airam Ierihon mergeți la pagina w http://www.reduktip.sk w

dimineața precum

Miro Vesely jericho: Vă recomand să faceți efortul să-l studiați, deoarece meniul terminat este destul de inutil. până când veți învăța să-l puneți împreună, puteți aluneca cu ușurință în vechile piste, poate sub pretextul că nu știți ce să puneți.

jericho Am, de asemenea, o problemă că nu am idee ce voi fi. Am fost întotdeauna învățat că am mâncat întotdeauna ceea ce am gustat în prezent (în special ceva cu cuvinte nesănătoase fructe și legume pe care aproape că nu le știam). Acum, când am încercați să treceți la un regim sănătos. Nu știți despre o carte sau un site de internet unde există un meniu pentru o perioadă lungă de timp, astfel încât să am cel puțin ceva de care să mă țin? Dar când vreau să-mi curăț corpul, Am început să mănânc fulgi cu apă pentru cină.Sper că are ceva sens, deoarece nu are un gust foarte bun, așa că nu-l mănânc inutil.

Ivo Fetelor, nu mai păcăli cu dietele alea.
Am o prietenă de vârsta ta și a slăbit 26 de kilograme de primăvară. Pierdem în greutate pentru că vrem să rămânem sănătoși și o dietă unilaterală te va răni mai degrabă decât să te ajute, iar cele câteva kilograme pe care reușești să le slăbești cu această dietă nu prea merită. Excludeți din dietă grăsimile, zaharurile, făina albă și pâinea albă și produsele de patiserie și vor rămâne de la sine și fără să sufere. Odată cu greutatea pe care o câștigați, metabolismul și dorința de a vă mișca și de a vă exercita vor reveni. De asemenea, este simplu. Și mai ales doar o dietă variată poate furniza organismului toate vitaminele și mineralele de care are nevoie. Nu-i oferi corpului tău calorii goale, ci substanțe nutritive și va înceta să te înfometezi.

Miro Vesely Și ți-ar plăcea lauda pe care ai cerut-o? s:-) s:-) În acest caz, laud pierderea, dar nu aruncați atât de repede - peste 2 kilograme pe săptămână este ascuțit. Dacă medicul îl anulează, atunci OK.

ddeak Žabinka, te înșeli și te înșeli.
Cumva am vrut să-l scriu, dar nu am putut să-l întind la o lectură prea lungă. Chiar și așa, depinde de asta. Ceea ce este scris acolo nu este o dogmă, ci un ghid gratuit. Navigarea pentru un astfel de consum și compoziția meselor, care va garanta unei persoane o reducere treptată a greutății în absența sau eliminarea completă a foamei. Despre asta este vorba. Așa că cred. Da, aveți pește cu roșii ori de câte ori doriți, e în regulă, dar sunteți un profesionist și știți ce puteți și ce nu puteți face, dar există oameni care cumva trebuie să „prindă” și asta este un pic ghid pentru ei.

miropp Notă Orez 100 g - 1339 kJ, orez Natural 100 g - 1415 kJ (calculator de calorii - w http://www.obezita.cz w). Iau un calculator - 5500 kJ adică aproximativ 410 g de orez pe zi - nu vă va fi foame ?
Aș prefera să am piept de pui natural - 200g + 10 g măsline. uleiul este de aproximativ 1200 Kj și pot mânca și 1000 g de legume amestecate - aproximativ 1500 KJ și mai am o rezervă.

