Yoga a devenit unul dintre cele mai populare exerciții și se confruntă cu un boom incredibil în această perioadă. Și nu e de mirare. Dacă practicați yoga, cu siguranță nu trebuie să vă spunem despre efectele sale benefice. Cu toate acestea, dacă pur și simplu mergeți sau sunteți doar interesat de acest subiect, asigurați-vă că nu ratați acest articol. Yoga este un remediu pentru o serie de probleme de sănătate și ajută la menținerea echilibrului interior. Dar hai să fim bine:-).

Ce este exact yoga?

Cuvântul yoga poate fi explicat ca un set de discipline fizice, mentale și spirituale. Partea importantă este respirația adecvată, care este coordonată cu mișcarea. Astăzi, termenul „yoga” este cunoscut în întreaga lume. Este extrem de popular și practicat de milioane de oameni din întreaga lume.

15 motive pentru a o practica regulat

1. Îmbunătățește flexibilitatea

Rezultatele yoga sunt rapid vizibile și veți observa îmbunătățirea după primele lecții. Prin urmare, nu renunțați chiar la seturile inițiale și perseverați.

2. Construiește masa musculară

Mușchii puternici nu numai că arată bine, dar ajută și la echilibrarea corpului.

3. Îmbunătățește postura adecvată și protejează coloana vertebrală

Ajută la prevenirea durerilor de spate, a gâtului și a problemelor articulare.

întâmpla

4. Întărește oasele

Antrenamentul cu greutatea proprie întărește oasele și ajută la evitarea simptomelor osteoporozei. Cercetările au arătat că practica yoga a crescut densitatea osului vertebral, datorită hormonului cortizol.

5. Crește fluxul sanguin

În special, exercițiile de relaxare îmbunătățesc circulația sângelui la nivelul membrelor. De asemenea, crește cantitatea de oxigen care intră în celule. De asemenea, crește nivelul de hemoglobină și celule roșii din sânge, care transportă oxigenul în țesuturi. În cele din urmă, reduce riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.

6. Ajută la buna funcționare a sistemului limfatic

Pozițiile yoga cresc fluxul limfatic, ceea ce ajută la excreția corectă a toxinelor din corp. Sistemul limfatic este astfel gata să combată infecțiile și toxinele.

7. Reglează tensiunea arterială

Yoga ajută la reglarea tensiunii arteriale scăzute și crescute, după doar 3 luni de exerciții fizice regulate.

8. Reglează activitatea glandelor suprarenale și întărește sistemul imunitar

Yoga scade nivelul hormonului cortizol. În circumstanțe normale, glandele suprarenale secretă cortizol ca răspuns la stres. Dacă nivelul hormonilor rămâne ridicat după stres, sistemul imunitar poate fi semnificativ slăbit.

9. Îmbunătățește starea de spirit

Te simți trist și fără dispoziție? Nu există un remediu mai bun decât ruperea unui covor de yoga și exerciții fizice. Nivelul serotoninei va crește brusc, iar tristețea nu are nicio șansă:-).

10. Încurajează schimbarea stilului de viață

Exercițiile fizice regulate ne fac să ne mișcăm, arde și calorii și ne poate încuraja și motiva să abordăm problemele importante ale vieții la un nivel mai profund.

11. Scade glicemia

Pe lângă scăderea zahărului din sânge (chiar și la diabetici), reglează nivelul colesterolului rău.

12. Îmbunătățește concentrarea și sistemul nervos

Cercetările au arătat că practica regulată de yoga îmbunătățește coordonarea, concentrarea, timpul de reacție, memoria și chiar IQ. Cei care practică meditația găsesc mai ușor rezolvarea problemelor și a stresului. De asemenea, sunt mai puțin predispuși la distragere a atenției.

13. Îmbunătățește somnul

Yoga oferă ușurare de la agitația vieții moderne, pregătind astfel corpul pentru un somn mai bun și mai profund.

14. Crește încrederea în sine

Mulți dintre noi suferim de o stimă de sine cronică scăzută. Prin practică și o atitudine pozitivă, veți simți în cele din urmă un sentiment de recunoștință, empatie, iertare, precum și un sentiment de a face parte din ceva mai mare. Veți obține o viziune diferită despre voi înșivă, despre tot ce este în jur și despre clopot, vă veți descoperi puterea interioară.

15. Îmbunătățește sistemul digestiv

Ulcere gastrice, sindrom de colon iritabil, constipație, diaree, balonare, flatulență - toate aceste probleme sunt exacerbate de stresul permanent. Pozițiile yoga au un efect benefic asupra intestinelor și a întregului sistem digestiv, atenuând astfel simptomele acestor boli.

Deci, ce ați decis să dați șansa yoga? Încercați, de exemplu, prin intermediul Fitshaker-ului nostru. Urmați instructorul Nikol și veți afla din practică modul în care acest exercițiu vă afectează corpul. A se distra:-).