea, astfel încât să le puteți testa imediat. Cu toate acestea, înainte de aceasta, aș dori să vă împărtășesc câteva dintre părerile mele.

Nu există nicio îndoială că sănătatea este probabil cel mai important lucru. La urma urmei, după cum se spune: „în principal că suntem sănătoși”. Și puțini oameni se îndoiesc că sănătatea noastră este cel mai afectată de dieta pe care o consumăm. Aceasta înseamnă că ceea ce consumăm ne afectează și psihicul, comportamentul și viața.

Dacă o persoană este adesea bolnavă, rănită sau deprimată, este greu să fie fericită sau să aibă succes și să avanseze și să se apropie de obiectivele sale. Fie în munca sa, relații, finanțe sau pur și simplu în viață. Când o persoană este bolnavă, nu poate lucra și, prin urmare, nu poate câștiga bani sau nu își poate îngriji familia. Trebuie să meargă la medici, să-și piardă timpul prețios și să-și piardă banii pentru asta. Chiar, din păcate, uneori acești oameni sunt o povară pentru familia lor și pentru cei dragi. Sănătatea și sănătatea optimă îți aduc bucurie, fericire, bunăstare, iubire, îți economisesc bani și stau la baza unei vieți fericite, de succes și împlinitoare.

Deci, ce este sănătatea și sănătatea optimă. Ei bine, fiecare trebuie să răspundă singur. Pentru unii este suficient ca nimic să nu-l rănească, pentru alții că are doar mici probleme de sănătate și pentru alții este fluxul maxim de energie asociat cu un corp maxim sănătos. Și ce este o dietă sănătoasă sau o nutriție. Probabil că nimeni nu vă poate răspunde la această întrebare exactă. Poate un futurist. După cum spune o veche zicală, „ceea ce poate fi medicament pentru unul este otravă pentru altul”.

Deci, acest lucru este probabil dificil de determinat și nu există o dietă universală. Afirmațiile că ar trebui să mâncăm totul, dar cu moderare, sunt greșite. Gândiți-vă cum ar arăta când vine vorba de o gamă de alimente dacă cineva v-ar spune astăzi sau acum 50, 100 sau 200 de ani?

Toată lumea pur și simplu are un metabolism diferit, grupa de sânge, digestie, gene, mediu de lucru, predispoziții pentru sănătate, gusturi, obiective etc. Toată lumea trăiește, de asemenea, într-un mediu diferit și a primit o dietă diferită în primele 6-12 luni majore de viață. Astăzi, din fericire (uneori din păcate) există o știință modernă care a venit cu multe fapte și modalități (în special alternative) în care sănătatea fiecărui individ poate fi optimizată.

Al doilea lucru este dacă nu este nevoie de „afaceri” pentru anumite grupuri. Cea mai mare problemă în diagnosticul de până acum este probabil genele care sunt încă dificil de identificat la fiecare individ, dar cred că este și o chestiune de timp. De exemplu, Dr. Peter D´Adamo, care a preluat cercetarea în domeniul grupelor de sânge după tatăl său (Dr. James D´Adamo), a venit și cu teoria împărțirii fiecărei grupe de sânge în funcție de genotip (vânător, colecționar, nomaz). Adică, în zilele noastre, o analiză mai profundă poate determina foarte precis nutriția optimă pentru fiecare individ. Doar că o astfel de analiză nu este atât de simplă și disponibilă în mod obișnuit. În cele din urmă, fiecare individ va afla la sfârșitul vieții dacă dieta lor a fost optimă.

Am citit undeva cu părerea că sunt de acord că toată lumea ar trebui să-și trăiască viața în mod natural în sănătate, fericire, fără probleme grave de sănătate și să moară în mod natural la o vârstă înaintată, care cred că are cel puțin 80 de ani, și eu sunt încă poate puțini el spus. Întrebarea rămâne dacă este atât de simplă în vremurile „industrializate” de astăzi.

Din acest motiv, sunt foarte interesat de sănătate și nutriție în mai multe moduri și aș dori să vă împărtășesc treptat toate cunoștințele acumulate. Cunoștințele mele se bazează pe câțiva ani de învățare, citind cărți profesionale, articole, opinii, studii, cercetări, lucrări științifice și, nu în ultimul rând, testarea pe mine sau observarea persoanelor care practică diferite direcții nutriționale. Dacă aș număra toate minutele de studiu și practică, ar face luni de timp pur. Oamenii care mă cunosc ar putea vorbi ...