Miro Vesely hela: Nicio problemă. Prin urmare, am înființat o zonă m http://www.chudnutie-ako.sk/forum/list.php?12 m, unde fiecare ar avea propriul "departament" și acolo poate scrie. Departamentul respectiv ar avea importanța de a obține datele împreună, pentru că așa le scrie uneori toată lumea undeva, dar sunt pierdute.
Le sugerez fiecărui solicitant să își creeze un „subiect nou” cu numele său.
m http://www.chudnutie-ako.sk/forum/list.php?12 m

Miro Vesely Mulțumesc pentru raport. Recomand somonul argintiu. Ieri vizită, în total 5 gâturi. Un kilogram de douăzeci de somon (215 coroane) în abur, niște legume, deci pentru aproximativ o sută, puțini cartofi, condimente. Eram cu toții înghesuiți până la refuz, unii se temeau că vor fi bolnavi (și nu erau) și aștept cu nerăbdare seara pentru că mai avem aproape jumătate din pește. Deci, să mâncăm jumătate. Vă recomand să încercați un vaporizator pentru vizite, majoritatea dintre ele vor fi destul de uimite. Le arăți pește crud, spui câteva cuvinte frumoase, ceva clipește și s-a terminat de hrănit.

kathka Aragaz Bra_n
s-a dovedit 100 la sută. De asemenea, rețeta ta pentru un pește bun în nom. Am făcut păstrăv cu cartofi și legume înăbușite și întreaga familie a fost surprinsă de gusturile noi (și nu trebuie să vă reamintesc acel gust necunoscut). A fost cu adevărat gustos, rapid și, când îmi amintesc că este și sănătos (fără grăsimi adăugate), atunci sunt doar fericit să aflu aportul meu energetic actual, care în a 4-a zi se încadrează în scăderea în greutate, t. j. până la 5500 kJ. Încă acei doi ani rămași și sunt în spatele apei;)

Miro Vesely Spune-mi cum a lucrat. Dacă am cumpăra altul.

kathka bbfh: Așa că am încercat marele magazin electronic mare și au avut. Deși doar două specii, dar am fost încântat de tot ce aveau. Așa că l-am cumpărat imediat. Mulțumiri.

Mirko: ți-ai amintit bine prețul aragazului cu aburi, un tip a devenit 2990 (de asemenea, pe care l-ai găsit și în cartea ta) și celălalt 3100 și ceva mic. Am cumpărat-o pe cea mai scumpă, deoarece părea că are parametri ceva mai buni și diferența a fost minimă. Așa că voi încerca să gătesc s8-) s8-) Încă o dată mulțumesc.

bbfh Am fost în aproximativ 4-5 magazine electrice 3xBA, 2xTT - aveau aragaz cu abur, dar maxim 2 modele. Mergeți la un magazin electronic atât de mare (nu vreau să-l numesc) și cu siguranță voi avea unul.

kathka Jozef, mulțumesc pentru pont. O voi încerca în Polus. Poate că marfa a sosit.

Joseph La vapor: acum două luni, am căutat degeaba pe internetul slovac. Am găsit două magazine, dar după ce am comparat prețul cu noi și în Cehia, aproape că am fost împușcat, așa că am vrut să-l cumpăr în Cehia. Dar, întâmplător, am condus o electricitate mare într-o jumătate și au acolo o oală pentru 999 SKK. Îl folosesc de o lună și sunt mulțumit. Altfel, joi am cumpărat o altă (mamă) și am luat penultima piesă ....

Miro Vesely Cumva nu sărbătorim Paștele, așa că este în regulă. Cred că am pășunat somonul pe aburi sau ceva de genul acesta.

Shaddam Miro, astăzi ești surprinzător de ascuțit, ceea ce mă bucură destul de mult.
Dar am vrut pe alții. Cum a ieșit Paștele? Am cedat cu plăcere bunătăților ....
Peter Varșovia

Miro Vesely Și ce ar trebui să scriu? Albul nu este recomandat, multă energie, puțină nutriție. Atat de intunecat. Și nu recunosc acea curvă de orez, așa că nu mai comentez această dezbatere. Cred că orezul ca garnitură în cantități mici este bine.

kathka Ei bine, multumesc. Voi încerca să-l cumpăr săptămâna asta. Îi voi anunța și pe alții.

Miro Vesely Nu-mi amintesc exact potul, cred că 2900 de coroane. (poate mai puțin) Le-au avut aproape nicăieri, doar într-un magazin atât de mic de pe un aviator. Cu siguranță sunt mai multe specii, dar nu știu care este mai bine. Oricum, mă bucur că l-am cumpărat. Se gătește confortabil, se spală ușor.

kathka Mirko, somonul de ieri părea tentant. Vă pot întreba cât costă aragazul cu aburi și dacă există mai multe tipuri pe piață, resp. pe care l-ai recomanda? Ei bine, multumesc. Katya.

