Sunt sărac, așa că sunt - chiar și așa, s-ar putea numi eforturile neobosite ale multor oameni pentru a scăpa de excesul de greutate. Ești unul dintre ei? Sau vreți doar să citiți 12 perspective fascinante despre ceea ce se întâmplă cu corpul nostru atunci când slăbim? Citiți mai departe pentru a afla, de exemplu, că zahărul este, de asemenea, esențial în dietă, că nu există calorii ca calorii sau că puteți fi siguri pentru greutate și pregătirea regulată de cântărire stresantă știți ce.

despre

Pierdem în greutate chiar și atunci când dormim

Vom începe imediat și îi vom mulțumi chiar și celor mai mari leneși. Știi că slăbim chiar și în timpul somnului? Nu? Așa știi, cu toate acestea, trebuie să fie un somn bun și să dureze cel puțin 7-8 ore. Lipsa somnului face ca nivelul de leptină din corpul nostru (hormonul responsabil de senzația de plin) să fie deranjat, semnalând corpului nostru că ar trebui să ne fie foame chiar dacă nu suntem. Deci, vă rog, oameni drăguți - drăguț "face hajan", lăsați-l să vă dezlipească de kilogramele în plus.

Genetica nu va da drumul

Trebuie recunoscut un fapt care nu face plăcere. Cu toate acestea, nicăieri nu se spune că nici o astfel de predispoziție nu poate fi combătută. Să aruncăm o privire la ce este vorba. Este foarte probabil (incert, cercetările încă avansează cu pași mari) să existe mai mult de o sută de așa-numite gene ale grăsimii responsabile de obezitate. Una dintre cele mai cunoscute și mai cercetate este gena FTO și se găsește în până la 16% din populația lumii. Cu toate acestea, nimic nu se pierde în avans, după cum se spune, efectul negativ al acestor gene poate fi suprimat printr-o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate.

Esti stresat? Stocați automat grăsimi în stoc

Liniște, fără panică, respirați adânc ... Deci, ar trebui să spuneți acest lucru în mintea voastră, dar și cu voce tare dacă vă ajută, în orice situație majoră de stres (stresul este altfel necesar pentru corp într-o mică măsură, deci nu obțineți înapoi la starea sufletească vacă sacră). În caz contrar, stocarea grăsimilor va începe automat. Stresul strămoșilor a fost odată strâns legat de lipsa de alimente și corpul a început să se depoziteze în următoarele zile. Această sursă suplimentară de energie - grăsime, caz în care este stocată în țesutul subcutanat. Încercați yoga sau alte tehnici de relaxare.

Caloriile nu sunt ca caloriile

Dacă ai doar calorii în dietă, știi că caloriile nu sunt ca caloriile. Este diferit atunci când acestea sunt cauzate de digestia proteinelor sau grăsimilor și a altora de către carbohidrați. După lopată? 100 de calorii din carne are un efect diferit asupra corpului nostru decât 100 de calorii din zahăr. Nu spunem că trebuie să fii carnivor, dar carnea ca atare furnizează organismului substanțe mai importante și se poate satura. Pe de altă parte, zahărul dintr-o băutură îndulcită cu aceleași calorii va crește valoarea sa în sânge și cu siguranță nu vă va umple stomacul.

Nu va funcționa fără zahăr

Și acum se pare că suntem complet contradictorii. La fel cum este de fapt cu acel zahăr? Reducerea veniturilor sale este o modalitate foarte bună de a slăbi. Cu toate acestea, este vorba despre ce zaharuri sunt implicate. Feriți-vă de diavolul apei sfințite a zahărului în băuturile îndulcite, delicatese precum ketchup, dulciuri, dar și pâine albă și paste (dacă sunteți serios în legătură cu dieta). Cu toate acestea, zahărul este esențial pentru corpul nostru și, prin urmare, asigurați-vă aportul cu fructe și legume (dacă nu sunteți doar frutari, vitarieni sau alte „persoane”, încercați smoothie-urile din ce în ce mai populare, acestea vă vor coborî puțin mai ușor pe gât).

Nu ratați micul dejun!

