Există în lume noul nostru Jurnal de fitness 2017. Vedeți ce se află pe site-ul său și ce știri puteți aștepta cu nerăbdare Am pus o bucată din inima noastră, așa că credem că o veți simți când o veți răsfoi și că 2017 va fi un an cu adevărat special pentru dvs.
Acest jurnal este și pentru tine?
Tot ce trebuie să faci este să răspunzi la o întrebare simplă: Vrei să te simți fantastic în corpul tău în fiecare zi? Dacă răspunsul tău este DA răsunător, atunci acest jurnal va fi „partenerul” tău inseparabil pe drumul către un SINE mai sănătos și mai frumos. Îl vei lăuda nu numai dacă vrei să slăbești, ci și dacă vrei să-ți modelezi puțin silueta sau „doar” să trăiești sănătos și să te simți minunat. Să fii recunoscător pentru tot ceea ce îți va aduce viața, să schimbi viziunea asupra lumii și să gândești mai pozitiv. Deveniți o versiune mai bună a dvs.
Spui că toate acestea sunt frumoase, dar te cunoști deja, și cât de repede îți vine motivația, la fel de repede fuge mai ușor? Exact pentru aceste cazuri ai nevoie de un jurnal de fitness mai mult decât oricine altcineva. El te va da cu piciorul când nu vei guverna. El te va îndruma pe calea cea bună, când te simți neajutorat și îți creezi un refugiu în care îți poți scrie gândurile. Pur și simplu, echipament obligatoriu în poșeta fiecărei femei moderne:-).
Ce veți găsi de fapt pe paginile jurnalului?
Dacă credeți că acest jurnal ar putea avea o copertă frumoasă, dar în interior va exista doar o cantitate de pagini goale, vă înșelați. Există suficient spațiu pentru a scrie în ea, dar și o mulțime de sfaturi, informații interesante și gadgeturi care vă vor conduce către un sine mai sănătos și mai frumos. Și pe deasupra, De asemenea, am încorporat comentarii de la utilizatorii jurnalului de anul trecut și am prins toate muștele (cel puțin sperăm:-), deci Fitness Diary 2017 este și mai sofisticat și practic. Veți găsi și în ea:
1. Planul de luptă pentru 2017 - și împreună cu acesta un manual specific despre cum să îți îndeplinești în final toate obiectivele și visele.
2. Spațiu de scriere pe termen lung și pe termen scurt scopuri și realizări și mai ales mulțumiri, care sunt foarte importante pentru progresul dvs. - de aceea am rezervat spațiu pentru a scrie obiective pentru luna respectivă înainte de fiecare lună. După fiecare săptămână și pentru o lună întreagă, veți găsi spațiu în jurnal pentru evaluare. Astfel încât să puteți privi înapoi și să priviți tot ce ați reușit într-un anumit timp. Se dă mare. Fii mândru de tine. Alternativ, scrieți ce doriți să îmbunătățiți și la ce doriți să lucrați mai mult. De asemenea, veți afla cât de importantă este recunoștința pentru viața voastră și cât de mult se poate schimba.
3. Planificator săptămânal de exerciții - La începutul fiecărei săptămâni, puteți planifica exact ceea ce veți fi antrenat și când veți fi antrenat. Cu un plan atât de clar, nu vei fi în pericol să fii copleșit de lenea sau alte scuze. Planificându-vă antrenamentul în avans, veți avea plan de motivație de urmat, de asemenea. În plus, cu planificatorul vei vedea exact când ai exersat ce, pe ce joc te-ai concentrat și vei observa mai ușor progresul tău.
4. Sfaturi și sfaturi sănătoase - o bogăție de informații valoroase despre mâncare (de exemplu, ce să mănânci înainte și după mișcare; ce alimente să consumi în timpul iernii și care în zilele de vară, ...), despre exerciții fizice (de ex. de ce să iubești un mușchi; importanța regenerării și relaxării; cum să obții o burtă sexy, ...), o stil de viata sanatos (de exemplu, informații interesante despre stres și cum să-l reduceți; 5 reguli dulci pe care trebuie să le cunoașteți, ...), dacă despre gândirea pozitivă cu cea mai concisă propoziție „Sunt eu însumi, pentru că așa mă va lovi cel mai mult.” Și multe, multe alte sfaturi grozave și surprinzătoare despre exerciții, pierderea în greutate, o atitudine pozitivă și o viață plină de energie, bucurie și dragoste .
5. Provocările lunii - Veți găsi o nouă provocare în fiecare lună. Pentru sinele tău mai bun și mai frumos. Toate provocările sunt compilate după cum urmează, pentru a vă consolida o parte diferită a personalității în fiecare lună, fie ea fizică sau mentală. Să știi că provocările nu sunt întotdeauna ușoare, dar vei ieși mai puternic, mai sănătos, mai disciplinat, mai pozitiv, dar și mai calm, vei face pe cineva fericit, vei câștiga mai mult curaj și mult mai mult. Și merită, nu-i așa?:-)
6. Rețete sănătoase și rapide- rețete simple, grozave, gustoase pentru cele mai bune clătite din lume, bețe de nucă de cocos, gustări sănătoase, dar și tartine rapide sau dulciuri fără remușcări. Rețetele au fost pregătite de experți în alimentația sănătoasă (Silvia Horecká, Henrieta Peškovičová etc.), bloguri alimentare (Angie bakes, Tinka din rețetele lui Tinkin, dar și câștigătorul MasterChef-ului din acest an Martinka Grňová) și, de asemenea, marii noștri bloggeri.
7. O doză imensă de sprijin, motivație și inspirație - Nu vrei să mergi la practică? Nu poți găti nimic sănătos? Te-ai deghizat din nou mai mult decât ai vrut? Ai o zi „sub câine”? Toată lumea te înfurie? Oprește-te pentru o clipă și inspiră adânc. De exemplu, site-urile motivaționale de la antrenori de fitness sau personalități inspiraționale care vă vor ridica spiritul și vă vor împiedica să vă întâlniți și să cădeați vă pot ajuta.
8. Afirmații - în fiecare săptămână îți voi arăta cât de special ești și că gândirea pozitivă poate deveni o parte integrantă a vieții tale.
9. Cărți de colorat - Petreceți momente plăcute cu voi înșivă. Pe primele pagini ale jurnalului veți găsi 2 frumoase carti de colorat create special pentru TINE. Fie ca tu să experimentezi și sentimentul cald atunci când te întorci la copilărie, când îți petreci timpul pictând ca fată:-). Bucură-te de acel moment și îndrăgostește-te de el!
10. Zile marcate din calendarul lunar - Vrei să știi când nu este recomandat să bei cafea? Sau când este potrivit să vă ușurați dieta? Când este o zi minunată pentru a merge la un masaj sau la o saună? Când este pielea mai sensibilă la soare sau când să-ți faci timp pentru tine și pentru cei dragi? Nu trebuie să căutați - veți avea totul marcat în acest jurnal. De asemenea, zile internaționale interesante, astfel încât să nu uitați nimic important.
11. Scrierea paginilor: cărți citite, gânduri inspiraționale, contacte importante, note și observații proprii, o vacanță de vară și un spațiu pentru evaluarea întregului 2017.
12. Calendarul menstrual practic și informații despre menstruație, despre fazele menstruale individuale și despre cum să le utilizați în avantajul dvs. și să primiți sfaturi; informații despre calendarul lunar, despre fazele lunii, care ne afectează întotdeauna diferit; prezentare generală a sărbătorilor; tabele de calorii și mult, mult mai mult.
Ca cadou, ne-am pregătit și pentru dvs. marcaje frumoase decupate, motivaționale - una cu notarea obiectivelor și calendarelor în portofel. Cu grafică frumoasă și texte motivaționale. Să ai un motiv să zâmbești în fiecare zi.
Și nu acesta este sfârșitul! Veți primi automat un cadou cu jurnalul: Caiet de actualizare FITNESS ALIMENTARE ȘI EXERCIȚII complet gratuit. Îl primiți în formă electronică și este destinat tuturor celor care doresc să piardă în greutate și să aibă o imagine de ansamblu a ceea ce mănâncă și când și cum se exercită. Știați că oamenii care își notează progresul obțin rezultate mult mai repede? Utilizați acest caiet (îl puteți imprima sau utiliza versiunea electronică) și mențineți dieta și exercițiul sub control. Puteți scrie în ea: toate mesele consumate, caloriile primite, regimul de băut, durata somnului și zilele de stres, dar și data exercițiului, numărul de calorii arse (la sfârșitul caietului veți găsi un tabel clar de calorii arse de exerciții și greutate), sentimente după exerciții, exerciții specifice, serie și numărul de repetări și puteți, de asemenea, să notați cu ce greutate ați exercitat exercițiul, dacă ați folosit greutăți.
Mergem la Fitness Diary 2017 100% și ce zici de tine? Vei începe această călătorie minunată cu noi?:)
Știai asta
- dacă dedici doar 2 minute pe zi jurnalului tău de fitness (citești ceva motivațional, gătești o rețetă nouă sănătoasă, notezi un exercițiu, ...), performanța ta se va îmbunătăți, TU te vei îmbunătăți!
- este foarte bine să te uiți înapoi la rezultatele tale, la dieta ta și să-ți spui ce ai putea face mai bine pentru tine,
- dacă perseverezi în scris timp de 6 săptămâni, va deveni un obicei frumos pentru tine. Obiceiul de a vă exercita, de a gândi pozitiv, de a mânca mai sănătos, de a vă relaxa și de a nu vă schimba forța și multe altele pe care vi le va aduce jurnalul din acest an,
- și nu în ultimul rând al nostru Un jurnal de fitness te poate ajuta să fii sincer cu tine însuți aceasta zi! Veți înțelege mai multe de ce ați eșuat astăzi. Dar mâine este o altă zi nouă, un nou început, astfel încât să vă puteți nota exercițiul și să-l practicați și voi. La fel ca și dieta dvs. și, de asemenea, orice altceva.
- vă va ajuta să faceți progrese. Mergând înainte (deși pas cu pas) înainte, și asta e minunat!
Referințe la jurnalul nostru de fitness de anul trecut 2016
Petka S.
Ánoooooooooooo. Și roșu ♥ E grozav! Culoarea mea favorita:-)
Aștept cu nerăbdare acest jurnal. Un astfel de fleac și astfel m-a ajutat să slăbesc. În ianuarie 1.1. În 2016 am cântărit 61,4 kg și la ultima măsurătoare 54,1 kg. Este puțin mai puțin în fiecare lună. Nu aș crede niciodată că acest lucru este posibil:-). Aștept cu nerăbdare noul jurnal și îl recomand cu drag:-).
Simonka Š.
Cu Fitness Diary 2016 am reușit să-mi schimb complet stilul de viață și greutatea mea a scăzut cu - 19 kg, între timp, aștept cu nerăbdare noul jurnal 2016.
Miška B.
Jurnalul de fitness 2016 m-a motivat incredibil, datorită acestuia mă mișc în mod regulat, am slăbit și organizez totul în el și în același timp scriu acolo succesul zilei, mereu la fel de multe succese câte linii libere au rămas în ziua respectivă, așa că îl am ca un jurnal drăguț, pe care în cele din urmă îl scriu regulat, nu ca toți ceilalți care au încetat să se distreze după o lună:)
Petka J.
Este de necrezut cum un jurnal schimbă destinele, la fel ca al meu. Când l-am întâlnit în ianuarie, nu mi-a trecut prin minte că aș scrie fiecare pagină, să-mi schimb dieta complet, să încep să fac mișcare, să slăbesc 6 kilograme, să-mi întăresc frumoasa siluetă și am reușit totul datorită motivațiilor incredibile cuprins în jurnal! Și stabilirea obiectivelor la începutul anului, astfel încât acestea sunt aproape toate îndeplinite ... Incredibilul a devenit o realitate. Vă mulțumim că ați făcut acest lucru pentru noi!
Deveniți o versiune mai bună a dvs. însuși datorită Fitness Diary 2017!