Miro Vesely Am dat douăzeci pentru consultarea cu un medic, plus ceva pentru rețete și medicamente. Se pare că a bătut la o clinică privată. Poate ar ajuta - nu știu, nu.

Miro Vesely Ieri am gătit somon m http://vesely.blog.sme.sk/c/6137/Losos-na-pare.html m am avut vreo 250 de grame și legume. La o dietă cu reducere, aș da probabil mai puține grame de somon. Dar păstrez, nu arunc. Am mâncat în jurul orei opt seara, este ora normală. Am luat micul dejun pe jumătate de tofu și un măr, la zece vor fi cam puțin iaurt cu banană și semințe de in.
Și eu sunt sărac, dar pur și simplu nu pot. Ori voi fi gras și voi picura pe el, ori va trebui să mă îmblânzesc.

Miro Vesely hela: cu ce să începi ... ar trebui să fie ceva care îți place și în același timp să fie considerat o hrănire sănătoasă. Vă recomand să studiați o carte despre nutriția rațională, de exemplu: m http://vesely.blog.sme.sk/c/2901/Dobra-… yzivy.html m este excelent. Nu poate fi rezolvat în câteva propoziții.

Miro Vesely Hela: Dacă începeți, faceți o fotografie și chiar, din toate părțile, chiar și camera de zi. Dacă o puteți face, acele fotografii vă vor fi utile.

ddeak: dar confruntarea este în regulă, fiecare își revendică adevărul, este normal. cel puțin oamenii văd că lucrurile nu sunt alb-negru.

ddeak Miro sory, nu vreau să fiu confruntător. Tocmai am răspuns la comentariul dvs. și la mulți ani de experiență cu consumul de mere.
Probabil sunt deteriorat genetic - îmi mențin greutatea cu mere.

Încă o notă, nu o număr pe Kj. Urmez principiul conform căruia „dieta erbivoră” sau „racio” depășește totul, este OK și este sub limita energetică. Dar din nou, ceea ce funcționează pentru unul poate să nu funcționeze pentru celălalt. Cred că nu mă voi mai încurca cu el și voi fi doar un cititor activ.
s:-) s:-)

bbfh MV, ddeak> în ceea ce privește merele, pot confirma cuvintele lui Miro ... În ceea ce privește câștigarea din acel-kt. mâncarea în general - da, funcționează cu adevărat în marea majoritate a cazurilor, așa cum au spus unii medici, chimiști (o au foarte bine pervertită și umflată, doar ascultați-le și rezultatul pozitiv va veni cu siguranță)

Miro Vesely ddeak: energia la 100 de grame de mere este de aproximativ 300 kJ. (Zboară în funcție de zahăr, poate fi chiar mai puțin) Un kilogram de 3000 kJ poate fi decojit pentru a sta. Zahărul se va ocupa de apariția rapidă a foamei ... Al doilea kilogram este gestionat într-un timp și apoi foamea este atât de puternică încât trebuie să începeți să mâncați ceva normal. Și suntem în plin venit al energiei.
Îmi pare rău, dar l-am verificat acum câteva săptămâni, când am descoperit un soi foarte bun, nu m-a alergiat deloc. Am mâncat un kilogram și jumătate pe zi, uneori două kilograme de mere. Mi-am spus că nu voi mai slăbi și nu vor face rău.
Vera, au rănit. Abia în aceste zile îmi recapăt greutatea înainte de greșeala mărului.

ddeak Miro, nu poți câștiga din mere ca atare, chiar dacă le mănânci satul în fiecare zi.
Dacă, bineînțeles, le mâncați pe stomacul gol și nu „amestecați nimic” în ele în timp ce stomacul le digeră - aproximativ 1 oră.
Dacă este adăugat la fruct, fie înainte, în timpul mesei, fie „adaugă ceva solid”, atunci este vorba despre altul, iar greutatea poate începe să se comporte anormal.

