2 sfaturi simple pentru a vă ajuta să slăbiți mai repede

Ce putem face imediat ce vrem să slăbim? Fără antrenori și meniuri? Citit.

slăbiți

Știu că vă așteptați la o schimbare cât mai curând posibil. Toată lumea o vrea aici și acum. Vrem să fim răsplătiți pentru eforturile noastre imediat. Este natural. Există obiceiuri care, atunci când îl elimini, vei trăi mai bine și te vei simți mai sănătos, chiar mai subțire. Deoarece, kilogramele ascunse sunt de obicei acolo unde nici măcar nu ne dăm seama de multe ori. Vorbesc din experiență și există și anumite lucruri pe care le lupt cu mine.

Vestea bună este că, așa cum suntem obișnuiți cu ceva, ne putem obișnui cu asta.

1. Nu vă petreceți seara

O problemă obișnuită este că seara ne obișnuim să ne așezăm la un televizor sau la o carte și să ne obișnuim cu ea. Aici sunt nuci, sunt bețe sau ciocolată. Un pahar de vin este o chestiune firească, am avut din nou o zi dificilă și trebuie să ne relaxăm. O știu foarte intim. Chiar dacă mănânc delicatese sărate mai degrabă decât sacadate în seara asta. Principiul este același. Vom mânca alimente care conțin multă energie pe care nu avem șansa să le ardem în seara asta. Și așa totul este stocat în grăsimile noastre. Acest lucru se aplică și vinului sau altor băuturi alcoolice. În plus, încărcăm timpul de culcare. Pentru mine, un somn bun a devenit cea mai mare motivație pentru mine de a schimba asta. Simt că am miere sau alt ceai de plante în seara asta și corpul meu nu mai este împovărat. Dimpotrivă, când am nucile mele preferate de sare și un pahar de roșu, mi se întâmplă să mă trezesc noaptea și dimineața simt că sunt acoperit. Nu aș spune dacă organismul ar trebui să facă față unei astfel de încărcături de calorii noaptea în loc să se regenereze.

Vestea bună este că, așa cum suntem obișnuiți cu ceva, ne putem obișnui cu asta. Este nevoie de timp, răbdare și disciplină. Am lucrat în fostul meu loc de muncă vreo 4 ani, așa că am lucrat chiar și seara. Toți acei ani am petrecut seara cu un pahar de vin și delicatese. Îmi dau seama pentru mine ce obicei am cu mine. Nu este ușor să scapi de el, dar funcționează. Astăzi mă pot gândi uneori, uneori fac o astfel de combinație. Cu excepția cazului în care îmi dau seama imediat că mă prefer mult pe mine azi, nu vreau să mă rănesc și a doua zi nici măcar nu mă voi gândi la asta.

Și acum vine motivația. Știți unde veți vedea cel mai repede schimbarea? Pe burta. Ca atare, abdomenul răspunde cel mai mult la mâncare, așa că se spune că abdomenul este modelat în bucătărie. Încercați să săriți cu adevărat toată mizeria voastră după cină. Aveți doar apă sau ceai pe bază de plante neîndulcit și observați după câteva zile dacă v-ați schimbat. Fii puternic și urmărește-ți obiectivul. Se plătește.

2. Mersul natural

Uneori nu prea avem timp să exersăm. Dar ne mutăm și ne mutăm în locuri diferite în fiecare zi și am putea folosi asta pentru a arde calorii. Pentru că tot ceea ce facem contează. Deseori văd femeile furioase pentru faptul că nu își urmăresc antrenamentul de dragul copiilor și al gospodăriei și își îneacă copiii pe un scaun cu un tort în mână. Uităm, totuși, că mersul obișnuit, care este în același timp cea mai naturală mișcare, ne poate menține în formă. OMS (Organizația Mondială a Sănătății) recomandă efectuarea a peste 10.000 de pași pe zi. Vă recomand să faceți pași, pentru că de multe ori la sfârșitul zilei ne vom spune cât de dificilă a fost ziua, dar din punct de vedere al mișcării nu am realizat nici măcar jumătate din doza recomandată. Abia când am început să observ în mod regulat câte pași făceam în fiecare zi, am realizat cât de puțin m-am mișcat în mod natural. Slujba mea este cu adevărat în spatele computerului, așa că sunt mai atent.

Ceea ce am schimbat în această direcție, la fel și tu?

  • De fiecare dată când pot, aș prefera să merg. Încerc să găsesc câteva minute în plus și, în loc să-l iau pe copil în grădiniță cu mașina, mă plimb prin tot satul și mă plimb.
  • când merg la o întâlnire, aleg întotdeauna scări în loc de lifturi. În plus, urcând scările îi modelează frumos fundul. O altă motivație.
  • Voi parca mașina intenționat departe de locul unde urmează să fiu transportat, doar pentru a trece.

Toate acestea sunt activități la care trebuie gândite. Dar chiar și cu ei este posibil să construim o relație și un obicei, așa că în timp vor deveni complet naturali pentru noi.

Vrei mai multă motivație?

Dacă ai nevoie de ajutor cu motivația te invit la profilul meu de Instagram @janasimkovic. Motivez mulți oameni acolo în fiecare zi. Mă voi bucura dacă ne veți alătura.