Știi că somnul bun este extrem de important pentru viață și nu poate fi subestimat. Dar, pe lângă salteaua potrivită, este afectată și de o serie de alte lucruri.
Te uiți la televizor înainte de a te culca? Mănânci chiar înainte de culcare? De asemenea, îți folosești dormitorul pentru muncă?
Pe lângă beneficii, era digitală aduce și diverse capcane care vă pot perturba somnul confortabil. Inspirați-vă de sfaturi care să vă ajute să luptați împotriva insomniei.
Ce este insomnia
Insomnia poate fi o afecțiune pe termen scurt sau cronică care provoacă un somn slab sau slab. Se manifestă prin dificultăți de adormire, trezire în timpul somnului, trezire dimineața devreme sau somn slab.
Insomnia pe termen scurt (temporară) poate fi cauzată de boli, stres, decalaj în timpul călătoriei sau chiar de factori de mediu. Insomnia pe termen lung (cronică) poate fi cauzată de condiții psihice sau fizice precare.
Ce poate provoca insomnie?
- Insomnia are multe consecințe. Pe termen scurt, acestea includ: oboseală, lipsă de energie, dificultăți de concentrare, iritabilitate, performanță redusă și vigilență.
- Scăderea vigilenței și somnolența excesivă în timpul zilei vă pot afecta memoria și capacitatea de a gândi și de a procesa informații. - Tulburările de somn ale partenerului dvs. din cauza tulburării dvs. de somn pot cauza probleme semnificative de relație (cum ar fi dormitoare separate, conflicte, dispoziție)
- Poate că va trebui să renunțați la unele activități care necesită o atenție constantă. Îți place să mergi la filme, să participi la jocul școlar al copilului tău sau să urmărești emisiunea ta TV preferată.
- Somnolența excesivă contribuie, de asemenea, la un risc mai mare de rănire. Șoferii trebuie să fie foarte atenți pe drum pentru a nu provoca un accident de mașină.
Pe termen lung, consecințele insomniei sunt mult mai grave. Prin urmare, nu vă subestimați somnul. Știți că formează o mare parte din viața noastră și trebuie să fim atenți la calitatea sa.
Cum se previne insomnia?
Iată 15 sfaturi pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți calitatea somnului.
Inspirați-vă din aceste sfaturi și îmbunătățiți calitatea somnului. Știi foarte bine că pentru un somn de calitate este important să ai o saltea grozavă care să corespundă cerințelor tale.