bine

Apa ne dă viață și știm cu toții sentimentul când scoatem sete nebună cu un pahar cu apă rece.

Dar oare apa rece este întotdeauna cea mai bună soluție? Sau sunt momente în care ar fi mai bine să ajungi la cald?

Unii experți consideră care este temperatura apei potrivită pentru o hidratare optimă. La urma urmei, temperatura corpului nostru este de obicei de până la 37 ° C, ceea ce este destul de departe de un pahar de apă rece bună.

Medicina antică, cum ar fi Ayurveda, care a luat naștere în India acum mai bine de 3.000 de ani, și medicina tradițională chineză, ambele subliniază importanța temperaturii apei și efectul acesteia asupra corpului.

Deci, se pare că, în unele cazuri, este mai bine să beți apă fierbinte decât apă rece.

Fie că este cald sau rece - cel mai important lucru este să rămâi hidratat și să-ți asculți corpul. Corpul nostru este destul de înțelept și ne poate clarifica exact de ce are nevoie.

Dacă faci mișcare sau ești cald afară, probabil că ți se va cere apă rece.

Dar dacă ești bolnav sau rece, probabil că vei ajunge la o băutură fierbinte. Prin urmare, este bine să știți în ce circumstanțe este mai bine să beți apă rece și când să încălziți din nou apă.

Când este cea mai bună apă rece?

Aportul de lichide reci este mai convenabil pentru corpul dumneavoastră în următoarele cazuri:

Exercițiu

În timpul exercițiului, temperatura corporală totală crește.

Transpirația este unul dintre mecanismele pe care corpul nostru le folosește pentru a se răci. În același timp, pierdem multă apă și electroliți în timpul acesteia, care apoi trebuie completate.

Prin urmare, consumul de apă în timpul exercițiilor fizice ne ajută să ne răcorim și, în același timp, să completăm lichidul pierdut.

Societatea Internațională de Nutriție Sportivă a realizat un studiu comparând consumul de apă la temperatura camerei cu consumul de apă rece.

Au descoperit că participanții care au consumat apă rece au fost capabili să mențină o temperatură mai mică cu 50% mai mult decât cei care au consumat apă la temperatura camerei.

Febră

Consumul de apă rece când aveți febră este o modalitate de a vă răcori întregul corp.

Când ai febră, este foarte important să fii suficient hidratat, deoarece corpul tău lucrează din greu pentru a scăpa de tot străinul și răul care îți provoacă probleme.

Când corpul este supraîncălzit, consumul de apă rece poate fi o mare ușurare.

Încercați să faceți o lămâie proaspătă și adăugați un vârf de sare în apă. De asemenea, completați electroliții pierduți.

Pierdere în greutate

S-a demonstrat că consumul de apă rece începe metabolismul, arzând încă 70 de calorii pe zi.

Deși nu este un tratament miraculos pentru obezitate, în timp, s-au ars în plus calorii.

Având în vedere că persoana medie (70 kg) arde aproximativ 70 de calorii în timpul unei plimbări de 15 minute, apa rece începe să sune ca un mod destul de simplu și eficient de a consuma câteva calorii în plus.

Pentru comparație: corpul consumă 14 calorii pentru a încălzi băut 0,5 litri de apă de la 9˚C la 37˚C, ceea ce corespunde cu 3 minute suplimentare de mers pe jos.

Când este cel mai bine să beți apă fierbinte sau fierbinte

Iată câteva exemple de situații în care este mai bine să preferați să beți apă mai caldă:

Digestie

Te-ai întrebat vreodată de ce oamenii beau dimineața când se ridică băuturi calde? Desigur, cofeina joacă și ea un rol aici, dar nu acesta este singurul motiv.

Potrivit medicinei ayurvedice, consumul unei băuturi calde dimineața ajută la digestie.

