reguli
Sursa foto: Shutterstock.com

Când ești fericit, bate din palme! Cu siguranță îți amintești acest cântec din copilărie. Dintr-un moment în care toți știam pur și simplu să fim fericiți. De ce copiii pot fi fericiți și adulții mai puțin? Ai citit vreodată Regele Leu? Veți găsi unul dintre multele răspunsuri în el. Copiii se țin pur și simplu de sloganurile din basmul menționat, care sună ca Hakún Matát - nu poți schimba trecutul, aruncă-ți grijile după cap. Acesta este, de asemenea, unul dintre numeroasele sfaturi despre cum să fii fericit.

Citește și:

Psihologii au găsit o formulă pentru fericire

Pe baza a peste o mie de interviuri, psihologii britanici au definit un model de fericire:

P + (5 x E) + (3 x H) = noroc

El joacă cel mai mare rol calitatea de a fi (E), adică sănătate, stabilitate financiară, prietenie și bunăstare familială. O importanță mai mică este așa-numitul. indice de standarde mai ridicat (H), adică stimă de sine, ambiție, simțul umorului. Fericirea joacă cel mai mic rol în fericire caracteristică personală (P). Rezultă că fericirea în viața unei persoane este determinată în primul rând de nivelul de trai și de contactul social și abia atunci este, de exemplu, împlinirea ambițiilor personale sau modul în care facem față eșecului.

Iată sfaturi de la oamenii de știință înșiși care vă pot face mai fericiți:

1. Du-te afară

Petrecerea timpului în aer liber este minunată. Oamenii care trăiesc lângă verdeață sunt de obicei mai buni la sănătatea mintală. Probabil pentru că uitându-ne la natură, stimulăm acele părți ale creierului care sunt asociate cu fericirea, pozitivism și stabilitate emoțională. În plus, rămânând la soare, corpul nostru produce vitamina D. Soarele beneficiază și în lupta împotriva depresiei. Se spune că 15 minute la soare sunt suficiente pentru ca o persoană să se simtă confortabil pentru restul zilei.

2. Practică

Prin exerciții, nu doar ne modelăm corpul, ci și gândirea pozitivă. Prin mișcare endorfinele sunt spălate, substanțe chimice care ne îmbunătățesc starea de spirit și promovează sentimentele de euforie. Cercetătorii spun că exercițiile fizice regulate pot duce chiar la o fericire durabilă.

3. Dormi mai mult

Somnul bun este foarte important pentru a vă face să vă simțiți nu numai bine, ci și fericiți. Răsfățați-vă noaptea cel puțin șapte ore de somn iar când ai timp și gust în timpul zilei, fă un pui de somn. Lipsa somnului ne afectează grav nu numai starea de spirit, ci și, de exemplu, performanța la locul de muncă.

4. Meditează

Meditarea nu este ușoară, dar cu siguranță merită învățată. Se pare că nu veți putea opri fluxul de gânduri și conversația interioară constantă chiar la prima dvs. meditație, dar așa cum se spune, răbdarea aduce trandafiri. Oamenii care au învățat să mediteze se simt mult mai bine. După meditație, acestea sunt regenerate, mai calme și echilibrate. Și ei au concentrare mai bună. Încearcă să stai pe pământ, să te uiți la ceva și să te uiți doar la respirație.

5. Ai un hobby

Nu ai hobby-uri? Încearcă să-l găsești. Acesta va beneficia de bunăstarea dumneavoastră generală numai atunci când începeți să lucrați la ceva nou. Ești destul de bătrân? Prostii, încercați de exemplu curs de pictură sau ceramică. Cursul de gătit este, de asemenea, excelent.

Sursa foto: Shutterstock.com

6. Redați muzică

Muzica este o modalitate excelentă de a ascunde sufletul. Deloc nu vă fie teamă să redați melodia voastră preferată foarte tare și poți dansa și tu. Vei vedea cât de grozav te vei simți.

