De la distanță, acest tip de exerciții este văzut ca o sarcină foarte ușoară pe care toată lumea o poate face. Dar ați încercat vreodată yoga pe cont propriu? Sportivii capabili au, de asemenea, probleme cu unele exerciții. Pe lângă mușchi, necesită și concentrare și întărire a laturii spirituale.

afectează

1. Îmbunătățirea imunității

Potrivit unui studiu norvegian, morbiditatea este redusă semnificativ la persoanele care practică yoga în mod regulat. Acest lucru se datorează în principal faptului că, în cazul lor, stresul este eliminat la cel mai scăzut nivel. De asemenea, acești oameni practică adesea dimineața, cu ferestrele deschise, uneori merg la natură, unde organizează un curs de yoga în aer liber cu prietenii. Toate acestea au un efect pozitiv asupra imunității și, datorită acestui fapt, sunteți mai capabil să faceți față tuturor bolilor.

2. Mai puține leziuni

Yoga are, de asemenea, un efect excelent asupra îmbunătățirii flexibilității mușchilor. În acest exercițiu, veți include și acele jocuri care rămân uitate în multe sporturi. Datorită acestui fapt, ei sunt mai capabili să facă față diferitelor răni minore și ajută la menținerea corpului mai ferm. De exemplu, riscul apariției entorsei gleznei, dar și a problemelor genunchiului va fi redus.

3. Sex mai bun

Un alt avantaj foarte plăcut este legat de flexibilitatea musculară. Dacă v-ați simțit din ce în ce mai mult în timpul distracției de pat în ultimii ani, această situație se va îmbunătăți cu siguranță după practica regulată de yoga. Nu numai că vei fi mai flexibil, dar vei avea și mai multă energie, ceea ce va afecta și calitatea sexului tău.

4. O postură mai bună

Puteți elimina practic problemele coloanei vertebrale. Cu toate acestea, dacă începeți să-l exercitați tocmai pentru că aveți probleme cu această parte a corpului, concentrați-vă mai întâi pe exerciții pentru a-i ameliora durerea. Dacă nu găsiți cursuri de yoga specializate, încercați să găsiți videoclipuri instructive pe Internet și citiți literatura necesară. Când mușchii sunt suficient de puternici, puteți începe seturi mai solicitante.

5. Migrena dispare

Acest efect va apărea după doar trei luni. Migrena își are adesea rădăcinile în problemele de sănătate mintală. Cu toate acestea, pe lângă practicarea yoga, veți avea o dispoziție bună, nu veți percepe multe griji atât de tragic și nu veți simți presiunea stresului. Un alt ajutor este slăbirea coloanei cervicale, care poate fi o altă cauză posibilă.

6. Prevenirea bolilor cardiovasculare

Yoga regulată îmbunătățește, de asemenea, activitatea sistemului cardiovascular. Vă protejează inima și oferă o alternativă sănătoasă la exerciții fizice chiar și pentru cei care au probleme pe termen lung cu aceasta. Dacă expertul compilează seria potrivită de exerciții pentru dvs., lucrați ușor cu corpul, vă îmbunătățiți încet starea, iar activitățile de muncă mai grele nu vă vor crea probleme. Prin urmare, protejează și împotriva atacurilor de cord și ajută la eliminarea durerilor severe din varice. În același timp, tensiunea arterială este stabilizată și riscul de accident vascular cerebral este redus.

7. Te ajută să te concentrezi mai bine

Tulburările interne cauzează, printre altele, tulburări de concentrare. Partea meditativă a yoga ajută în această direcție. Ne învață să ne liniștim, să curățăm mintea de gândurile negative și să ne concentrăm mai bine. De asemenea, veți învăța tehnici adecvate de respirație. Apoi, atunci când stresul vine de la examene sau aveți multe responsabilități în față, dar gândurile sunt împrăștiate în alte direcții, relaxați-vă o vreme și vă veți putea concentra mai bine.

8. Potrivit pentru diabetici

Potrivit sondajelor, yoga scade și nivelul zahărului din sânge. De multe ori ne ghidează automat către un stil de viață mai sănătos și, astfel, ajută la combaterea diabetului. Cu toate acestea, rețineți că ceva diferit îi ajută pe toți cu această boală. Prin urmare, nu vă bazați doar pe exerciții fizice și nu treceți niciodată peste medicamente. Cu toate acestea, cu controale regulate, este posibil să observați o îmbunătățire treptată a rezultatelor și o reducere a dozelor de insulină.

9. Îndepărtează și durerea pe termen lung

Este eficient și pentru persoanele cu locuri de muncă sedentare. Trebuie să-și antreneze puțin mușchii pe tot parcursul zilei și să-i readucă în formă. Ajută nu numai la durerile de spate, umeri și cap, ci chiar și la problemele de tunel carpian. Dacă suferiți de dureri de stomac, căutați ajutor pentru yoga și în acest caz. Învață să lucrezi cu energie, să susții activitatea organelor și să scapi de alte complicații.

10. Problemele respiratorii dispar

Acestea sunt adesea cauzate în principal de o tehnică de respirație slabă. Respiri repede, nu mai poți face activități mai solicitante și de multe ori ai o răceală. Toate acestea pot fi limitate din nou prin acest exercițiu, care vă va învăța să folosiți pe deplin plămânii și să învățați cum să vă oxigenați corpul în mod corespunzător.