Fiecare dintre noi ar dori să aibă un personaj atât de grozav precum Jennifer Lopez. Cum să o facă?

reguli

Puțini oameni își dau seama cât de multă muncă ascund în spatele ei pentru a arăta atât de uimitor chiar și în cincizeci de ani. Inspiră-te din regulile ei de bază despre exerciții, dietă și stil de viață

1. Multă apă, fără cafea și alcool

Apa este foarte importantă în lupta împotriva ridurilor. Când pielea este hidratată, este mai fermă și arăți mai tânără. Lopez subliniază, de asemenea, în interviuri că obținerea de lichide suficiente îi ajută să regenereze mușchii în timpul exercițiilor și să ardă grăsimi.

De aceea, are grijă să bea șapte pahare mari de apă curată în fiecare zi. El evită cafeaua și alcoolul, deoarece acestea deshidratează organismul și nu îl avantajează. Motto-ul este că, dacă aceste lucruri nu dăunează pielii, cu siguranță nu sunt benefice organismului, deci nu cultivă aceste obiceiuri proaste.

2. Încercați o provocare specială de zece zile

Nu cu mult timp în urmă, provocarea internetului a fost să renunțe la carbohidrați și zaharuri timp de zece zile. De cele mai multe ori, vei mânca doar legume și alimente sănătoase, cu un conținut minim de grăsimi.

Tratamentul ar fi lăsat-o pe Jennifer cu rezultate excelente, s-a simțit plină de energie și a reușit, de asemenea, să corecteze problemele pielii și să-și regleze silueta.

3. Proteine ​​cu legume

În afara dietei, încearcă să mănânce sensibil și preferă o combinație de proteine ​​și legume. Mănâncă în principal carne de pui și curcan, uneori se răsfață cu carne de vită și pește de calitate cu acizi grași omega-3.

De obicei mănâncă doar salată de legume și, dacă face o excepție, va adăuga orez brun, cartofi dulci sau quinoa ca garnitură.

4. Este în principal alimente organice și evită semifabricatele

Impactul alimentelor de calitate asupra pierderii în greutate nu este un mit. Dacă preferați produsele organice, nu primiți în corp substanțe nepotrivite care vă încetinesc metabolismul.

De asemenea, au valori nutriționale mai bune și gusturi mai puternice, așa că te vor hrăni mai mult. De aceea, Jennifer preferă produsele ecologice și nu veți găsi niciodată alimente congelate sau semifabricate acasă.

5. Mănâncă la fiecare două până la trei ore

Cântăreața a învățat să mănânce regulat în doze mici pentru a accelera metabolismul. Drept urmare, grăsimile ard mai repede și exercițiile fizice sunt mai eficiente.

De obicei, își dă cel puțin ceva mic la intervale de două până la trei ore. În plus față de mesele principale, el are încă câteva fructe, legume sau o bară de proteine ​​cu el pentru a suprima foamea.

6. O zi liberă pe săptămână

Potrivit acestei vedete, nimeni nu poate fi perfect. Prin urmare, nu ar trebui să fii foarte strict cu tine însuți și ar trebui să îți iei regulat o zi liberă. Atunci nu numai că mănânci ceva nesănătos care îți place, dar nici nu trebuie să faci mișcare. Odihnește-te și dedică-ți acest timp doar pentru tine.