Pe măsură ce începe cu cuvinte Capitolul A: Nutriție și hrană reală in carte Puzzle de viață : Nutriția este doar unul dintre instrumentele din spatele vieții. Cu toate acestea, are o mare importanță în calitatea vieții noastre. Are o singură captură. Am pierdut alegerile noastre alimentare naturale. Oamenii moderni consumă în medie cu 300 kcal mai mult în alimentele procesate decât acum 100 de ani și se mișcă mai puțin.
Noi, ca oameni, nu suntem ființe logice. Rațional, încercăm doar să ne apărăm acțiunile provocate de emoții. Altfel, nu am mânca cu bună știință la WcDonald, nu am bea Koka Cola sau am cumpăra coșuri debordante de prostii în supermarketuri doar pentru că există o afacere de 10 cenți.
CUM SĂ ÎNFLUENȚI GUSTUL DUMNEAVOASTRĂ DACĂ NU SUNTEM FOARTE FOARTE ?
1 #. SPALA DINII
Nu vă voi spune ce substanță o provoacă, dar după ce ne spălăm pe dinți ne scade apetitul pentru orice. Doar încercați (pasta ideala fara fluor).
2 #. PLEȘAȚI DE LA SURSĂ
Ai fi surprins de ceea ce poate face o scurtă pauză. Tremurături, circulația sângelui, inhalare... Pur și simplu mai mult oxigen și substanțe nutritive în celulele noastre după imobilitate prelungită și o senzație falsă după ce reumplem energia cu zahăr sau satisfacem de ex. mâncare sau chiar țigări, zecea cafea și altele. I-am îmbogățit II cu un context mai larg și instrucțiuni referitoare la respirație. ediție actualizată Puzzle de viață .
Urcați scările, la magazin, cu câinele, cu un coleg, astfel încât să respirați ușor. Mecanismul din spatele acestui truc este simplu: veți sângera, inspira, pompa hormoni care au sarcina de a elibera acizi grași din depozitele noastre de grăsimi (subcutanate), dintre care am stocat exact 9000 kcal pentru fiecare kilogram de grăsime din excesul de greutate. Știi cât de mult vei arde în timpul exercițiilor fizice normale sau chiar mai greu la ce oră? Aflați doar pentru referință, dar concentrați-vă pe o viață optimă în mai multe zone importante simultan.
3 #. SMOOTHIE, LEGUME, FRUCTE, APĂ
Ai chef de ciocolata? Puneți un duplicat sub formă de alte găluște, orez sau cartofi prăjiți ?
Încercați să apăsați salata, smoothie-ul preferat înainte sau după felul principal (aveți grijă să nu fie proaspătă = nu trebuie să vă satisfacă și conține fructoză concentrată inutil fără fibre și nutrienți), apă, supă, fructe. Fibre dietetice are cele mai saturate proprietăți. Vei alunga foamea falsă și în același timp vei fi mulțumit că ești plin și că ai primit fibre și alți nutrienți.
Trucul meu de lungă durată. Smoothie de morcovi sau obișnuit morcovi decojiti înainte, după sau după masă (în funcție de tip și gust). De ce ? Pentru că îmi place, este ieftin și se face rapid. În timpul iernii, o confund uneori cu varza murata. Desigur, experimentează după tine. Ei bine, este o diferență uriașă decât să mănânci orez cu pui sau friptură de vită cu pâine la cină.
4 #. SUPLIMENT NUTRITIV GLUCOMAN
Ce gluco CE? Este materia uscată a unui tubercul din Asia de Sud numit Konjak, care conține până la 40% polizaharidă glucomannanică. Efectul său este că, după consum, leagă apa și mărește volumul de până la 200 de ori.