7. Aruncați gândurile negative

Ne referim la propriu. Dacă aveți gânduri negative, aruncați-le. Scrie-le pe o bucată de hârtie și apoi aruncați-o, arunca, arde. Faceți același lucru cu griji care vă deranjează și despre care știți că nu veți afecta. Scrieți și pozitivul pe hârtie, dar nu îl aruncați. Simțiți-vă liber să o citiți oricând sau să o citiți celor dragi. Acest lucru vă poate tripla sentimentele pozitive!

8. Răsfățați-vă cu sexul

Mai multe studii au arătat că persoanele care fac sex regulat sunt mai fericite. Un studiu a sugerat chiar că, dacă facem sex o dată pe săptămână, suntem mai încântați decât dacă am câștiga mulți bani. Nu degeaba se spune că fericirea nu poate fi cumpărată.

9. Fii recunoscător

Mulțumirea cuiva aduce sincer sentimente de fericire. Exprimă-ți recunoștința ori de câte ori o simți. Înflorește dacă vrei scrie un jurnal - Înregistrați fiecare mulțumire pe care o oferiți cuiva în ziua respectivă. Citiți din când în când acest jurnal. Experții spun asta este suficient un singur spectacol de recunoștință iar bucuria ta va crește.

10. Să ai prieteni

A avea prieteni este extrem de important. Nu doar tu ești prietenii ajuta, când le avem, suntem din ce în ce mai fericiți. Păstrează-ți vechile și bune prietenii, dar caută și altele noi!

Sursa foto: Shutterstock.com

11. Răspândiți bucurie

Așa cum căscatul poate fi contagios, poți infecta cu ușurință pe cineva cu râsul tău. Face acest lucru! Transferați-vă bucuria altora și o veți experimenta și mai intens. Simțiți-vă liber să îl folosiți pentru asta întâlnirea cu prietenii, sau totuși retele sociale. Cu siguranță ați experimentat sau ați văzut deja pe cineva începând să râdă în public și alții s-au alăturat treptat. Dintr-o dată, oamenii care nu se cunosc râd împreună! Vei cunoaște un sentiment mai bun?

12. Aruncă-l după cap

Îl cunoști pe faimosul Hakún Matát din Regele Levi? Fă exact asta - aruncați trecutul în spatele capului și nu vă faceți griji pentru nimic. Ce s-a întâmplat o dată, nu ne vom schimba, de ce să ne deranjăm inutil? Trecutul ar trebui să ne învețe, nu să ne persecute. Iartă oamenii, care te-au rănit în trecut și te vor face să te simți mai fericit.

13. Ai grijă de tine

În plus față de toate responsabilitățile tale, tratează-te cu ceva plăcut pentru tine. Altfel s-ar putea să fii nefericit, să te arzi și să te îmbolnăvești. Incearca-l ai grija de tine in mod regulat și pentru a fi sănătos și fericit.

14. Practică yoga

Exercițiile fizice ne afectează cu siguranță starea de spirit într-un mod pozitiv. Cu toate acestea, oamenii de știință au descoperit că cel mai bun exercițiu pentru fericire este yoga. Beneficiază nu numai corpul nostru, ci și mintea noastră, reduce stresul și astfel afectează sănătatea și fericirea pe termen lung.

15. Răsfățați-vă cu o dietă variată

Mâncarea este foarte importantă pentru fericire. Nu numai pentru că ne produce delicii culinare, ci mai ales pentru substanțele și nutrienții pe care îi consumăm împreună cu alimentele potrivite. Oamenii de știință au descoperit că oamenii care consumă legume și fructe de până la șapte ori pe zi, au mai multă bunăstare mentală. Știați că suficient calciu și fier joacă, de asemenea, un rol semnificativ în a ne face fericiți?

