Băuturile alcoolice cu conținut scăzut de calorii pot suna ca oximorfona, dar sunt de fapt un lucru - și pot ajuta la reducerea cantității de calorii pe care le consumați prin alcool. Conform uneia dintre cele mai nedrepte legi ale universului, alcoolul nu este tocmai elixirul sănătății. Eliberatori, secrete mai adânci, mai întunecate, da. „Au mișcări de dans precum Beyoncé și trebuie să le împărtășească lumii”, se bucură majoreta. Dar, indiferent dacă încercați să slăbiți sau să trăiți o viață sănătoasă în general, cocktailurile nu sunt întotdeauna bune împreună.

băuturi

Asta nu înseamnă că trebuie să o faci fără să o aspiri pentru totdeauna. A mânca și a bea lucruri care vă plac este o parte esențială a menținerii unui acces bun la alimente (și sănătate mintală). Dar dacă încerci să fii atent la caloriile din băuturile alcoolice, ar trebui să fii atent la câteva lucruri.

În primul rând, o introducere în comanda băuturilor alcoolice cu conținut scăzut de calorii.

Vești bune Băuturile alcoolice pot ușura ̵

] "O lovitură de ciocănitoare, care este de obicei o oz și jumătate, are aproximativ 96 de calorii", spune el. Amintiți-vă: aceasta este înainte de a începe să adăugați mixere. Un memento ușor: Apa tonică nu este la fel ca sifonul. „Poate avea aproximativ 124 de calorii și 32 de grame de zahăr”, spune Beller. "Chiar dacă nu beți o cutie plină, este încă mult zahăr și calorii pe care apa sodată nu le consumă".

Din păcate, vinul nu este foarte caloric. „Un pahar de vin, care conține de obicei 1,5 uncii, are aproximativ 130 până la 140 de calorii, iar o bere ușoară care cântărește 12 uncii conține 120 până la 150 de calorii, în funcție de tip.” Beller.

Dacă comanda alcool cu ​​conținut scăzut de calorii este principala dvs. problemă, alegeți o băutură foarte bazată pe bază de alcool, cum ar fi soda de vodcă cu puțină var, sugerează Beller. „Nu obțineți valoarea nutrițională pe care o obțineți de la vinul roșu cu antioxidanți, dar are mai puține calorii”, explică el.

În general, o regulă bună este atunci când comandați un cocktail, trebuie doar să îl țineți și să cereți barmanului să omită siropurile dulci și să înlocuiască mixerele, cum ar fi sucul. „Doar cereți un spray”, spune Beller, care este un fan al sucului de rodie bogat în antioxidanți despre sucul de afine. De asemenea, iubește combinația ca un blender cu vodcă: „Are o aromă delicioasă de broderie cu mere și o jumătate de sticlă mare de kombucha (aproximativ 8 uncii) are doar aproximativ 25 de calorii”, spune el.

Continuați să citiți și aflați ce băuturi alcoolice cu conținut scăzut de calorii sunt recomandate de alți nutriționiști?

. 1 Bloody Mary, extra fierbinte

"Îmi place mai ales atunci când sunt servite cu castraveți, măsline sau alte feluri de mâncare distractive, prefer Bloody Marys decât băuturile dulci, deoarece zahărul suplimentar din cele mai multe cocktailuri îmi oferă un gust teribil. Chiar dacă băutura este foarte picantă, îmi încetinește băutura. și mă încurajează să beau o înghițitură de apă între fiecare înghițitură de alcool. ”- Abbey’s Sharp, RD, Abbey’s Kitchen

2. Un pahar de Pinot Noir sau șampanie

„Rar iau o băutură mixtă, deoarece zahărul și caloriile adăugate pur și simplu nu mă costă. Îmi place un pahar de vin roșu, dacă este posibil bogat în antioxidanți, inclusiv polifenoli, flavonoide și resveratrol și, desigur, apreciez ocazional paharul de șampanie franceză, deoarece viața este prea scurtă pentru asta. - Denise Julia Garbinski, MBA, RDN de nutriție botanică

3. Johnny Walker Black și Diet Coke

„Îmi cer scuze pentru asta - o mulțime de iubitori de whisky își bat joc de mine pentru că amestec lucruri bune cu Diet Coke, dar asta este doar preferința mea pentru gust.” Îl întreb și pe barman, ei folosesc un jigger, așa că știu cât alcool este mixt. „- Toby Amidor MS, RD, autorul Cuisinei cu iaurt grecesc: 130 de rețete delicioase și sănătoase pentru fiecare masă a zilei