Dacă vă place să încercați lucruri noi, acesta este un supliment nutrițional pentru cunoscătorii cărora le place să testeze toate substanțele nootrope, biohacking, antiaging, adaptogene și alte substanțe care pot schimba performanțele fizice și mentale într-un mod modern. Este dovedit științific [1, 2, 3] că poate reduce greutatea prin suprimarea foametei. Și au fost găsiți și alții efectele sanatatii precum scăderea colesterolului, stabilizarea zahărului din sânge, ajutarea la constipație.
5 #. CEAI VERDE
Ceai verde, yerba mate, matcha și probabil conțin și alte ceaiuri de calitate (nu cele în sac) cofeină, amino acid l-teanină, antioxidanți cum ar fi catehina Epigallocatechin gallate (EGCG) și alte substanțe care sporesc atenția în sinergie, inhibă enzima care descompune noradrenalina, care poate suprima pofta de mâncare.
Funcționează strălucit pentru mine. Nu cunosc mecanismul exact. Acesta poate fi un efect secundar bând mai multă apă, poate amărăciunea taninurilor, eventual un efect stimulativ de susținere hormoni ai stresului, dar funcționează. Îmi stabilizează glicemia. Asta înseamnă că nu mi-e foame - NIMENI. Pot să fac orice și să simt suficientă energie. Avantajul față de cafea este că cineva nu se simte împușcat și nu are nicio problemă să adoarmă. De asemenea, personal, cafeaua îmi mărește foamea, precum și accelerează golirea gastrică. Asta înseamnă ceva ce mănânc, am cafea curată și într-o scurtă senzație am stomacul gol.
Incearca dimineața sau după-amiaza preparați 3-5 dcl de ceai (o mână de ceai, turnați 3-4 min., 80-90 ° cu apă).
Colecția mea, pe care o testez în prezent și o schimb constant.
6 #. ACCEPTAȚI EȘECUL ȘI ÎNVĂȚAȚI-L SĂ O AȚIȚI CA JUDET CA PARTE A SUCCESULUI
Nu ai reușit în ciuda acestor sfaturi și ai mâncat doar 100-200g de lapte. Și ce dacă ? Important este că te simți vinovat, murdar, rău față de tine. Noi oamenii trebuie să simțim durere, frustrare, din păcate astfel încât să putem simți fericirea, bucuria succesului, să apreciem marile momente din viață când realizăm ceva. Trebuie să aflăm ce ne face să ne îmbolnăvim, astfel încât să avem un motiv să nu-l repetăm, să schimbăm ceva și să căutăm ceea ce ni se potrivește.
Nimeni nu este perfect. Pur și simplu încercați de la nivelul în care vă aflați, de ex. dulceață în fiecare zi, ajunge la nivelul de dulceață atunci când nu te poți controla (recompensă ideală după o zi dificilă din punct de vedere fizic și ideal când mâncare proastă va fi mai puțin rău - de ex. lapte de calitate mai bună, alimente neprăjite în ulei vegetal, Acasă clatite, incearca batoane proteice, care au gust de slăbiciune, dar 20% din calorii sunt proteine din zer, încercați calitate mai buna sau mai fierbinte ciocolată care conține de ex. numai zahăr, lapte și nuci. Fără alte substanțe. Învăța citiți etichete. Sau vă puteți consulta și cu mine.
Scrie-mi un e-mail sau comentează ce problemă ai, ce funcționează pentru tine. Am uitat ceva? Tommy
Articole similare:
Dieta naturală și gestionarea stresului sunt probabil cei mai importanți factori în susținerea mecanismelor de auto-vindecare ale organismului. De aceea am scris cartea Puzzle of Life, care este un manual de bază, și o recomand tuturor clienților mei actuali și viitori. Făcând acest studiu de sine, vom face primul pas către o mentalitate de succes și ne vom lansa pe noua noastră cale. Puteți economisi o mulțime de bani și mai ales timpul de viață. Controlează-ți corpul, stabilește-ți mintea. Deveniți o persoană mai bună și un partener mai bun pentru ceilalți - este subtitlul acestei publicații.