Este doar la marginea dezbaterii. Mănânc multe mere pe zi și broblem.

Miro Vesely Sigur, este așa. s:-) s:-)

Miro Vesely m http://www.chudnutie-ako.sk/forum/read.php?10.834 m

Miro Vesely Cu plăcere. Recent am reușit să încep să mă îngraș brusc, apoi am observat că, dacă aș mânca mai mult de o kilogramă de mere pe zi, aș ajunge să fiu bolnav cu:-) s:-)

Sau vino vineri.

Miro Vesely Fumatul pune însă multă presiune asupra corpului, astfel încât acesta poate fi adăugat la cheltuielile de energie de aproximativ zece la sută. Deci, după fumat, cheltuielile vor fi reduse. În plus, o persoană începe să meargă după plăceri de rezervă, bomboane și este bolnavă.
În sfârșit, o palmă binevenită: nu câștigă apă. Cu siguranță vei mânca mai mult decât cheltuiești. La acea vârstă, aportul de energie ar trebui să scadă undeva sub 10 mii kJ pe zi. În medie, însă, oamenii papagalizează mai mult, aproximativ 12 mii kJ pe zi ... Atunci se întreabă. Deci, faceți o analiză a ceea ce mâncați într-o zi și va fi clar.

ddeak Răspuns pentru Trala:
Nu sunt de acord cu prima parte a răspunsului Mira Veselý, dar este pentru o dezbatere mai lungă.
Sunt complet de acord cu ultima propoziție.

Nimic nu este mai ușor decât să-i sfătuiești pe alții și nimic nu este mai greu decât să te ții singur de el.
Acest lucru este doar pe marginea întregii dezbateri.

Personal, lucrez astfel:
un iaurt dimineața - cu conținut scăzut de grăsimi
după aproximativ 2 ore vine foamea - mănânc primul măr - până la prânz între 13:00 - 14:00 apoi din nou
2 până la 3 mere.
Prânz - Sunt destul de împrăștiat, așa că în cea mai mare parte rulouri Graham și kefir.
Seara mai ales paste dar fără sosuri grase sau garnituri.
Și încerc să beau multă apă minerală, dar obișnuită, fără aromă. Adevărul este că am suficientă mișcare la locul de muncă, adică +.

Nu mi-a fost niciodată foame și am mâncat mereu când am gustat sau am foame.
Dar am încercat să reduc la minimum grăsimile și zaharurile și mai ales să le combin corect.
Este mai bine să mănânci mai multe mese pe zi, dar mai mic decât mai puține porții și mai mult, dar știi sigur.
Este vorba și despre dispoziții înnăscute, genetică și așa mai departe.
Deci, pentru unii funcționează de vârf și pentru unii deloc.
Nu cedați la depke și, mai ales, nu încercați nici o dietă drastică, deoarece vă veți strica metabolismul și veți zbura în necazuri.
Îmi țin degetele încrucișate, DD.

Miro Vesely Ivet, cred că l-am scris deja, o dietă divizată nu ajută la slăbit, este o prostie. Cineva slăbește după ea pentru că începe să controleze deloc ceea ce mănâncă și chiar o mică restricție poate ajuta. Dacă vrei să slăbești, elimină zahărul și grăsimile. Dacă este ceva gras, atunci ulei de măsline sau pește de mare gras. Atașamente cât mai puține ...