În acest timp, am încercat să privesc lucrurile în mod obiectiv (ceea ce probabil nu este niciodată complet posibil) și să ascult toate părțile și, eventual, să testez în practică. Așa că pot compara ce simțeam înainte și acum. Care a fost sănătatea mea, care au fost bolile mele, leziunile, starea de spirit, greutatea, cantitatea de grăsime corporală, energia, bunăstarea, pofta de viață și sănătatea generală în general.

Desigur, nu spun că sunt cel mai înțelept și că știu totul. Nutriția evoluează și anumite opinii și cunoștințe se schimbă, dar sunt dispus să le studiez, să le testez și să le evaluez în mod constant. De exemplu, în urmă cu jumătate de an, v-aș fi convins că produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt mai sănătoase decât produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi sau acum un an că fiecare tip de soia este sănătos. Acum 2 ani aș fi interzis proteinele animale pentru tine și acum 4 ani aș fi interzis grăsimile absolut pentru tine.

Facem greșeli și învățăm. Nu există comenzi rapide. Dar mi-a venit o diferență. Când am promovat și practicat anumite opinii și practici în urmă cu ani, nu am fost mulțumit. Am fost chiar un nebun pentru că le-am spus altora despre nutriție și am avut probleme digestive, diverse boli ușoare și severe și am avut o cantitate crescută de grăsime subcutanată. Cu toate acestea, eram dispus să-mi ascult corpul și să mă răzgândesc. Incapatanarea nu m-ar ajuta atunci. Și astăzi, oamenii care au râs de mine și au spus că nu mă vor ajuta, cerându-mi meniuri personalizate și întrebându-mă ce să mănânc, cum să mănânc, cum să mănânc, când să mănânc. Și chiar unii deja mă plătesc pentru asta.

Pe lângă ele, am studiat și diferite direcții și stiluri, cum ar fi dietă divizată, grupe de sânge, pH, dietă paleo, conținut scăzut de carbohidrați, dietă ketogenică, dietă după somatotip, genotip, metabolism, tip nutrițional, vegetarianism și diferite tipuri de diete. Și pot spune că este imposibil să spun că oricare dintre ei are dreptate în toate.

Pe baza multor ani de cunoștințe și cercetări, susțin dieta cu frecvență scăzută (1-3 mese pe zi) și cu conținut scăzut de carbohidrați până la dieta ketogenică. Cu toate acestea, este posibil să nu fie nutriția potrivită pentru toată lumea și fiecare dintre aceste direcții are argumentele pro și contra. Pentru unii, vegetarianismul sau dieta de tip sanguin pot duce la o viață lungă și sănătoasă, iar alții pot provoca probleme de sănătate.

Dar ceea ce mă deranjează cel mai mult la tema sănătății și nutriției sunt numele direcțiilor nutriționale cu sufixul „dietă”. Este deja înrădăcinat în capul oamenilor, iar cei care au venit cu asta știau de ce o fac. Este mișcarea perfectă de marketing. Dar, din păcate, a creat senzația că o dietă sănătoasă și atingerea unei greutăți optime este de fapt ceva rău, neplăcut, dezgustător, dificil și ceva care te limitează.

Că este vorba de a-ți refuza mâncarea și plăcerea. Apoi, există păreri precum trăiesc o singură dată și vreau să mă bucur de ea. Dar tocmai pentru că vreau să mă bucur și eu, fac ceea ce fac și pot spune sincer că chiar mă bucur. O voi scurta: "Uitați de toate dietele!"

Ștergeți cuvântul din dicționar pentru totdeauna. Trebuie să înțelegeți că „nutriția optimă” și stilul de viață asociat sunt stil de viata și nu o dietă pe termen scurt. SĂNĂTATEA trebuie să devină stilul tău de viață iar viața ta trebuie să fie saturată cu ea, astfel încât să te poți bucura pe deplin de ea și să-ți folosești potențialul uman la 100%.

Voi fi bucuros să vă ajut cu articolele, videoclipurile, cărțile sau seminariile mele.