1. Avocado
Acid oleic - Compusul de grăsimi mononesaturate sănătoase conținut în avocado vă poate menține corpul plin pentru o lungă perioadă de timp. Consumul de avocado ajută și la eliminarea grăsimii din burtă de asemenea datorită conținutului de proteine și fibre.
2. Broccoli
Această legumă de varză este cunoscută pentru efectele sale preventive împotriva cancerului. Ei bine, multumesc conținut de fibre și calorii scăzute (mai puțin de 30) este, de asemenea, potrivit ca alimente dietetice.
3. Somon
Surse proaste de proteine te vor ajuta să te simți bogat chiar și fără adăugarea de grăsimi. Somonul este plin grăsimi mononesaturate sănătoase iar la consumarea acestuia veți pierde cu o treime mai mult decât la dietele cu conținut scăzut de grăsimi. Sursa foto: Shutterstock.com
4. Ouă
Dacă vă delectați cu acest aliment bogat în proteine la micul dejun, veți rezista foarte mult timp. Un studiu a constatat că femeile supraponderale care consumau ouă la micul dejun au slăbit de două ori mai multe kilograme decât femeile care și-au început ziua cu produse de patiserie. Și nu vă faceți griji cu privire la colesterol, s-a constatat că nivelurile sale nu cresc odată cu consumul de ouă.
5. Lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Conține acizi grași, proteine și calciu pentru a vă ajuta să vă simțiți bogați. Potrivit unui studiu, veți arde mult mai multe grăsimi și calorii.
6. Ceai verde
Antioxidanții ard grăsimi verzi și calorii în ceaiul verde. Un studiu a constatat că cinci căni pe zi ar putea ajuta slabeste de doua ori mai mult și, în plus, în special în jurul zonelor cu probleme precum abdomenul și fesele.
Citește și:
7. Cartofi
Este adevarat ca cartofi au un conținut ridicat de carbohidrați, dar te vor hrăni de până la trei ori mai mult decât o felie de pâine albă. În plus, sunt și ele bogat în amidon rezistent, care ajută organismul să ardă grăsimile. Sursa foto: Shutterstock.com
8. Orez brun
O jumătate de cană de orez brun conține 1,7 grame de amidon rezistent, are o densitate de energie scăzută și un conținut scăzut de calorii.
9. Quinoa
Quinoa este un bogat în proteine. Rămâneți bogat mai mult timp cu mai puține calorii și evitați să mâncați în exces cu alte alimente.
10. Fasole albă
O jumătate de cană din acest aliment încărcat cu fibre conține aproape 4 grame de amidon rezistent și sănătos, care arde grăsimile și accelerează metabolismul. Sursa foto: Shutterstock.com
11. Ovăz
Ovăzul este bogat în fibre, așa că o singură porție te va ajuta să te simți mai plin pentru mai mult timp. O jumătate de cană conține 6 grame de amidon rezistent, care îmbunătățește metabolismul și favorizează arderea grăsimilor.
12. Pere
Len o pere conține 15% din cantitatea zilnică recomandată de fibre. Un studiu a constatat că femeile care au mâncat trei pere pe zi au consumat mai puține calorii și au slăbit mai mult. Sursa foto: Shutterstock.com
13. Grapefruit
Consumul unei jumătăți de grapefruit înainte de fiecare masă vă poate ajuta să pierdeți până la jumătate de lire sterline într-o săptămână. Compusul din acest fruct reduce insulina, un hormon care stochează grăsimile, ceea ce poate duce la pierderea în greutate. Este, de asemenea, o sursă bună de proteine și pentru că conține aproximativ 90% apă, provoacă un sentiment de sațietate.
14. Banane
Banane coapte medii vă saturați și vă stimulați metabolismul grație 12,5 g amidon rezistent. Banana complet coaptă conține numai 5 grame din acest amidon.
15. Ciocolata neagra
O bucată de ciocolată fierbinte pe zi poate încetini digestia, deci nu veți pofti imediat o altă masă. Suprimă pofta de mâncare sărată și grasă. Sursa foto: Shutterstock.com
Citește și acest articol:
- 6 tipuri de alimente care îți vor înșela stomacul și îl vor satura cu un minim de calorii
- 3 rețete de smoothie pentru a te ajuta să scapi de grăsime
- 3 băuturi care ajută la scăderea în greutate mai mult decât apa cu lămâie
- 3 lucruri care te ajută să slăbești
- 7 aplicații pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți performanțele TOUCHIT cu bicicleta