Miro Vesely Dar ați pus procedura aici acum cinci zile, dacă cineva o încearcă, trebuie să finalizeze 14 zile. Poate va suna cineva.

ddeak Vă mulțumim pentru ajutor și navigare când introduceți „etichete”.
Dar mă întreb dacă postarea și rețetele mele merită.
s:-) s:-)

Miro Vesely Abu Am evitat neînțelegerile, am pus o listă cu câteva comenzi rapide pe fiecare pagină a forumului. Așa că acum toată grăsimea pe care o pot trimite O -! - O să lucreze și să nu stau pe internet.

ttt: Cred că am încurcat comanda rapidă pentru anielik la editare. Îmi pare rău.

ddeak Ei bine, - aceasta este o întrebare bună.
Este vorba despre ceea ce ne dorim cu adevărat.
Dacă vrem „doar curățarea de primăvară a organismului”, atunci o punem capăt și trecem la normal, iar ceea ce scăpăm este repede.
Dacă vrem să coborâm cu greutatea pentru o perioadă mai lungă de timp și permanent, atunci trebuie să continuăm într-un spirit similar. Nu atât de strict, dar similar. Aceasta este pentru o dezbatere mai lungă, dar motto-ul corect este „Dieta divizată”.
Cel puțin așa funcționează pentru mine, pe baza multor ani de experiență (aproximativ 10 ani).

Pe scurt, cam așa.

PS: cum sunt adăugate destul de mult simbolurile „dispoziției” textului, dar nu-mi dau seama?!

ddeak Singur, nu ai nevoie de atât de mult - este vorba despre fantezie - și merele rezistă și ele mult timp.

ddeak Ofer know-how-ul meu, conform căruia m-am apucat și am avut rezultate satisfăcătoare, tuturor celor care au decis să-și ușureze corpul în legătură cu excesul de greutate în această perioadă. Voi fi bucuros să vă ajut dacă aveți întrebări suplimentare.

Și acesta este calea de urmat.

Regim de îmbarcare pentru un program de reducere de două săptămâni

1 zi:
dimineața - ceai de plante, dacă după un timp există senzația de foame, atunci la post doar fructe - mere 2-3 buc (struguri, kiwi, prune, alte fructe.), dacă există un sentiment de foame mare, apoi la o jumătate de oră după ultimele banane de fructe
(doar fructe toată dimineața - bananele doar ca „stare de urgență”)
prânz - între 1230 - 1300 (prânzul începe doar pe stomacul gol 30 de minute după fructe, 45 de minute după banane)

-salata de legume (*) și 2-3 bucăți de pâine grosieră (pâine) de mâncat este suficientă - dar nu pentru a înfunda stomacul
mai întâi după prânz, după două ore, mâncați fie fructe, fie salată cu produse de patiserie
cina - în jurul orei 1800 (mâncați până la 2000, dar numai legume)
- salată de legume și cartofi fierți cu varză murată
mâncați până la sațietate -dar să nu vă înfundați stomacul

Ziua 2: dimineața și prânzul dimineața, precum și ziua 1
cina - salata de legume si spaghetti graham cu patrunjel si usturoi (vezi retetele de mai jos)

Ziua 3: dimineața și prânzul dimineața, precum și ieri
cina - salata de legume si paste graham cu ciuperci de stridii sau ciuperci

Ziua 4: dimineața și prânzul dimineața, precum și ieri
cina - salată de legume ca aperitiv și supă groasă de ciuperci

Ziua 5: Dimineața și prânzul dimineața, precum și ieri
cina - salata de legume si conopida fiarta cu branza

Ziua 6: Dimineața și prânzul dimineața, precum și ieri
cina - salată de legume, spaghete cu varză chinezească înăbușită

Ziua 7: Dimineața și prânzul dimineața, precum și ieri
cina - salata de legume, supa de usturoi patiserie

Ziua 8: dimineața și prânzul dimineața, precum și ieri
cina - salata de legume si pui inabusit fara piele

Ziua 9: Dimineața și prânzul dimineața, precum și ieri
cina - salată de legume, broccoli înăbușit presărat cu brânză

Ziua 10: Dimineața și prânzul dimineața, precum și ieri
cină - salată de legume, supă groasă de legume, produse de patiserie

Ziua 11: Dimineața și prânzul dimineața, precum și ieri
cină- salată de legume, porțelan cu tofu și varză

Ziua 12: Dimineața și prânzul dimineața, precum și ieri
cină-salată de legume, pâine cu bryndza

