• sănătatea

    Celulita - cum să o combateți ť?

    Celulita este numită de mulți experți ca fiind o boală a civilizației și este mult mai frecventă în țările dezvoltate cu un nivel ridicat de viață, unde aportul de energie este mai mare decât cheltuielile și unde predomină o dietă inadecvată ca urmare a unui stil de viață rapid. Celulita afectează în principal sexul mai frumos, nu pentru o recompensă, ci ca o combinație a mai multor factori - supraponderalitate, stil de viață slab, ereditate, circulație sanguină și limfatică slabă, tulburări hormonale, ligament slăbit, stres.

    Este un test push. Îți pui pielea între deget și degetul mare și strângi. Dacă apar depresiuni asemănătoare cu coaja de portocală, o aveți J .

    Este similar cu testul de ciupire, se face prin apăsarea palmelor una spre cealaltă în zona afectată. Rezultatele sunt aceleași J. Și veți afla gradul de celulită:

    Este o celulită ușoară, care este vizibilă doar în timpul testului de prindere.

    Este vizibil fără apăsare de ex. când încordați mușchii, când stați pe o suprafață dură.

    Este celulita moderata. Pielea portocalie este vizibilă indiferent de lumină sau postură. Găurile sunt vizibile și în pat.

    Acestea sunt inegalități grave. Sunt vizibile și permanente.

    Nu există un remediu miraculos pentru celulită . Nu ai câștiga această luptă. Cea mai potrivită soluție este prevenirea apariției sale din cel de-al douăzecilea an de viață. Cel mai bine este să folosiți substanțe naturale în luptă, și anume Ginko biloba, primula, semințe de struguri, bioflavonoide, ulei de pește și lecitină de soia.

    Deci ce să fac? Cum să atenuați consecințele?

    Celulita apare la aproape fiecare femeie. Devine mai vizibil pe măsură ce îmbătrânești. Lupta împotriva celulitei trebuie condusă în mod cuprinzător. Baza este un stil de viață sănătos, și anume nutriție completă, exerciții fizice regulate și masaj. Este, de asemenea, capacitatea de a calma stresul și de a ști să te relaxezi. Nu trebuie să numărați sclavi calorii, ci mai degrabă este vorba despre compoziția dietei noastre și echilibrul acesteia. Băutul este important și în celulită. Ar trebui să luăm lichide în mod regulat pe tot parcursul zilei în doze mici, aproximativ doi litri pe zi. Cele mai potrivite sunt apa pură cu lămâie, sucuri de legume și fructe diluate, ceaiuri din plante și minerale cu conținut scăzut de sodiu. Cafeaua, băuturile cola îndulcite, sucurile îndulcite și carbogazoase sunt complet nepotrivite. Cofeina și nicotina acționează pentru a restrânge vasele de sânge, ducând la un flux de sânge mai slab către celulita afectată.

    Program dietetic corect întocmit:

    55% glucide/10% simple și 45% complexe /

    Cantitatea totală de grăsime nu trebuie să depășească 30% !

    30 - 40 g fibre/jumătate kg de legume sau fructe pe zi /

    1/3 din dietă ar trebui să fie alcătuită din legume

    Creșteți aportul de vitamina C, acizi grași esențiali, complexul de vitamina B, bioflavonoide și beta-caroten

    Potrivite sunt peștele, păsările de curte, cerealele integrale, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și leguminoasele.

    Reduceți consumul de grăsimi animale și înlocuiți-le cu uleiuri vegetale, presate la rece, nu utilizați ulei ars și evitați alimentele care conțin grăsimi ascunse.

    Aportul de sodiu și sare ar trebui redus, deoarece rețin apa în organism.

    Înlocuiți zahărul cu miere.

    Nu mai consumați alimente prăjite și înlocuiți făina albă cu cereale integrale.

    Nu mai mânca mezeluri, prăjituri și deserturi, fast-food, chipsuri de cartofi, înghețată.

    Exercițiu, practică și exercițiu .

    Lenea nu plătește, atuul în lupta împotriva celulitei este exercițiul și masajul. Datorită mișcării, pielea devine mai elastică, bine sângeroasă, astfel încât să nu aibă timp să depună atât de multe deșeuri și deșeuri metabolice. Ideal sunt toate activitățile fizice care implică picioare, fese și șolduri. De exemplu. mersul pe jos, dansul sau o plimbare rapidă te vor duce la sala de sport, unde poți să te antrenezi pe aparatele Slender Life sau dacă nu ai mult timp, vei găsi cu siguranță 10 minute pentru a-ți face exerciții pe placa vibrantă J! O altă metodă eficientă este masajul. Vă puteți masa acasă cu un curent de apă de la duș și alternați apă caldă și rece și masați cu un prosop mai gros de la viței spre coapse sau puteți lua o revistă/unde, desigur, spune cum să luptați împotriva celulitei și a supraponderabilității/și încheiați-vă călătoria în sala de gimnastică Rolletic vă așteaptă și vă puteți masa de la 30 de minute la 60 de minute în timp ce vă relaxați și citiți. Și care va fi recompensa? Mai întâi vă veți relaxa frumos și este neprețuit, dar efectul secundar va fi pielea frumos aglomerată, îndepărtarea substanțelor nocive din țesut. Și cu siguranță aveți acasă o cremă miraculoasă anticelulitică bună. Deci, acum este timpul lui și pictăm și pictăm toți centimetrii corpului nostru. Cremele sunt o completare potrivită pentru un program cuprinzător.

    Deci, doamnelor, o să lupți împotriva celulitei? Ne ținem degetele încrucișate!