Faptul este că mai multe studii confirmă acest lucru persoanele care nu iau micul dejun sunt mai predispuse la îngrășare. Dar este doar o tendință, desigur, fiecare organism reacționează individual. Fie că aveți ceva la micul dejun sau ceva sănătos până la zece nu contează cu adevărat. Rețineți, totuși, că dacă nu mâncați dimineața/dimineața, metabolismul dvs. nu va începe corect în acea zi. Nu trebuie să-l mâncați imediat, tot ce aveți nevoie este o bucată de pâine integrală, musli sau iaurt ...

Tuse pe solzi

Nu trebuie să fim experți și putem declara cu îndrăzneală: tuse greutatea și cântărirea stresantă regulată. De ce? Întreabă-te - greutatea ta este cu adevărat ceea ce pierzi atunci când slăbești? Sincer, este vorba mai mult de a vă face să vă simțiți confortabil, de a nu face față problemelor de sănătate strâns legate de excesul de greutate și, de exemplu, de a vă da jos pe un număr mai mic de haine ... Începeți să vă mișcați mai mult și veți descoperi foarte repede că nu aveți nevoie de nicio greutate personală pentru a slăbi.

Crezi că grăsimea este depozitată doar pe burtă și fund? Gresesti

Exact, țesutul adipos subcutanat face parte din întregul corp. Prin urmare, dacă simțiți că celulele adipoase nu se lipesc decât de șolduri și abdomen, atunci știți că crește și în altă parte - în jurul organelor interne, pe față, mâini, picioare ... Cu toate acestea, adevărul este că cele mai frumoase zone ale corpului nostru menționate în introducere sunt cu adevărat zone problematice, unde grăsimea este probabil cel mai mult stocată. Pentru bărbați, este de obicei abdomenul, pentru femei, în funcție de figură, fese și șolduri (para feminină) sau abdomen (măr feminin).

„Fac exerciții cinstite și așa că schimb grăsimea musculară”

Bănuiesc că nu - dar nu ai crede câți oameni cred asta. Grăsimea nu se poate transforma în mușchi, nu este posibilă din punct de vedere fizic și biologic! Pe de altă parte, este încă adevărat că exercițiile fizice regulate arde grăsimile și stimulează creșterea mușchilor (ceea ce doare crește, știi asta).

Utilizați produse cu conținut scăzut de grăsimi și tot nu puteți pierde în greutate?

Ei bine, probabil pentru că majoritatea alimentelor cu eticheta strălucitoare „Fără grăsime” sunt făcute cu mult zahăr adăugat, amidon și sare (excepții de onoare). La final, primiți în continuare aceleași calorii, ca și când ai consuma un produs obișnuit cu conținut mare de grăsimi. Deci afacerea este afacerea, să lăsăm liniștile ademenitoare producătorilor și produselor cu conținut scăzut de grăsimi singur pe rafturi.

Ești maxim concentrat la muncă? Caloriile cresc periculos ...

Astfel, concentrarea este importantă, de exemplu, în munca solicitantă mental. Te gândești bine la asta până scapi de sub control? În acest fel, caloriile nu scad, dimpotrivă. Corpul primește un semnal că trebuie mai întâi să vă satisfaceți foamea. Acest lucru duce la consumul mai frecvent de alimente și/sau cu până la 30% mai multe porții consistente decât de obicei. Holt, fiecare serviciu sedentar are ca rezultat creșterea în greutate. Adică, dacă nu vă amintiți cât mai curând posibil și începeți să vă exercitați și să mâncați mai sănătos.

Ketodiet sau Ketomania? Despre ce este vorba?

Avem deja câteva fapte interesante despre pierderea în greutate, să ne uităm și la o metodă „fiabilă”. Cum să o găsesc? Credeți sau nu, sunt aproximativ o mie (dacă nu chiar mai mulți). Doar pentru a menționa „la întâmplare” câteva dintre cele mai faimoase: Dukanova, Krabičková, Atkinson, Stockholm, Carbohidrat redus, Smoothiediet, Cabridge, Machingova, Paleo, Lapte, Orez ...

Resurse + S-ar putea să vă intereseze: