Zahărul și dulciurile sunt delicioase, dar nu exagerați. Pe de altă parte, zahărul nu este atât de mult demon pe cât poate părea uneori. Chiar și în acest caz, însă, este adevărat că totul este foarte dăunător. Atrage atenția asupra portalului Insider.

mănânci

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), o femeie adultă ar trebui să mănânce aproximativ 6 lingurițe, un bărbat adult aproximativ 9 lingurițe de zahăr. Vorbim despre adăugarea de zahăr, nu despre cea care se găsește în mod natural în dietă.

Cu toate acestea, studiile OMS arată că, în medie, mâncăm până la 22 de lingurițe de zahăr pe zi. Este mult mai mult decât ar trebui să mâncăm. De multe ori îl înlocuim cu zahăr natural din fructe, legume și carbohidrați din alimente. Consumul excesiv de zahăr poate duce la probleme pe termen lung, de la obezitate la cancer.

Cu toate acestea, acestea sunt efecte pe termen lung. Dar de unde știm că am exagerat zahărul? Corpul ne arată asta în fiecare zi.

Șeful RegioJet mulțumește pasagerilor, a publicat un telefon mobil pentru Andrej Danek

1. Energie fluctuantă

La un moment dat ai strânge locomotiva, la un moment dat te-ai maturiza în pat. Așa apar zaharurile din sânge. După ce consumăm dulciuri, zahărul este aruncat în sânge și suntem plini de energie. Dar apoi vine un declin accentuat, iar performanța noastră merge până la capăt.

Acest lucru se întâmplă mai ales atunci când înlocuim gustările sănătoase cu dulciuri. În loc de o batonă de ciocolată, folosiți de exemplu un ou sau pâine integrală.

2. Inflația

Un abdomen umflat și gaze excesive sunt semne ale unei nutriții deficitare. Prea mult zahăr încetinește metabolismul și balonarea este un fenomen însoțitor.

3. Mâncare excesivă

Corpul nostru se ocupă de zahăr o dată sau de două ori. O putem procesa extrem de rapid. De aceea dulciurile nu ne pot hrăni. Drept urmare, cu cât mâncăm mai mult, cu atât ne este mai foame. Și luăm mai multe calorii.

4. Citiți etichetele

Multe produse alimentare conțin zahăr. O vom găsi chiar și acolo unde nu ne-am aștepta cu adevărat. Prin urmare, acordați atenție compoziției cel puțin a produselor pe care le cumpărați cel mai des. S-ar putea să fiți surprins de cât de mult zahăr este în ketchup sau în mesele gata, de exemplu.

Cu toate acestea, mulți oameni nu realizează că zahărul poate fi ascuns în spatele altor nume. Căutați nu numai zahăr pe etichetă, ci și izoglucoză, sirop de glucoză-fructoză sau sirop de porumb.

Astăzi, au găsit cel puțin 10 persoane în viață într-un hotel inundat de o avalanșă

5. Zaharul in smoothie-uri sanatoase

Smoothie este sănătos, iar fructele sunt sănătoase. Cu toate acestea, fructul conține mult zahăr, așa că aveți grijă ce puneți în smoothie și mai ales cât. Dacă puneți prea mult fruct acolo, se va forma o bombă de zahăr cu calorii.

6. Somn prost

Dormi prost? Vezi ce mănânci în seara asta. Dulciurile seara și înainte de culcare ne vor face să nu putem dormi sau vom rătăci toată noaptea.

7. Cefalee

Dacă exagerați la prânz cu unul dulce, puteți experimenta ceva de genul „maimuță” după-amiază. Dulciurile vor crește nivelul zahărului din sânge, dar acesta zboară rapid. Acest lucru provoacă dureri de cap, precum și alte simptome similare cu o maimuță alcoolică de dimineață.

Milan Kňažko a descris pentru prima dată cum a fost atacat de un hoț

8. Acneea

Există studii care arată o legătură între incidența acneei și aportul de zahăr. Dacă aveți probleme cu pielea înțepătoare și nu știți ce să faceți cu aceasta, încercați să plantați zahăr.

9. Piele uscată

De asemenea, puteți trata pielea uscată prin reducerea aportului de zahăr. Dacă exagerăm cu zahăr, pielea pierde apă.

10. Starea de spirit proastă

Nu ne referim la depresie clinică, ci mai degrabă o stare proastă și un „depozit” temporar. În caz de consum excesiv de zahăr, așa-numitul prăbușirea zahărului. Cu alte cuvinte, o scădere accentuată a zahărului din sânge. S-ar putea să te simți nenorocit, obosit și slab.

11. Digestie slabă

Prea mult zahăr este o sărbătoare pentru bacteriile rele din sistemul digestiv. În timp ce au puțină mâncare, sunt bine. Cu toate acestea, dacă exagerăm cu zahăr, bacteriile se sărbătoresc și fac rău. Rezultatul este adesea balonare, diaree și constipație. Dacă l-ați exagerat cu zahăr și nu mai aveți nicio întoarcere, măcar faceți o plimbare. Nivelul zahărului se va reduce, iar digestia va fi mai uniformă.

12. Inflamația

Dacă vă simțiți umflat, este un semn de inflamație în corpul dumneavoastră. Motivul poate fi consumul excesiv de zahăr. Este ideal să omiteți dulceața mai ales la micul dejun. Oferiți-vă niște proteine, cum ar fi ouă și șuncă. Dă-ți roade la zece.

Ne este frică de băieți, să auzim de la fete din satele nepaleze

Un gust irezistibil pentru orice? Sau pentru un anumit aliment, cum ar fi ciocolata? Îți spune metabolismul. Mănânci prea mult zahăr. Acest lucru se manifestă, de exemplu, în gustul dulce imediat după un prânz consistent.

Corpul dumneavoastră vă spune că doza zilnică de zahăr este prea mare. Prin urmare, cel puțin temporar, înlocuiți dulciurile cu fructe și nu atingeți nici măcar limonadele dulci.