Cum să piardă în greutate?
Care dieta este cea mai bună?
Câți nutrienți ar trebui să iau zilnic? În ce proporție?
Trebuie să iau micul dejun?
Și ce zici de post? Înfometare intermitentă? Cât timp?
Dar caloriile? Când sunt numărate? Când nu? 
Probleme similare, presupuse fundamentate, presupuse fundamentale sunt discutate de nenumărate ori în lumea nutriției. Aparent, dacă vom găsi răspunsul corect asupra lor, vom fi mai săraci, mai sănătoși, mai frumoși, mai înțelepți, mai de durată etc..
BINE. Așadar, să preluăm, bazându-mă pe propriul meu imperiu, atât cu mine, cât și cu oamenii cu care lucrez, un factor care probabil vă interesează cel mai mult în acest moment - PIERDEREA DE GREUTATE (și să sperăm că datorită lui vom câștiga alții probabil că nu vom fi mai înțelepți, cu un număr mai mic la greutate;)).
Deci, de ce nu pot slăbi?
Iată câteva dintre opțiunile care reprezintă cea mai comună cauză pentru marea majoritate:
1) Pentru că ai multă DIVERSITATE
- adică produse prelucrate bogate în calorii, dulciuri, prăjituri, produse sărate și alte delicii. Pur și simplu alimente, în care producătorii au logodit raportul corect dintre ZAHAR, GRASIE și SĂR. Niciunul dintre noi nu mănâncă o lingură de zahăr pur, sare sau grăsimi cu gust și plăcere deosebite. Dar puneți-le în proporțiile potrivite, iar papilele dvs. gustative vor merge literalmente să le omoare. Ca antrenor/consilier, oamenii vă vor minți că nu le mănâncă; se vor înșela pe ei înșiși, familia, doar pentru a avea seara în secret sau complet okato, le vor da bucata de vis (înțelegeți 100 de grame) de ciocolată, tort, chipsuri sau produse de patiserie.
Rețineți data viitoare în timpul „zilei libere” că cele mai delicioase alimente sunt cel mai adesea compuse din aceste ingrediente (zahăr, grăsimi, sare). Dar gustul maxim include atât gustul în sine, cât și MOTIVAȚIA de a căuta o dorință dată (are de a face cu stimularea neuronilor, care apoi comunică între ei și creează sentimente, stochează informații și controlează comportamentul). De aceea, căutăm alimentele extrem de gustoase și dorim să mâncăm (literalmente) cât mai mult posibil (pentru mai multe informații în acest domeniu vă recomand cartea „Sfârșitul supraalimentării” - David A. Kessler).
Aici scumpele mele calorii sunt calorii. Iată veniturile vs. cheltuieli. Nimic și nimeni nu vă va ajuta decât dacă limitați aportul acestor delicatese. Toată lumea în stare fizică știe asta bine. Știu asta bine. Toți lucrătorii din domeniul fitnessului se îngrașă în caz de aport excesiv de mușchi nepotrivi (să zicem după competiție) (deși vor câștiga în greutate din aproape totul - dar asta este o poveste diferită. Va exista un articol imediat ce voi câștiga curaj). Eu, dacă îmi voi da pofta de mâncare, voi câștiga din venitul exagerat al vulgarității. Fără excepție.
EXCEPȚII
Desigur, există excepții:). Cum ar fi viața fără ei? Nu ar trebui să invidiam pe nimeni 🙂
Aceste excepții pot consuma orice vor și nu le va mișca personajul (încă). Ei bine, ești unul dintre ei? Așadar, de ce dracu atrageți atenția asupra invalidității acestor considerații și justificați că nu puteți pierde în greutate?!
În plus, este discutabil faptul că ce efect are acest lucru asupra sănătății, performanței mentale și fizice, reproducerii, compoziției corpului etc. Să nu uităm de obezitatea subțire și faptul că cineva arată slab bine îmbrăcat nu înseamnă că este. Toată lumea care aparține acestei categorii știe de obicei asta ... și nu-i place să se dezbrace 😉
Apoi, avem categoria de sportivi (majoritatea tineri), respectiv. oameni care „copleșesc” aportul crescut de vulgaritate cu un efort fizic suplimentar (mult antrenament). Acestea sunt exact toate cazurile de sportivi care câștigă brusc o cantitate mare de kg după terminarea carierei (de obicei la o vârstă fragedă). Cu siguranță le ai în zona ta. Dintr-o dată, corpul lor nu funcționează atât de bine. Nu au un astfel de cuptor. Și ce dacă? Nu era mai bine să plătiți o alimentație adecvată chiar și în perioada activă?
CE E DE FĂCUT ACUM?
Nu mâncați atâta vulgaritate. Nu le cumpărați. Nu le aveți acasă. Nu le coaceți. Nu le aveți la birou la locul de muncă (mă gândesc la „dieta mecanică”).
Dacă te plimbi în jurul bolului de dulciuri de 99 de ori, este posibil să îl poți suporta și să nu-l ai. Te-a supărat șeful tău? O femeie acasă? Vă garantez că cea de-a suta călătorie va duce direct la o oază de satisfacție mentală și, după un timp, veți privi doar cu tristețe recipientul gol din coș. Sau o veți face din plictiseală și nemulțumire (despre asta va fi a doua parte).
Din nou, acest lucru nu înseamnă excluderea completă a „vulgarității” din viață, dar un selfie bun în lenjerie va dezvălui imediat dacă nu ați trecut linia (acesta a fost un articol despre asta recent).
MORALA POVESTII
Știu că știai asta. Că nu am descoperit apă fierbinte cu acest articol. Nimic nou sub soare. Dar problema este că oamenii caută secrete. Descoperiri inovatoare. Undeva în depărtare și un alibi necunoscut caută un răspuns la motivul pentru care nu pot slăbi. Și răspunsul poate sta direct sub picioarele lor (sau strălucește în cămară, dulap sau la locul de muncă pe masă). Când îi întreb pe oameni în consultație despre ce cred că greșesc în dieta lor, cei mai mulți dintre ei răspund corect (mănânc dulciuri, sărat, multă pâine, produse de patiserie, alimente procesate bogate în calorii etc.).
Deci, de ce nu te oprești? De ce trebuie să plătești pe cineva pentru a-ți spune ceea ce știi de mult? Are mai multă greutate atunci? Nu-mi pasă.
Știți cum a început prezentarea mea despre nutriție numită „secretele unei alimentații sănătoase”? Că nu există secrete!
Cu toții consumăm prostii din când în când și o știm bine. Și nu vrem să recunoaștem că mâncăm un număr nejustificat de mare. Apoi ne gândim cât de mult ne antrenăm. Dar o privire superficială asupra personajelor noastre dezvăluie imediat totul.