Sursa foto: Shutterstock.com

16. Iertați-vă pe voi înșivă

Uneori suntem cei mai mari dușmani ai noștri. A fi prea autocritic de sine nu este deloc bun. Rezolvarea propriilor greșeli duce în mod constant la depresie. Viceversa, mai degrabă, concentrează-te la ceea ce ești bun. Te vei simți mai puternic, vei fi mai productiv, vei avea mai puțin stres și vei fi mai fericit.

17. Înconjoară-te cu galben

Galbenul este culoarea optimismului. Probabil pentru că ne leagă de soare. Cu siguranță vă ajută dacă purtați ceva galben sau vă decorați apartamentul cu accesorii galbene.

18. Ia flori

În plus, florile vor însufleți orice cameră, în mod semnificativ vor contribui, de asemenea, la o stare mai bună. Florile din cameră reduc sentimentele de durere și anxietate și cresc emoțiile pozitive. Un studiu afirmă chiar că dacă atunci când ne trezim prima noastră privire este pe flori, vom fi mai fericiți în timpul zilei și mai energic. Nici florile nu ar trebui să lipsească la locul de muncă, privirea la ele crește creativitatea.

19. Întoarceți-vă cu stres

Stresul constant este o mare problemă și aduce doar alte dificultăți, cum ar fi anxietatea, somnul slab și depresia. Nevoie lupta-te cu el, mai ales dacă stresul este problema ta cronică. Astăzi există diferite moduri de a ameliora stresul inutil, încercați să fiți interesați de ele.

20. Pe jumătate gol sau pe jumătate plin?

Oamenii pot privi diferit un lucru. Gandire pozitiva este foarte important în viață. Iată doar un exemplu simplu. Există o cană pe masă pe jumătate umplută cu apă? Ce crezi despre el? E pe jumătate gol? Nu, e pe jumătate plin! Dar fii atent, să rămân mereu realist pozitiv.

Sursa foto: Shutterstock.com

21. Purtă conversații semnificative

A trage în vânt sau a vorbi în mod constant nu te va face mai fericit. Arta conversației este vorbește despre lucruri. Credeți că uneori este suficient să mențineți o conversație ascultă cealaltă parte. Vei avea o mare odihnă și poți învăța chiar ceva interesant. Nu peste un ascultător bun!

22. Nu amâna lucrurile până mâine

Ce poți face astăzi, nu pleca până mâine. Un vechi proverb de aur care te va garanta simtindu-se bine si fericit. Nu este nimic mai rău decât să amânați ceva - munca, rezolvarea problemelor. Nu adormi cu gânduri pe care nu le-ai făcut încă și pe care le-ai avut de mult timp.

23. Plângeți-vă corect

A putea să te plângi și chiar la locul potrivit este uneori cu adevărat o artă. Există o diferență între plângere și sforăit etern și înjurături la toate și în jur. Ar trebui să ne plângem doar dacă ne așteptăm că comunicarea cuiva despre problema dvs. ne va oferi sfaturi sau o soluție la situație. Altfel suntem drepți îndeplinește negativismul, pe care le transmitem altora. Sau simțiți că reclamanții cronici sunt fericiți?

24. Economisiți bani

Construirea de active financiare și întotdeauna o rezervă financiară suficientă este o parte importantă a vieții noastre fericite. Deși banii nu pot fi cumpărați cu bani, s-a dovedit că oamenii care știu să economisească sunt din ce în ce mai fericiți. A avea bani deoparte înseamnă în principal să te simți în siguranță, confortabil și controlat. Nu știi cum să economisești? Contactați un consilier financiar de încredere.

25. Învață să cheltuiești și bani

Sobrietatea exagerată, chiar și lăcomia, cu siguranță nu vă vor face fericiți. Acest lucru se datorează faptului că cumpărăturile ocazionale pot reduce durerea. Pur și simplu pune, putem face achiziții controlate fericite. Cu toate acestea, fii atent să nu devii dependent de cumpărături ocazionale. Răsfățați-vă ici și colo cu un cadou frumos, ideal unul pe care îl puteți împărtăși cu cei dragi.