Nu este un secret faptul că medicina clasică se referă în principal la tratarea simptomelor, darămite să căutăm cauza reală a bolii. Cu toate acestea, suntem convinși că boala nu este o problemă care trebuie abordată, ci că trebuie înțeleasă, că este modul în care corpul nostru comunică cu noi. Prin urmare, pe lângă examenul clasic, medicul ar trebui să cunoască și povestea personală a pacientului, grijile sale, să afle ce îl deranjează și de ce se teme cel mai mult. Doar așa poate ajunge la cauza reală a bolii și să aleagă tratamentul adecvat.
De asemenea, am dori să avem grijă de fiecare dintre voi personal, dar nu este în puterea noastră. Cu toate acestea, credem că, dacă o persoană tace și începe să-și asculte propriul corp, este capabilă să se vindece.
De aceea am reunit aceste 11 principii pentru a vă ajuta să vă construiți obiceiurile corecte și să readuceți la viață sănătatea, forța și energia pozitivă.
DIGESTIA SĂNĂTOASĂ ESTE IMPORTANTĂ
În ultimii ani, am învățat din ce în ce mai mult din cercurile științifice despre legătura puternică dintre digestia sănătoasă și funcționarea generală a organismului. Serotonina, hormonul fericirii, este produsă în tractul digestiv. Digestia slăbită se reflectă în psihicul uman - provoacă oboseală și iritabilitate. În același timp, până la 70% din imunitatea și apărarea organismului sunt localizate în intestin.
În medicina clasică, antibioticele sunt utilizate în principal pentru tratarea problemelor digestive. Cu toate acestea, acestea aduc cu ele o serie de reacții adverse nedorite și, de asemenea, o slăbire a microflorei intestinale. De aceea, mulți oameni caută tratamente alternative și caută remedii naturale. Terapia cu mastic chios s-a dovedit a fi una dintre cele mai eficiente alternative naturale în tratamentul problemelor digestive. Masticul este o rășină naturală din arborele Pistacia Lentiscus care crește exclusiv în partea de sud a insulei Chios din Grecia. Rășina acestui copac conține substanțe cu un efect antibacterian, antiinflamator și vindecător extrem de puternic. Masticul este, de asemenea, un puternic antioxidant și ajută la prevenirea oxidării colesterolului LDL.
Dacă doriți să profitați la maximum de terapia naturală, este important să vă concentrați asupra consolidării digestiei în timpul tratamentului. În această broșură, vă oferim câteva sfaturi practice, pe care le puteți urma pentru a vă susține în mod eficient sănătatea. Implică-i în viața ta de zi cu zi și vindecă-te.
11 PRINCIPII PENTRU SĂNĂTATE
1. EVITA STRESUL
Deși în paginile următoare vă vom oferi sfaturi practice cu privire la alimentație, considerăm că acest punct este cel mai important.
Cercetările au arătat că până la 75% dintre boli sunt asociate cu stresul. Deși nu puteți preveni complet evenimentele care îl declanșează în viața dvs., puteți învăța să vă controlați reacțiile cu acești pași simpli:
Pasul 1: Gândește pozitiv.
Nu te lăsa controlat de gânduri negative, așa că te privezi inutil de energie. Dacă ești prins gândindu-te la ceva greșit sau dacă ai vreo îngrijorare sau sentimente de teamă, spune STOP. Schimbați tema și concentrați-vă pe ceva frumos, pe o amintire sau experiență fericită. Majoritatea oamenilor nu au control asupra emoțiilor lor și reacționează automat. Gândurile negative apar spontan în ele și nici nu știu de ce. Vestea bună este că acest lucru poate fi schimbat. Începe cu o decizie de a prelua controlul asupra gândirii și responsabilității pentru viața ta. Urmați parola: „Mintea mea este grădina mea - ceea ce plantez în ea va crește.”
Pasul 2: Căutați lucruri frumoase.
Concentrați-vă asupra lucrurilor care vă aduc bucurie - oricât de mici ar fi și gândiți-vă la ele. Spune-le celor dragi despre ele. Pentru că ceea ce ești atent, îl întărești și îl atragi în viața ta. Dacă te hotărăști să faci lucruri bune, ele vor apărea din ce în ce mai des și spontan în viața ta. Urmăriți cum lumea se schimbă în funcție de imaginea dvs. - atunci când sunteți pozitiv, oamenii din jurul vostru sunt într-o dispoziție mai bună și zâmbesc. Dimpotrivă, puțini oameni caută tipurile de oameni care se plâng constant.
♥ SFAT PENTRU TINE
Încântați un zâmbet pentru cel puțin două persoane aleatorii în fiecare zi. Găsiți în ele ceva care să vă placă sincer și spuneți-le. Îi poți lăuda pentru hainele lor, cum zâmbesc frumos, să apreciezi că au făcut o sarcină dificilă sau că s-au îmbunătățit în ceva. Fă-o conștient. Zâmbetul pe care îl evocați pentru alți oameni vă va reveni înzecit.
2. URMAȚI REGIMUL DE BĂUTURI
Un adult ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri de apă curată pe zi. Această apă trebuie să fie călduță, nu vă recomandăm să beți apă rece. Efectul apei calde asupra corpului este de multe ori mai benefic și mai ales dimineața curăță perfect întregul tract intestinal. Bea întotdeauna apă curată, liniștită și fără aromă - altfel corpul tău o va percepe ca hrană și va începe automat procesul de digestie, care nu este potrivit pentru terapia stomacului. De la ora 18.00, reduceți aportul de lichide. În acest moment, activitatea rinichilor începe să scadă și corpul tinde să rețină apă în organism.
♥ SFAT PENTRU TINE
Dacă ideea de a bea apă călduță până la caldă îți este dificilă, încearcă-o cel puțin o dată pe zi, ideal dimineața. În fiecare dimineață, bea încet un pahar de apă călduță pe stomacul gol - pornește corpul și curăță-ți intestinele. Vei descoperi că apa caldă este naturală pentru organism și o poți bea mult mai mult deodată decât apa rece.
3. SPRIJIN DIGESTIA
Un ajutor simplu, dar excelent este oțetul de mere, care conține un număr mare de enzime benefice pentru o digestie sănătoasă. Cumpărați întotdeauna oțet nefiltrat și nepasteurizat (îl puteți recunoaște după nămolul ușor și sedimentele de pe fund). Pentru a sprijini digestia, amestecați o linguriță de 1-2 ori pe zi în 2dcl de apă călduță și beți cu 10 minute înainte de mese.
Nu mai beți băuturi în timpul mesei - ai dilua sucurile digestive și le-ai reduce eficacitatea. Dacă mâncarea este prea uscată, puteți bea un pahar de apă călduță cu lămâie sau 1dcl de vin. Se recomandă să beți prima băutură la o oră după masă cel mai devreme.
Dacă utilizați produse naturale cu mastic Chios pentru problemele digestive, oțetul de mere le va susține în mod semnificativ efectele. Vă recomandăm să îl utilizați cel puțin în timpul terapiei.
♥ SFAT PENTRU TINE
Dacă vă simțiți greu după ce ați mâncat și aveți nevoie de ameliorare acută, folosiți un cuișor. Încălzește ușor cele 3 cuișoare și bea cu apă. Uleiurile esențiale din cuișoare susțin digestia și o ușurare vizibilă ar trebui să vină în decurs de 10 minute.
4. ÎȚI DĂ DE FIECARE TEMPURI PENTRU A MĂNCA
Alimentația rapidă și stresul sunt printre principalii factori care duc la probleme digestive. Acestea provoacă ulcere gastrice și o creștere excesivă a bacteriilor helicobacter în stomac. Pentru a evita această problemă, alocați suficient timp pentru a mânca și a vă bucura de ea. Scapă de muncă și de orice probleme în timp ce mănânci. Mănâncă încet și mestecă bine. Saliva este, de asemenea, o enzimă digestivă care ajută la digestia alimentelor.
Alimentele încălzite insuficient durează mai mult timp pentru a fi digerate și pot provoca balonare și vânt. Cu cât mâncarea rămâne mai mult în stomac, cu atât sunt mai favorabile condițiile pentru dezvoltarea bacteriilor ostile.
Nu beți în timp ce mâncați.
5. MÂNCĂ SENSIBIL
Sănătatea este simplitate. Nu trebuie să urmați diete complicate pentru a o menține, trebuie doar să urmați aceste reguli de bază:
a) Nu mâncați în exces
Baza este să mănânci în așa fel încât să te simți activ și plin de energie chiar și imediat după masă. Dacă vă simțiți obosit după ce ați mâncat, ați mâncat prea mult. Mănâncă numai când ți-e foame și încetează să mănânci când simți că îți dispare foamea. Tot ce mănânci după ce îți satisfaci foamea este doar pentru a-ți satisface apetitul și este un semn de nepăsare. O astfel de acțiune provoacă doar dificultăți nedorite pe termen lung.
b) Uitați „momentul potrivit” când ar trebui să mâncați
Nu mâncați până nu vă este foame. Pauza ideală între mese este de 4-5 ore, numărul ideal sunt 2 mese principale pe zi.
