Proteinele ajută să scapi de kilogramele nedorite și să le depui pentru totdeauna. Menține sub control foamea dintre mese și facilitează pierderea în greutate, dar trucul este să alegi alimentele proteice potrivite.

Ouă

Ouăle sunt considerate a fi cea mai completă sursă de proteine. Dacă încercați să slăbiți, folosiți albuș de ou și eliminați gălbenușurile pentru a evita grăsimile saturate. "src =" http://images.onlymyhealth.com/imported/images/2015/April/24_Apr_2015/479319293.jpg "/>

"src =" http://images.onlymyhealth.com/imported/ Images/201

Migdale

O mână de migdale crude este o opțiune excelentă de gustare. Ar fi o idee bună să țineți în mâini gustări sănătoase, cum ar fi migdalele, astfel încât să puteți continua până la următoarea masă, fără să vă fie foame.

iaurt

Puteți adăuga o lingură de iaurt la masă pentru rația de proteine ​​sau lăsați-o în pace ca gustare. Nu numai că te face nervos, dar are și beneficii semnificative pentru sănătate, cum ar fi menținerea sănătății nivelului zahărului din sânge.

carne rosie

Carnea roșie, cum ar fi carnea de vită, vițelul, mielul și carnea de porc, trebuie consumată slabă și moderată pentru a slăbi sau a slăbi. Prea multă carne roșie poate crește inflamația și crește riscul de cancer. În plus, procesarea cărnii trebuie evitată.

alimente

Lintea

Lintea este o sursă excelentă de proteine ​​și conține, de asemenea, o mulțime de fibre. De aceea ești mulțumit după masă. În plus, lentilele asigură echilibrul zahărului din sânge.

Pește gras

Peștii cu ulei sunt cunoscuți ca fiind cea mai bogată sursă de acizi grași omega-3 cu lanț lung, dar o sursă excelentă de proteine. Peștii precum somonul și sardinele conțin grăsimi sănătoase și proteine ​​care te ajută să-ți menții hrana și greutatea.

Fasole

Fasolea este o proteină vegetariană excelentă, iar fibra bogată vă va ajuta să rămâneți plin. Feriți-vă de unele soiuri bogate în carbohidrați și care afectează pierderea în greutate.

Tofu este o sursă de alimente bogate în proteine ​​și o sursă bună de grăsimi și nutrienți sănătoși. În plus, are un conținut ridicat de fitoestrogeni, care mențin cancerul în golf.

8 alimente proteice pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și a vă ajuta să pierdeți în greutate 8 alimente proteice care mențin greutatea completă și slabă -1429875649.html