Inima noastră este unul dintre cele mai importante organe, deci este foarte surprinzător faptul că ne pasă atât de puțin de ea. Îl lăsăm să evite nu numai stresul de zi cu zi, ci și mie dieta greșită. Alimentele grase, nesănătoase și stresul cresc nivelul colesterolului, care înfundă vasele de sânge cu așa-numita placă vasculară. Cu cât îl avem mai mult în artere, cu atât este mai greu pentru inimă să funcționeze corect.

Mai ales pentru persoanele peste 50 de ani

Vă aducem 15 produse care pot curăța eficient vasele de sânge și vă pot îmbunătăți starea generală de sănătate. Este dovedit că le vei include în dieta ta, nu numai că te vei simți mai bine, dar vei reduce și riscul de infarct. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani, când riscul de infarct crește și problemele cauzate de un stil de viață nesănătos sunt, de asemenea, mai pronunțate.

Amintiți-vă - mulți dintre noi nu pot influența stresul în viața noastră și nu îl deplasează deloc complet. Dar ceea ce mâncăm este cel mai simplu mod de a ne proteja inimile.

Pește gras

obișnuite

Somonul, heringul, codul și alți pești grași reduc riscul de aritmie, ateroscleroză și protejează astfel întregul sistem circulator. Grăsimea pe care o conțin este cu adevărat foarte benefică pentru inima ta. Cel mai bine este să le consumați de 2-3 ori pe săptămână.

Fulgi

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.

Făina de ovăz este un superaliment pentru inimă. Aceștia acționează direct ca un lichidator al colesterolului rău. Acestea îmbunătățesc digestia și metabolismul celulelor. Cele mai sănătoase sunt cele mai grosiere de fulgi de ovăz.

Fructe de padure

Mure, zmeură, căpșuni, afine și alte fructe de padure scad tensiunea arterială și curăță vasele de sânge. De asemenea, pot întări vasele de sânge.

Ciocolata calda (60-70% cacao)

Ajută la normalizarea tensiunii arteriale și la combaterea inflamației și a problemelor de coagulare a sângelui.

Nuci

Conțin proteine ​​și fibre valoroase care ajută inima. De asemenea, conțin vitamina E și scad colesterolul rău. Cu toate acestea, trebuie să le mănânci întotdeauna cu măsură - doar o mână pe zi.

Ulei de măsline extra virgin

Câteva lingurițe din acest ulei pot reduce colesterolul rău și normaliza nivelul zahărului din sânge. Cu toate acestea, trebuie să fii atent la uleiul foarte bun, să ai o linguriță de 3 ori pe zi.

Vinul roșu - un medicament uimitor, dar numai cu măsură

Reduce nivelul de grăsime din vasele de sânge și ajută la detoxifiere și la scăderea în greutate. Cantitatea pe care o puteți consuma variază. Se spune despre maximum 2 dcl pe zi, dar depinde și de structura corpului.

Ceai verde

O cană pe zi poate încetini și, pe termen lung, poate opri acumularea de grăsime în vasele de sânge. Ceaiul verde stimulează metabolismul și ajută și la scăderea în greutate.

Broccoli și spanac

„Ași de inimă” vegetali. Acestea conțin o cantitate imensă de vitamine, minerale și antioxidanți care afectează activitatea mușchiului inimii și normalizează tensiunea arterială ridicată. De asemenea, sunt foarte bogate în fibre.

Avocado

Scade nivelul colesterolului rău din sânge și ajută la curățarea arterelor. De asemenea, este foarte bogat în grăsimi benefice.

Rodie

Conține antioxidanți care scad tensiunea arterială, normalizează circulația sângelui și cresc nivelul hemoglobinei din sânge.

Scorţişoară

Combate întregul spectru de boli de inimă și în special ateroscleroza. Îmbunătățește metabolismul și este extrem de util în pierderea în greutate.

Pepene

Acesta joacă un rol important în sănătatea vasculară - sănătatea vaselor de sânge și a arterelor. Stabilizează nivelul colesterolului și este plin de antioxidanți.

Usturoi

Pătrunde în vasele de sânge, scade tensiunea arterială, îmbunătățește circulația sanguină și este o prevenire importantă a bolilor vasculare. O placă vasculară iese din ele și împiedică depunerea acesteia.

Mere și pere

Comoara din grădinile noastre. Sunt pline de fibre și îmbunătățesc funcția inimii. De asemenea, normalizează tensiunea arterială și, deși sunt foarte asemănătoare proprietăților cu rodia, sunt incomparabil mai ieftine și mai accesibile.

O băutură specială pentru vasele de sânge sănătoase

Avem nevoie:

Suc de ghimbir - 250 ml

Usturoi presat - 250 ml

Oțet de mere - 250 ml

Abordare:

Se amestecă toate ingredientele - miere orekm și se fierbe la foc mediu timp de 30 de minute. Nu uităm să amestecăm. Apoi scoateți de pe foc și lăsați să se răcească complet. Se adaugă miere și se toarnă într-o sticlă curată. Această băutură durează 1-2 luni în frigider. Luăm 1 lingură din această băutură în fiecare dimineață pe stomacul gol.

Scade tensiunea arterială crescută, nivelul colesterolului, protejează inima și elimină toxinele din fluxul sanguin.