c) Nu mâncați obiecte mici între mese Biscuiți, produse de patiserie, fructe (nici măcar uscate). Aceste alimente conțin zahăr, ceea ce provoacă dependență. Zaharul provoacă inutil nivelurile de insulină. Consumul de zahăr în sine determină ca la scurt timp după ce ați consumat astfel de mese să vă simțiți un puternic, neplăcut, așa-numitul „Foame de lup”. Dacă vă limitați aportul de carbohidrați nu numai între mese, ci și în dieta dumneavoastră în ansamblu, veți descoperi în curând că nu vă mai simțiți foamea la fel de des.
d) Mănâncă multe legume- alimentează organismul cu vitamine, minerale și fibre. Legumele au un efect pozitiv asupra sănătății și este foarte de dorit ca dieta să conțină în special suficiente legume verzi. Legumele afectează digestia bună și afectează activitatea tractului digestiv. În loc de o garnitură clasică (orez, cartofi), răsfățați-vă cu o salată proaspătă sau cu legume înăbușite.
Mai ales când vă tratați stomacul, este important ca mâncarea dvs. să fie ușoară și să vă părăsească stomacul cât mai repede posibil.
♥ SFAT PENTRU TINE
Dacă vă este foame în timpul celui de-al zecelea sau timp de plumb, preferați suplimente nutritive complexe, cum ar fi suc de orz verde, chlorella, nuci, ciocolată caldă (peste 70%).
6. REDuceți consumul de carbohidrați
Vă recomandăm să eliminați complet zahărul rafinat (alb) din dietă. Deși multe dintre efectele sale negative nu sunt imediat evidente, ele se manifestă ulterior sub forma unor boli cronice grave.
Cu toate acestea, nu ne referim doar la zahăr ca îndulcitor. Încearcă reducerea generală a aportului alimentar cu un indice glicemic ridicat. Acestea includ, de asemenea, alimente care conțin făină albă - produse de patiserie, paste, feluri de mâncare cu aluat. Încercați să evitați complet făina albă în timpul terapiei. Folosiți în schimb cereale integrale. De asemenea, puteți înlocui făina de grâu cu spelta sau secară.
Folosiți cu grijă leguminoasele în dietă și înmuiați-le întotdeauna timp de cel puțin 12 ore înainte de gătit. Limitați, de asemenea, cerealele, orezul, ovăzul, porumbul, roșiile și vinetele. Toate aceste alimente conțin lectina proteică a plantelor, care determină, de asemenea, digestia alimentelor pentru un timp nerezonabil de lung și acționează ca o toxină în tractul digestiv. Unele studii raportează o activitate inflamatorie, autoimună și neurotoxică ridicată a acestei proteine. Deși cantități mici de lectină sunt inofensive, ar trebui să evitați aceste alimente cel puțin în timpul procesului de tratament al stomacului.
De asemenea, ar trebui să limitați consumul de sucuri de fructe pure și fructe uscate, care sunt, de asemenea, bogate în zahăr.
♥ SFAT PENTRU TINE
Învață să percepi gustul natural dulce al mâncării. Dacă vă obișnuiți, nu va trebui să folosiți o mulțime de îndulcitori. Pentru a îndulci prăjiturile sau felurile de mâncare dulci, folosiți în principal fructe - banane, curmale, smochine. Dintre îndulcitori, recomandăm în principal miere, melasă, orez sau sirop de arțar. Cu toate acestea, controlați-le utilizarea și nu exagerați.
7. LUAȚI-VĂ RAPID
O dată pe săptămână, săriți un fel principal din meniu (de exemplu, micul dejun). Acordați-i intestinului suficient timp pentru a digera mâncarea rămasă din ziua precedentă. Dacă puteți rămâne 24 de ore fără alimente, veți sprijini detoxifierea naturală, în care organismul scapă de poluanții acumulați, sistemul digestiv se relaxează și organismul își poate concentra atenția asupra regenerării generale. Nu uitați de suficientă apă călduță sau ceaiuri de detoxifiere, care vor sprijini excreția substanțelor toxice din organism.
De asemenea, puteți încerca un post mai scurt la început - dacă ultima masă a zilei este la ora 18 și mâncați din nou până la prânzul zilei următoare, ați suportat 18 ore fără mâncare. Felicitări!
♥ SFAT PENTRU TINE
Curățarea intestinului este, de asemenea, importantă. Folosiți fibre solubile de psyllium, care vă vor scăpa de depunerile de pe intestinul subțire și gros și le va îmbunătăți peristaltismul.
Dozare: 1 linguriță de psyllium de două ori pe zi cu 2dcl de apă. Când luați psyllium, acordați atenție regimului de băut.