4. Versiunea cu conținut scăzut de calorii a Cosmopolitan

„Este vorba de vodcă de zmeură, sifon club și o bucată de suc de lime și afine.” Deși sucurile de fructe conțin antioxidanți, vitamine și minerale, ele conțin și o cantitate mare de zahăr natural. Adăugându-l la băutură, tot ce are nevoie este o bucată de suc de afine, care îi conferă suficientă aromă, dar își ține sub control caloriile. „- Dawn Orsaeo, RD, LDN

5. Moscova mulík cu un fluier

„Favoritul meu absolut în vară este catârul Moscovei cu bere de ghimbir, vodcă, suc de lime și multă înghețată, fără un sirop simplu este atât de răcoritor și dacă nu folosești un sirop simplu, este pur și simplu aproximativ 80 de calorii. „- Molly Morgan, RD, CDN, CSDD, proprietar al Creative Nutrition Solutions

6. Scoția pe stânci

„Preferatul meu este un scotch Macallan în vârstă de 12 ani, îmi place să evitez blenderele dulci precum sucul și, deoarece coaja de scotch este mai groasă, beau mai încet și paharul îmi este suficient toată seara. „- Rebecca Lewis și R. R. D. în HelloFresh

7. Tequila de argint pe pietre sau cu suc de limonadă sau suc de lime sau felie de portocală

„Tequila argintie conține de obicei mai puțin zahăr decât tequila brună sau alte lichioruri brune.” Omit mixerele de zahăr și beau direct sau fără calorii sodice și puțină aromă. Shot de citrice. „- Sarah Rueven, RD, proprietarul nutriției Sarah Rueven

8. Vodcă Seltzer cu lămâie sau tei

„Există o concepție greșită obișnuită că apa tonică este aceeași cu apa de seltice, dar de fapt conține o mulțime de calorii și zahăr. În schimb, am ales Seltzer, care este doar apă cu bule. Stropirea lămâii sau a limei conferă băuturii o aromă sănătoasă (fără zahăr)! "- Rebecca Ditkoff, RD, Școala de Sănătate Publică CUNY și membru al Academiei de Nutriție și Dietetică

9. Bere rece ca gheața

„Ca adevărat Wisconsin, îmi place în special berea bună de hamei, nu numai că mă bucur de gustul bogat al berii artizanale, ci și de cea care îți oferă cel mai mare volum de calorii și alcool, cum ar fi vinul și băuturile spirtoase, ceea ce înseamnă că mai lung și, prin urmare, contribuie la consumul moderat de alcool. „- Emily Brown, RDN, LD, dietetician Wellness în cadrul programului Mayo Clinic Healthy Living Program

10. Mojito Mellow

„Ador menta și varul în mojito, dar cred că este prea dulce în multe locuri, așa că primesc mojito fără zahăr cu var suplimentar. În principal, menta și varul au suficientă aromă. Dacă simt că are nevoie de ceva mai dulce, îmi voi adăuga propriul zahăr (19459005) sau Stevia și voi obține în sfârșit băutura perfectă. -Dina Garcia, RDN, atentă și fondatoare a Vida Nutrition

11. Cupa Sauvignon Blanc sau jantă simplă

„Nu mi-e frică de calorii sau zahăr, beau vinul meu preferat - Sauvignon Blanc - sau margarita pe pietre cu sare (fără amestec, doar tequila dreaptă, lime și agave) Știu că pot bea două băuturi, să mă bucur de gust și încă să te ridici pentru yoga dimineața Yoga! „-Laura Cipullo, RD, CDN, CDE, CDRD, proprietar Laura Cipullo Whole Nutrition

12. Sodă de vodcă cu un suc de suc

„Băuturile la modă precum cele cu suc de aloe vera, kombucha și bulion pot fi mai noi, dar nu mai hrănitoare sau hrănitoare decât vodca clasică cu puțin suc preferat. . „- Tanya Morcov M. S., R. D.

13. Kombucha cu vodcă

„Îmi place să adaug vodcă la kombucha, dar o fac mai mult din punct de vedere al gustului decât din motive nutriționale.” - Esther Blum M.S., R. D., autorul cărții Eat, Drink and Be Gorgeous .

A paisprezecea cocktail-uri cu fructe de padure

Kristy del Coro, R.D. și unui nutriționist pentru Rouge Tomatoes din New York City îi plac fructele proaspete cu vodcă și un sirop simplu de miere pentru un plus de dulceață. Ia rețeta aici .

Citațiile au fost modificate și condensate pentru claritate.