16.11. 2011 Pierderea în greutate trebuie să înceapă în cap. Dacă vrei cu adevărat să începi să te prăbușești, notează-ți motivele astăzi pentru care ai decis să slăbești în plus.

excelente

Shuttershock

Popular de pe web

TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!

8 întrebări frecvente despre coronavirus care îi deranjează mult pe slovaci: Este adevărat, nu credeți mitul!

Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!

Cuvinte FRUMOASE ale Nelei Pocisková: Mărturisire intimă către Filip, avem garanția IMPACT!

Ilona Csáková își roti piciorul peste picior și într-o rochie cu un decolteu adânc. Arăta ca o ZEINĂ

Articole similare

Nu slăbești și încă ești stresat? Știm ce să facem cu ea!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Înainte de a decide ce dietă să alegeți, începeți treptat cu trucuri simple.

De ce femeile și bărbații săraci diferit?

Pe lângă ereditate, debutul obezității afectează stilul de viață. Diferite impulsuri care duc la un stil de viață inadecvat pot fi observate la bărbați și femei. Femeile se confruntă cu pierderea în greutate mai des decât bărbații. Dar se simt mai săraci, metabolismul lor este deseori împovărat de diete și de efectul yo-yo asociat. Bărbații au avantajul de a crește masa musculară. Cu toate acestea, le ia mai mult timp să decidă să slăbească.

O altă problemă, conform portalului blesk.cz, se află în depozitarea diferitelor grăsimi. Obezitatea mărului (grăsimea se acumulează în abdomen și piept) tipic bărbaților este mult mai riscant pentru dezvoltarea complicațiilor cardiovasculare și a altor complicații metabolice precum obezitatea de tip pere (grăsimea se acumulează pe coapse și fese), care afectează mai des femeile.

Începeți înainte de dietă astăzi

1. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, asigurați-vă că vă întindeți la fiecare jumătate de oră.

2. Antrenează-te cel puțin puțin după ce ai venit acasă de la muncă!

3. Seara, în loc să te uiți la televizor, mergi cel puțin o jumătate de oră.

4. Nu aveți limonadă îndulcită astăzi. Bucurați-vă de ceai, apă minerală sau apă de izvor. Dar îndulcește calm ceaiul cu puțină miere.

5. De astăzi și peste week-end, sări peste felurile de mâncare prăjite. Dacă sunteți obișnuiți să le mâncați de 4 ori pe săptămână, atunci este bine să vă schimbați la 1 săptămână.

6. Evitați mâncarea rapidă și aveți cartofi sau orez fiert la prânz în loc de cartofi prăjiți.

7. Începeți să mâncați regulat de astăzi. Asigurați-vă că mâncați patru până la cinci porții mai mici de alimente pe zi. Simțiți-vă liber să setați o alarmă pentru a vă aminti de ora mesei.

8. Începeți să vă mișcați mai mult. Exersează cel puțin de două ori pe săptămână timp de 30 până la 40 de minute, iar starea ta se va îmbunătăți semnificativ.

9. În cele din urmă, începeți micul dejun. Micul dejun este foarte important. Dacă într-adevăr nu funcționează dimineața, răsfățați-vă cu o bucată de fruct sau suc.

10. Începând de astăzi, ia locul unui desert dulce după ce ai mâncat fructe.

11. Gândește-te la sănătatea ta! Prânzul nu ar trebui în niciun caz să fie prima ta masă. Și cu siguranță nu ultima.

12. Asigurați-vă că beți 2 până la 3 litri de lichid în fiecare zi. Berea și vinul nu contează!

13. Dacă folosiți mijloacele de transport în comun, coborâți mai devreme o stație azi și mergeți pe restul. Dacă opririle se află la 300 m, nu contează!

14. Găsiți pe cineva cu un scop similar în cercul dvs. de persoane dragi și susțineți-vă reciproc.

15. Nu urmăriți și nu citiți la televizor în timp ce mâncați. Așa că te concentrezi mai mult pe el, te bucuri de el și mai ales mănânci mai puțin.

16. Dacă aveți un prieten cu patru picioare, dați-i lui și dumneavoastră plimbări lungi de seară.

17. De astăzi, începeți să vă plimbați în toate clădirile până la etajul 3! Dacă are doar două etaje, reveniți la unul și apoi continuați. Nu se aplică persoanelor cu un grad mai ridicat de obezitate, pentru acestea avionul va înlocui scările!