8. REDUȚI LAPTELE ȘI PRODUSELE DIN LAPTE
Cel puțin în timpul terapiei, evitați alimentele din lapte de vacă. Le puteți înlocui cu produse din lapte de oaie și capră. Dacă sunteți deja în căutarea iaurtului, acordați atenție compoziției sale și alegeți iaurtul cu o cultură vie și cu cât mai puține ingrediente posibil. Există deja o selecție bogată de lapte de legume pe piață, puteți alege care vă plac - nucă de cocos, orez, migdale. Cu toate acestea, evitați laptele de soia.
♥ SFAT PENTRU TINE
Vă recomandăm bryndza ca supliment alimentar adecvat. Valoarea sa nutritivă și cantitatea de probiotice conținute în acesta vă vor ajuta să corectați digestia.
9. MĂNCAȚI GRASIME SĂNĂTOASĂ
Deși cuvântul „grăsime” are un sens negativ pentru mulți oameni, grăsimile sunt necesare pentru corpul nostru. Desigur, acestea nu sunt grăsimi din semifabricate, conservanți sau fast-food - acest lucru ar trebui evitat! Surse de grăsimi sănătoase sunt nuci, pește, avocado, stridii, ouă de casă, slănină de calitate. Recomandăm cu siguranță ulei de măsline extravirgin pentru bucătăria rece. Când gătiți alimente, utilizați așa-numitul ghee, unt sau ulei de cocos.
♥ SFAT PENTRU TINE
Investiți în ulei de măsline virgin de calitate și nu doar economisiți-l pe paste. Vă puteți bucura de fiecare masă gata cu ea. Dacă mănânci o jumătate de avocado și o linguriță de ulei de pește pe zi, îți vei asigura organismului un aport suficient de grăsimi de calitate pentru întreaga zi.
10. MIȘCĂ-TE
Corpul uman este practic o mașină foarte complexă. Dacă nu îl folosim, acesta va înceta să funcționeze corect. Experții recomandă cel puțin o jumătate de oră de exercițiu fizic pe zi.
Exercițiile fizice îmbunătățesc digestia și ajută alimentele să se deplaseze prin intestine. Cel mai bine este să vă mișcați în aer curat. Petreceți o jumătate de oră în fiecare zi mergând în natură sau în parc. Nu evitați să stați la soare. Soarele umple corpul cu vitamina D necesară.
♥ SFAT PENTRU TINE
De asemenea, puteți încerca să mergeți desculți. O astfel de mers stimulează terminațiile nervoase de pe picior și are un efect pozitiv asupra activității organelor interne. Contactul piciorului cu solul în sine este, de asemenea, important pentru sănătatea noastră.
11. AVĂ ÎNGRIJIRE
Se spune că râsul este cea mai contagioasă „boală”. Râsul are un efect foarte pozitiv asupra stării generale de sănătate. Conform studiilor științifice, râsul reduce stresul, susține sistemul imunitar și este bun pentru sănătatea inimii. Terapia prin râs este, de asemenea, utilizată ca tratament pentru bolnavii pe termen lung sau pentru persoanele în vârstă - deci de ce să nu o folosiți pentru dificultățile dvs.? O vibrați și, de asemenea, masați organele interne. Râsul reduce tensiunea musculară și, de asemenea, ajută la gestionarea durerii.
Dacă nu aveți motive să râdeți în acest moment, râdeți oricum. Corpul nu recunoaște dacă râzi violent. Important este că râsul secretă hormonul fericirii și corpul este eliberat, ceea ce este un semnal pentru el că totul este în regulă. Râsul îți întinerește și fața și îți întărește inima.
CEVA CONCLUZIE
Din ce în ce mai multe discipline din domeniul psihologiei și al antrenamentului mental sunt angajate în cercetarea subconștientului uman și a posibilului său impact asupra sănătății umane. În lumea materială agitată de astăzi, cu siguranță nu este ușor să acceptăm posibilitatea ca noi singuri să fim responsabili pentru viața noastră. Nu guvernul, nici vecinul, părinții sau partenerul nostru. Dacă doriți să aduceți la viață ceea ce doriți, încercați aceste trei tehnici:
Experimentați ideea la maximum, cu toate cele cinci simțuri, timp de cel puțin 5 minute pe zi. Cu cât ideile tale sunt mai realiste, cu atât mai repede vor deveni realitate. Oferă-i o șansă, testează-l și vei vedea că rezultatele nu vor întârzia să apară.
- 7 ceaiuri pentru sănătatea ta rezolvă totul, de la maimuțe până la arsuri la stomac
- 10 moduri pozitive de yoga vă afectează sănătatea
- 7 beneficii unice ale lui Marian Pestre pentru sănătatea ta
- 10 avantaje ale mersului pe jos pentru partenerul dvs. de sănătate
- 5 Principii ale postului adecvat cu articole de sănătate Stil FIT