Ziua 13: Dimineața și prânzul dimineața, precum și ieri
cina - salată de legume, cartofi fierți cu legume înăbușite

Ziua 14: Dimineața și prânzul dimineața, precum și ieri
cina - salată de legume, supă de varză și produse de patiserie

* rețete de salate din produse crude, care pot fi modificate și modificate în funcție de oferta de pe piață:

Varză tocată mărunt (chineză sau a noastră) ca bază și putem adăuga și combina în funcție de oferta de pe piață: ardei, roșii, castraveți, ridichi sau ceapă (foarte puțină sare, puțin ulei de măsline și suc de lămâie)
Totul poate fi amestecat, combinat și completat cu alte legume conform ideii și ofertei.

În aceste două săptămâni, reduceți grăsimile, dulciurile, cafeaua și alte afecțiuni. Încercați să creșteți activitatea fizică cât mai mult posibil. După dietă, decideți dacă doriți să continuați călătoria. (nu mai trebuie să fie atât de strict, ci cu aceste intenții)

Alte alternative dietetice posibile pentru prânz sau cină:
- iaurt alb (nu cremos, nu cu fructe) 2 buc croissant graham
-lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi, 2 rulouri Graham
- cortegie de rodii, salată de sfeclă roșie
- legume tocate, pui natural, salata de legume
- legume tocate, 2 x ochi de taur, salată de legume
- croissant graham cu varză chineză
- carne de curcan pe ciuperci, salata de legume
- croissant graham cu boia
-broccoli fiert, salata de legume

Alte rețete cu conținut scăzut de calorii:

Tofu ca sote - tocați mărunt tofu, presărați cu sos de soia, adăugați piper roșu măcinat, piper negru măcinat, rasca zdrobită și puțin ulei. Se amestecă și se lasă să stea aproximativ 20 de minute sau mai mult.
Prăjim ceapa și prăjim pe ea tofu copt. Înainte de a termina, adăugați usturoi zdrobit în tofu și, în final, praz tăiat sau ardei proaspeți (puțin).

Pastele cu ciuperci de stridii - fierbeți separat amestecul de legume congelate (porumb, mazăre, capere) separat, gătiți pastele graham separat și fierbeți ciuperca de stridie (șampanii) pe spumă, pe care o condimentăm cu piper negru. Apoi amestecăm totul și gata

cuburi de soia - se toarnă o pungă cu cuburi de soia (sau „tăiței”) în apă clocotită și se lasă să stea aproximativ 15 minute. Condimentează apa înainte de a fi gătită cu: sos de soia, piper roșu, piper curry, piper negru, vegeta etc.
După ce stai în picioare. Se toarnă apa, se scurg cuburile și se prăjesc treptat până se rumenesc în ulei. La coacere, sunt condimentate cu condimente pe măsură ce sunt puse în apă.

felii de soia ca „Hamburger” - se toarnă o pungă de felii de soia în apă clocotită și se lasă să stea aproximativ 15 minute. Condimentați apa înainte de a fi gătită cu: sos de soia, ardei roșu, piper curry, piper negru, vegeta și așa mai departe (de preferință dintr-o dată). După ce stați în picioare, turnați apa, picurați feliile și prăjiți-le într-o tigaie crocantă (când prăjiți, le putem sără ușor cu condimente la grătar) Amestecați ceapa tocată mărunt cu puțin muștar și frecați această placă cu acest amestec și puneți-le în un chifle sau o pâine și se ornează cu șalotă de legume

Spaghete dietetice - spaghete Graham gătite, usturoi tocat mărunt și prăjit ușor (mult!), Pătrunjel tocat mărunt (mult!). Puneți usturoiul și mirosiți în spaghete scurse și amestecați.

Găluște de bryndza cu tofu - găluște de bryndza clasice sunt făcute și amestecate cu bryndza. În loc de slănină încălzită, tofu prăjit afumat poate fi pus deasupra.
Tofu tocat mărunt, așezați pe ulei fierbinte și condimentați cu sos de soia, piper roșu măcinat și condimente pentru grătar sau vegeta.