Susan E. Brown, dr. susține că consumul de apă rece cu alimente poate avea efecte adverse asupra proceselor digestive. Este nevoie de mai multă energie corporală pentru încălzirea fluidelor și a alimentelor și, prin urmare, digestia însăși durează mai mult.

Aceste informații sunt utile mai ales pentru cei care au probleme digestive.

Detoxifiere

Când vine vorba de a scăpa de toate impuritățile din organism, este extrem de important să bei suficientă apă.

Dr. Mark Hyman MD recomandă să beți apă la temperatura camerei cu lămâie sucată. Apa în această formă necesită cea mai mică energie din organism pentru procesare.

Lămâia ajută, de asemenea, la stimularea digestiei și la eliminarea toxinelor din organism.

În timpul detoxifierii, este bine să adăugați ingrediente precum castraveți, mentă proaspătă, felii de mere sau bucăți de scorțișoară întreagă în apă.

Aceste alimente, pe lângă faptul că fac mai multă apă mai plăcută pentru dvs., oferă și efecte de curățare deosebite.

Analgezic

Dacă suferiți de dureri de cap sau de o anumită inflamație, este mai bine să beți apă fierbinte sau fierbinte.

Apa caldă stimulează fluxul de sânge prin țesuturi. Acest lucru îl face un remediu ideal pentru durerile menstruale.

Ambuteiaj

Consumul de apă fierbinte în timpul unei constipații vă va ajuta să „mișcați lucrurile în direcția corectă”.

Principala cauză a constipației este în majoritatea cazurilor deshidratarea, astfel încât baza îndepărtării acesteia ar trebui să fie aportul de cantități mari de lichide.

Apa caldă ajută la stimularea fluxului sanguin și are, de asemenea, un efect calmant asupra intestinelor în comparație cu apa rece.

Ceea ce spune că temperatura corectă a apei este medicament vechi?

Medicină tradițională chinezească el sfătuiește să nu bea apă rece de milenii.

În spatele acestei premise se află faptul că apa rece încetinește funcțiile corporale și duce la crampe.

Apa caldă, pe de altă parte, ajută la menținerea lichidului, protejează organele interne și îmbunătățește fluxul și circulația sângelui.

Ayurveda Am o atitudine similară - oferă aceleași motive pentru care este mai bine să nu bei apă rece.

Amintiți-vă, acesta este un medicament foarte vechi.

Când a fost introdus acest medicament, probabil că oamenilor nu le păsa dacă au slăbit sau nu. Ei erau mai interesați de cum să mențină suficientă energie.

Adevărul este că multe dintre aceste vechi consilii ale strămoșilor noștri s-au dovedit a lucra în timp și au depășit chiar și noile tendințe medicale. Deseori veneau și plecau.

Când vine vorba de digestie sănătoasă și retenție de energie, este cel mai bine să beți apă fierbinte sau cel puțin apă la temperatura camerei.

Cum să conduci pentru restul timpului?

Pe lângă circumstanțele menționate mai sus, majoritatea specialiștilor din străinătate sunt de acord cu recomandarea de a bea apă la temperatura camerei.

Țineți întotdeauna cont de temperatura exterioară - beți apă rece în zilele toride de vară, probabil că vi se vor cere temperaturi calde în diminețile reci de iarnă.

Consumul de apă fierbinte dimineața este o modalitate excelentă de a stimula digestia și de a stimula sângele. Veți obține suficientă energie pentru a începe o nouă zi.

În plus, apa caldă are și un efect detoxifiant mai bun.

Dacă nu vă place gustul apei pure, ajutați-vă așa cum am menționat deja cu citrice sau ierburi.

Concluzie

Mulți oameni preferă apa rece, deoarece are un gust mai bun, dar apa la temperatura camerei poate fi la fel de bună.

Rețineți că propriul corp vă va oferi întotdeauna cele mai bune sfaturi atunci când alegeți.

După cum sa menționat în introducere - cel mai important lucru este să rămâi hidratat.