Mâinile ferme care ies în evidență în tricouri sau în topuri nu sunt doar modele. Învinge gravitația și întărește-ți mâinile cu aceste exerciții simple.

brațe

Cum să scapi de pliuri și de pielea atârnată de pe mâini?

Joc critic

Brațele frumos sportive, dar totuși feminine, sunt un vis pentru aproape fiecare dintre noi. Nu, nerealist. Cu exercițiile potrivite, puteți transforma neajunsurile în puncte forte. Acordați o atenție deosebită mâinilor dvs. și în câteva săptămâni puteți aștepta cu nerăbdare mâini frumos conturate, pe care veți dori să le arătați cu mândrie în tricouri scurte.

Este important să vă dați seama că nu veți merge departe fără instrumentele potrivite. În acest caz, aveți nevoie de două gantere mai mici în brațe și un cauciuc pentru exerciții. Pentru a vă face mai bine, simțiți-vă liber să invitați un prieten și să vă ajutați reciproc. Ne oferim din nou inspirație din duo-ul nostru model preferat - Josephine Skriver și Jasmine Tookes. Îngerii Victoria's Secret au pregătit mai multe videoclipuri scurte pentru fani, datorită cărora veți înțelege că puteți avea astfel de mâini în formă fără eforturi mari.

Dar nu uita de regularitate. Dacă doriți cel mai devreme efect posibil, începeți să faceți exerciții în fiecare zi. Includeți aceste exerciții în rutina dvs. de fitness sau concentrați-vă pe mâini pentru câteva zile. După doar 14 zile veți observa primele modificări mai vizibile, după o lună mâinile dvs. se pot schimba dincolo de recunoaștere. Pentru a nu te plictisi cu exercițiile, nu uita să le schimbi și să adaugi mereu ceva nou. Yoga, de exemplu, este foarte eficientă. Doar zece felicitări la soare împreună cu aceste trei exerciții vă vor ajusta efectiv mușchii atârnați în brațe și veți înșela în mod jucăuș gravitația.