Există mai multe tipuri de pâine, așa că, dacă vrei să slăbești, ar trebui să o manevrezi foarte atent. Cei cu un bou mai ferm îl pot lăsa complet. Este adevărat că cu cât este mai mare valoarea nutritivă, cu atât câștigi mai mult, mai ales din produse de patiserie!

valorile

20 de tipuri de pâine în funcție de valorile nutriționale: Vezi care este cea mai câștigată

Fără produse de patiserie, mulți dintre noi nu ne putem imagina că lucrează. Adevărul este, însă, că câștigă destul de bine. Dacă vrei să slăbești, nu înseamnă că trebuie să interzici produsele de patiserie împotriva voinței tale. Cei care nu au o problemă cu acest lucru îl pot înlocui cu alte ingrediente saturate, cum ar fi semințele de in și floarea-soarelui sau fulgi de ovăz. Dimpotrivă, cei care nu știu să funcționeze fără pâine ar trebui să se concentreze asupra acelor specii despre care știu că nu le dăunează atât de mult. Aruncați o privire la o mică prezentare generală a produselor de patiserie pe care le conține și mâncați-o cu moderare (valorile pot varia, desigur, în funcție de producător):

1. Croissant dulce = 430kcal, grăsimi: 28g zaharuri: 40g, proteine: 4g

2. Biscuiți dietetici = 421kcal, grăsimi: 4,7g zaharuri: 81g, proteine: 11,1g

3. Chifle = 410kcal, grăsimi: 17g zaharuri: 54g, proteine: 10g

4. Strudel = 400kcal, grăsimi: 16g zaharuri: 56g, proteine: 9g

5. Cremă = 400kcal, grăsimi: 24g zaharuri: 45g, proteine: 4g

6. Peeler = 396kcal, grăsimi: 16,6g zaharuri: 52,3g, proteine: 7,3g

7. Prajituri = 370kcal, grăsimi: 2g zaharuri: 77g, proteine: 8g

8. Crăciun = 360kcal, grăsimi: 9g zaharuri: 61g, proteine: 8g

9. Pâine arabă = 333kcal, grăsimi: 0,9g zaharuri: 69g, proteine: 9,5g

10. Rola Graham = 290kcal, grăsimi: 3g zaharuri: 59g, proteine: 10g

11. Chif alb = 290kcal, grăsimi: 3g zaharuri: 60g, proteine: 10g

12. Alb de baghetă = 290kcal, grăsimi: 2,2g zaharuri: 59g, proteine: 8g

13. Pâine prăjită = 289kcal, grăsimi: 3,2g zaharuri: 54,8, proteine: 7,8g

14. Rožok alb = 286kcal, grăsimi: 3g zaharuri: 60g, proteine: 10g

15. Knackebrot = 282kcal, grăsimi: 2,2g zaharuri: 66g, proteine: 12g

16. Pâine cu zmeură = 235kcal, grăsimi: 1g, zaharuri: 50g, proteine: 8g

17. Pâine albă = 233kcal, grăsimi: 1,5 g, zaharuri: 48 g, proteine: 8,5 g

18. Pâine cu cartofi = 233kcal, grăsimi: 1g zaharuri: 51g, proteine: 8g

19. Pâine integrală = 220kcal, grăsimi: 2g, zaharuri: 49g, proteine: 8,2g

20. Pâine de secară = 201kcal, grăsimi: 1,5g zaharuri: 50g, proteine: 7,5g